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人性指南下載區
By 鏡好聽Society & Culture
人性指南下載區 episodes
- EP13｜本季最終回！如果人生不只是一場遊戲⋯⋯['
「只要我們還在這個身心探索的伺服器遊玩，就還有機會再相見的！」
\n\u3000\u3000
\n
\n\u3000\u3000從社恐魔王一路玩到星際探索，這一季「人性指南下載區」的開放時間也迎來尾聲！一路上用著遊戲態度面對生活，為我們的真實人生帶來什麼改變？第零集我們許下「找到自己的聲音、成為真實的自己」的目標，現在有更靠近了嗎？這一季下載區封印後，海苔熊與SKimmy的下一站在哪裡？仍然有一點中二、有一點歡樂的終場感言——在各自回到人生Online以前，再聊一下下。
\n\u3000\u3000
\n
\n\u3000\u3000
\n\u3000\u3000【本集節目是由鏡好聽製作播出的《人性指南下載區》】
\n製作人：郭詠欣
\n
\n錄音師：劉寶苓行銷編輯：蔣汶耕、陳玟如
\n視覺設計：陳克宇
\n\u3000\u3000
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', OrderedDict([('content:encoded', '「只要我們還在這個身心探索的伺服器遊玩，就還有機會再相見的！」
\n\u3000\u3000
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\n\u3000\u3000從社恐魔王一路玩到星際探索，這一季「人性指南下載區」的開放時間也迎來尾聲！一路上用著遊戲態度面對生活，為我們的真實人生帶來什麼改變？第零集我們許下「找到自己的聲音、成為真實的自己」的目標，現在有更靠近了嗎？這一季下載區封印後，海苔熊與SKimmy的下一站在哪裡？仍然有一點中二、有一點歡樂的終場感言——在各自回到人生Online以前，再聊一下下。
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\n\u3000\u3000【本集節目是由鏡好聽製作播出的《人性指南下載區》】
\n製作人：郭詠欣
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\n錄音師：劉寶苓行銷編輯：蔣汶耕、陳玟如
\n視覺設計：陳克宇
\n\u3000\u3000
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')])]29 min - EP12｜通靈也無法抵達的地方——陳思宏《社頭三姊妹》特別專訪['
繼外星人後，這集要與《社頭三姐妹》的作者陳思宏聊「通靈人」！
\n——即使擁有通靈超能力，也無法逃避故鄉、逃避寂寞、逃避真正的溝通？
\n\u3000\u3000
\n《社頭三姐妹》的主人翁——三位「蕭」查某姐妹，各自擁有不同的「超感官能力」，能聽見他人心中OS、能從風中聞出誰的寂寞，彼此還能心傳溝通，可即便擁有超凡感知，還是要面對家庭的、世代的、彼此的溝通不能。這集錄音間裡的小說家人數首度超越心理學家（！）我們要從文學角度再來談論本季關注的主題——世代溝通困境、孤獨感、覺醒的情慾⋯⋯
\n\u3000\u3000
\n思宏說，既然「小說」是一個能夠鬆動、摧毀既有體制的文體，那他想要讓角色們在其中盡情發瘋——所以這集我們（先）不試圖抵達「療癒」、不要處理我們的「瘋狂」——在本季尾聲，我們要打破「定義問題——解決問題」的遊戲模式，隨著小說家之眼凝視魔幻的現實，沒有掉寶時間，只是待在凝視之中：看見天堂地獄並存的人間。
\n\u3000\u3000
\n
\n\u3000\u3000【本集重點】
\n(01:19) 所謂通靈，只是我們遺忘的基本感官
\n(10:21) 德國沒有鬼，但有集中營
\n(13:08) 萬物有靈式感官寫作
\n(17:25) 戴勝與羊駝
\n(26:19) 「蕭」查某：父權社會裡「越界」的女性
\n(34:03) 男性作者如何書寫女性情慾？
\n(38:48) 天堂不存在，地獄就是人間
\n\u3000\u3000
\n
\n\u3000\u3000//延伸聆聽//
\n
\n【鏡好聽製作有聲書】
\n社頭三姊妹【金鐘影后蔡淑臻親聲朗讀】
\n【一週聽一本有聲書】
\nEP86｜陳思宏《社頭三姊妹》——戴上耳機聆聽，同時被瘋狂與溫柔包圍
\n【作家說】
\nEP46｜她們如何殺掉彼此，如何讓彼此復活──陳思宏談《社頭三姊妹》有聲書
\n特別企畫｜我想要創作一個更荒謬的世界——陳思宏、蔡淑臻談《社頭三姊妹》
\n\u3000\u3000
\n\u3000\u3000
\n【本集節目是由鏡好聽製作播出的《人性指南下載區》】
\n每週一上線全新一集！本季尾聲倒數！
\n請各位地球ONLINE玩家，開啟小鈴鐺、按下追蹤，持續關注最新節目
\n製作人：郭詠欣
\n
\n錄音師：劉寶苓\u3000\u3000
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', OrderedDict([('content:encoded', '繼外星人後，這集要與《社頭三姐妹》的作者陳思宏聊「通靈人」！
\n——即使擁有通靈超能力，也無法逃避故鄉、逃避寂寞、逃避真正的溝通？
\n\u3000\u3000
\n《社頭三姐妹》的主人翁——三位「蕭」查某姐妹，各自擁有不同的「超感官能力」，能聽見他人心中OS、能從風中聞出誰的寂寞，彼此還能心傳溝通，可即便擁有超凡感知，還是要面對家庭的、世代的、彼此的溝通不能。這集錄音間裡的小說家人數首度超越心理學家（！）我們要從文學角度再來談論本季關注的主題——世代溝通困境、孤獨感、覺醒的情慾⋯⋯
\n\u3000\u3000
\n思宏說，既然「小說」是一個能夠鬆動、摧毀既有體制的文體，那他想要讓角色們在其中盡情發瘋——所以這集我們（先）不試圖抵達「療癒」、不要處理我們的「瘋狂」——在本季尾聲，我們要打破「定義問題——解決問題」的遊戲模式，隨著小說家之眼凝視魔幻的現實，沒有掉寶時間，只是待在凝視之中：看見天堂地獄並存的人間。
\n\u3000\u3000
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\n\u3000\u3000【本集重點】
\n(01:19) 所謂通靈，只是我們遺忘的基本感官
\n(10:21) 德國沒有鬼，但有集中營
\n(13:08) 萬物有靈式感官寫作
\n(17:25) 戴勝與羊駝
\n(26:19) 「蕭」查某：父權社會裡「越界」的女性
\n(34:03) 男性作者如何書寫女性情慾？
\n(38:48) 天堂不存在，地獄就是人間
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\n\u3000\u3000//延伸聆聽//
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\n【鏡好聽製作有聲書】
\n社頭三姊妹【金鐘影后蔡淑臻親聲朗讀】
\n【一週聽一本有聲書】
\nEP86｜陳思宏《社頭三姊妹》——戴上耳機聆聽，同時被瘋狂與溫柔包圍
\n【作家說】
\nEP46｜她們如何殺掉彼此，如何讓彼此復活──陳思宏談《社頭三姊妹》有聲書
\n特別企畫｜我想要創作一個更荒謬的世界——陳思宏、蔡淑臻談《社頭三姊妹》
\n\u3000\u3000
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\n【本集節目是由鏡好聽製作播出的《人性指南下載區》】
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')])]44 min - EP11｜外星人傳說到末日預言——宇宙迷的心理學！['
\u3000\u3000
\n「你要相信在遙遠的天空上，有一顆專門屬於你的星星」
\n\u3000\u3000
\n凝望星空，只是因為寂寞嗎？對於外星人的種種傳說，其實反映了人類自身的投射？
\n從小就想破頭欲知宇宙奧妙的SKimmy、與科學仔海苔熊，這集要用心理學角度討論從外星人傳說到末日預言，這些看似與「迷信」掛鉤的主題——從宇宙「迷」到個人「信」仰之必要，在無神論當道的科學年代，我們如何面對生命中的不確定性？我們又如何安放、談論我們對未知的探索欲？
\n\u3000\u3000
\n
\n\u3000\u3000【本集重點】
\n4:41 SK小時候可能被外星人綁架過（？）
\n7:47 常見關於外星人的幾種論述
\n18:19 凝望星空，只是因為寂寞嗎？
\n20:06 你的「迷信」指數？澳洲「綿羊—山羊」量表 (ASGS)
\n21:45 SK的「守護靈」怎麼說
\n25:09 人類對於「降低不確定性」的癮頭
\n27:47 末日預言：一直沒來一直預言⋯⋯
\n30:44 ＼掉寶時間／與未知對峙的礦寶！
\n\u3000\u3000
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', OrderedDict([('content:encoded', '\u3000\u3000
\n「你要相信在遙遠的天空上，有一顆專門屬於你的星星」
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\n凝望星空，只是因為寂寞嗎？對於外星人的種種傳說，其實反映了人類自身的投射？
\n從小就想破頭欲知宇宙奧妙的SKimmy、與科學仔海苔熊，這集要用心理學角度討論從外星人傳說到末日預言，這些看似與「迷信」掛鉤的主題——從宇宙「迷」到個人「信」仰之必要，在無神論當道的科學年代，我們如何面對生命中的不確定性？我們又如何安放、談論我們對未知的探索欲？
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\n\u3000\u3000【本集重點】
\n4:41 SK小時候可能被外星人綁架過（？）
\n7:47 常見關於外星人的幾種論述
\n18:19 凝望星空，只是因為寂寞嗎？
\n20:06 你的「迷信」指數？澳洲「綿羊—山羊」量表 (ASGS)
\n21:45 SK的「守護靈」怎麼說
\n25:09 人類對於「降低不確定性」的癮頭
\n27:47 末日預言：一直沒來一直預言⋯⋯
\n30:44 ＼掉寶時間／與未知對峙的礦寶！
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')])]36 min - EP10｜女人（也）是性的主體：情慾覺醒的開放世界太好玩！['
＊本集含成人內容，建議年滿18歲以上再收聽！＊
\n\u3000\u3000
\n2025了，為什麼當楊舒雅奮力饒著「女人也是性的主體」時還是令人激動澎湃？女性情慾在曾經受到哪些敘事牢籠束縛，使得即便性別意識抬頭，我們的浪漫想像與欲望仍然可能有著時差？
\n\u3000\u3000
\n這集我們要聊聊那些小時候那些養育我們、卻也總是令人「說不出哪裡怪怪的」異性戀言情腳本；那些年少女們的情慾自由啟蒙，竟然是靠BL小說？近年又有哪些新作品，讓我們看見能替自己發聲、並且仍然性感的大女主？男性作為性客體的經驗又有什麼困境？在這條學校絕對沒教的情慾啟蒙道路上，又有哪些盟友與前輩相助？ 聽聽SKimmy傾盡前半生探索精華的一集！
\n\u3000\u3000
\n
\n\u3000\u3000【本集重點】
\n04:40 在BG向作品裡懵懂長大的我們，卻說不出哪裡怪怪的
\n07:00 BL作為少女們「掙脫性客體」的啟蒙？
\n14:59 暮光、格雷到乖女孩—新情慾腳本看得好快樂！
\n19:16 男性作為性客體的經驗與困境？
\n25:49 性解放不是亂打砲
\n34:03＼掉寶時間／開通天眼而無為
\n37:07 改變我們日常的語言（包含dirty talk？？）
\n
\n
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\n【本集節目是由鏡好聽製作播出的《人性指南下載區》】每週一上線全新一集！
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\n＊本集含成人內容，建議年滿18歲以上再收聽！＊
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\n2025了，為什麼當楊舒雅奮力饒著「女人也是性的主體」時還是令人激動澎湃？女性情慾在曾經受到哪些敘事牢籠束縛，使得即便性別意識抬頭，我們的浪漫想像與欲望仍然可能有著時差？
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\n這集我們要聊聊那些小時候那些養育我們、卻也總是令人「說不出哪裡怪怪的」異性戀言情腳本；那些年少女們的情慾自由啟蒙，竟然是靠BL小說？近年又有哪些新作品，讓我們看見能替自己發聲、並且仍然性感的大女主？男性作為性客體的經驗又有什麼困境？在這條學校絕對沒教的情慾啟蒙道路上，又有哪些盟友與前輩相助？ 聽聽SKimmy傾盡前半生探索精華的一集！
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\n\u3000\u3000【本集重點】
\n04:40 在BG向作品裡懵懂長大的我們，卻說不出哪裡怪怪的
\n07:00 BL作為少女們「掙脫性客體」的啟蒙？
\n14:59 暮光、格雷到乖女孩—新情慾腳本看得好快樂！
\n19:16 男性作為性客體的經驗與困境？
\n25:49 性解放不是亂打砲
\n34:03＼掉寶時間／開通天眼而無為
\n37:07 改變我們日常的語言（包含dirty talk？？）
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')])]
\n41 min - EP09｜曾經我們都想學畫畫——「自學」的心法（F人請進！）['
你也有想學但一直放著或卡住的事情嗎？當今線上課程、AI工具大量崛起，有人說我們來到前所未有最適合「自學」的時代，可既然有了這麼多策略與工具，我們與學習之間還差了什麼呢？
\n\u3000\u3000
\n這集要來聊聊「自學」過程裡那些無形卻重要的事——原來卡住我的是情緒遺毒？還是其實是這件事「不夠重要」？而從「學」到「學會」，有哪些事情只是輕輕經過、而哪些真正在生命中留下刻痕？頭腦的學與身體的學又有怎樣的溫差與時差？ 本集要站在海苔熊與SKimmy的挫敗與凹陷之上，拿出心靈gopro鑑往知來，成為配備自學力的高級玩家！
\n\u3000\u3000
\n
\n\u3000\u3000【本集重點】
\n02:11 眼會手廢⋯⋯SK重拾畫筆的歷程
\n05:28 還是學不會：那些失敗或半途而廢的自學經驗
\n08:40 自學的步驟＆適合自學的體質
\n16:22 「想很多」人就不適合自學嗎？
\n24:20 當經驗在生命留下刻痕
\n30:07 「我絕對不要成為這樣的心理師！」
\n31:56 頭腦的學VS.身體的學
\n33:54 ＼掉寶時間／INFJの祕技！
\n\u3000\u3000
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\n你也有想學但一直放著或卡住的事情嗎？當今線上課程、AI工具大量崛起，有人說我們來到前所未有最適合「自學」的時代，可既然有了這麼多策略與工具，我們與學習之間還差了什麼呢？
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\n這集要來聊聊「自學」過程裡那些無形卻重要的事——原來卡住我的是情緒遺毒？還是其實是這件事「不夠重要」？而從「學」到「學會」，有哪些事情只是輕輕經過、而哪些真正在生命中留下刻痕？頭腦的學與身體的學又有怎樣的溫差與時差？ 本集要站在海苔熊與SKimmy的挫敗與凹陷之上，拿出心靈gopro鑑往知來，成為配備自學力的高級玩家！
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\n\u3000\u3000【本集重點】
\n02:11 眼會手廢⋯⋯SK重拾畫筆的歷程
\n05:28 還是學不會：那些失敗或半途而廢的自學經驗
\n08:40 自學的步驟＆適合自學的體質
\n16:22 「想很多」人就不適合自學嗎？
\n24:20 當經驗在生命留下刻痕
\n30:07 「我絕對不要成為這樣的心理師！」
\n31:56 頭腦的學VS.身體的學
\n33:54 ＼掉寶時間／INFJの祕技！
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')])]
\n40 min - EP08｜想當精緻窮還是邋遢富？真正的「富足感」是來自⋯⋯['
「台北精緻女孩一個月到底要花多少？」從前陣子社群的熱烈討論中可以看見百花齊放的價值觀，令人懷疑究竟是貧窮限制了想像，還是我比較適合當粗糙女孩嗎！？
\n\u3000\u3000
\n
\n關稅衝擊全球股市，昨日財富成今日不安，在物質世界裡投資永遠有風險，而精神世界的投資，就能真正令人感到富足嗎？ 當我們討論「富足感」，我們追求的是「安全」、「自由」還是「體驗」、「眼界」，抑或是永遠有新鮮追逐的飢餓？\u3000\u3000
\n這集我們就要從物質世界以及精神世界雙面切入「富足感」的來處，並探索兩者之間的聯繫！
\n\u3000\u3000
\n
\n\u3000\u3000【本集重點】
\n03:11 去荷蘭還是去宜蘭？
\n05:53 買了痛苦一下子，不買痛苦一輩子（？）
\n13:46 有錢的人真的比較快樂嗎？研究：還真的是
\n15:31 你敢過「租借型人生」嗎？
\n19:53 「體驗」帶來無價的富足感，前提是⋯⋯
\n24:18 每日感恩日記會膩！SK的自創新儀式
\n26:35 在有限的世界裡，遁入的「無限」的通道
\n40:09 ＼掉寶時間／一鍵翻轉困難模式
\n\u3000\u3000
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', OrderedDict([('content:encoded', '
\n「台北精緻女孩一個月到底要花多少？」從前陣子社群的熱烈討論中可以看見百花齊放的價值觀，令人懷疑究竟是貧窮限制了想像，還是我比較適合當粗糙女孩嗎！？
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\n關稅衝擊全球股市，昨日財富成今日不安，在物質世界裡投資永遠有風險，而精神世界的投資，就能真正令人感到富足嗎？ 當我們討論「富足感」，我們追求的是「安全」、「自由」還是「體驗」、「眼界」，抑或是永遠有新鮮追逐的飢餓？\u3000\u3000
\n這集我們就要從物質世界以及精神世界雙面切入「富足感」的來處，並探索兩者之間的聯繫！
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\n\u3000\u3000【本集重點】
\n03:11 去荷蘭還是去宜蘭？
\n05:53 買了痛苦一下子，不買痛苦一輩子（？）
\n13:46 有錢的人真的比較快樂嗎？研究：還真的是
\n15:31 你敢過「租借型人生」嗎？
\n19:53 「體驗」帶來無價的富足感，前提是⋯⋯
\n24:18 每日感恩日記會膩！SK的自創新儀式
\n26:35 在有限的世界裡，遁入的「無限」的通道
\n40:09 ＼掉寶時間／一鍵翻轉困難模式
\n\u3000\u3000
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\n\u3000\u3000【本集節目是由鏡好聽製作播出的《人性指南下載區》】
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\n
\n錄音師：劉寶苓\u3000\u3000
\n想聽愛聽就在鏡好聽，訂閱《鏡好聽》並下載 APP 收聽，只給你最好的聲音。
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\n
')])]
\n46 min - EP07｜男性焦慮：當金錢成就與自我價值死綁定？ft.貝克書（表達界的先輩！）['
\u3000\u3000
\n「我不喜歡麻煩別人」
\n「其實我沒有希望任何人幫我」
\n「我覺得講了也沒有用」
\n\u3000\u3000
\n在女性意識抬頭、傳統的父權價值逐漸崩落的現代社會，近年「男性焦慮」的議題也逐漸浮出水面——舊時成熟男性被期許要「強壯勇猛、獨當一面、扛起家庭經濟」還要「男兒有淚不輕彈」，然而這些期待的重擔在今日有真正解除嗎？還時仍然深深藏在每一次自我凝視的目光之中？
\n\u3000\u3000
\n這集我們邀請與海苔熊、SKimmy同樣以談論「兩性、感情」話題出身的YTer貝克書，前陣子他發布一支袒露自身焦慮的影片，崩潰哭訴著關於創作者的流量焦慮、金錢焦慮，以及在這些焦慮中意識到缺乏能夠傾訴心事的關係。這些他真實的焦慮心聲，都與更大的「男性焦慮」集體敘事不謀而合，這集我們就要與他（表達脆弱界的先輩！）一起勇敢探入內在的深海，去看看那被焦慮汙泥掩藏底下，有顆怎樣柔韌的心？
\n\u3000\u3000
\n
\n\u3000\u3000【本集重點】
\n02:10 關於那支揭露焦慮的長片
\n11:08 不希望粉絲抖內——我不想麻煩別人
\n15:06 童年：經濟困境、焦慮感的繼承與手足關係
\n26:54 影片後續的各界回饋
\n31:20 創作者流量困境的背後：我們如何回應社會期待？
\n35:02 ＼掉寶時間／帶上一盞明燈下潛
\n40:10 男性焦慮可能的解：容忍「彈性」、承認與表達脆弱
\n\u3000\u3000
\n
\n\u3000\u3000【附錄】
\n▶️對不起我撐不下去了重大事情宣布 揭露我一年來的焦慮 我不行了【貝克書】
\nhttps://www.youtube.com/watch?v=y4pW0L2NIuY
\n貝克書YT：https://www.youtube.com/@beckbook1
\n\u3000\u3000
\n
\n\u3000\u3000【本集節目是由鏡好聽製作播出的《人性指南下載區》】
\n每週一上線全新一集！
\n請各位地球ONLINE玩家，開啟小鈴鐺、按下追蹤，持續關注最新節目
\n製作人：郭詠欣
\n
\n錄音師：劉寶苓\u3000\u3000
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\n\u3000\u3000
\n這集我們邀請與海苔熊、SKimmy同樣以談論「兩性、感情」話題出身的YTer貝克書，前陣子他發布一支袒露自身焦慮的影片，崩潰哭訴著關於創作者的流量焦慮、金錢焦慮，以及在這些焦慮中意識到缺乏能夠傾訴心事的關係。這些他真實的焦慮心聲，都與更大的「男性焦慮」集體敘事不謀而合，這集我們就要與他（表達脆弱界的先輩！）一起勇敢探入內在的深海，去看看那被焦慮汙泥掩藏底下，有顆怎樣柔韌的心？
\n\u3000\u3000
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\n\u3000\u3000【本集重點】
\n02:10 關於那支揭露焦慮的長片
\n11:08 不希望粉絲抖內——我不想麻煩別人
\n15:06 童年：經濟困境、焦慮感的繼承與手足關係
\n26:54 影片後續的各界回饋
\n31:20 創作者流量困境的背後：我們如何回應社會期待？
\n35:02 ＼掉寶時間／帶上一盞明燈下潛
\n40:10 男性焦慮可能的解：容忍「彈性」、承認與表達脆弱
\n\u3000\u3000
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\n46 min - EP06｜孤獨感是存在的BGM.mp3['
一個人吃飯是孤獨嗎？一個人看電影、去演唱會是孤獨嗎？
\n還是處於人群中，卻沒有真正知心的好友，更讓你感到孤獨？
\n\u3000\u3000\u3000\u3000
\n當我們談論孤獨，可能是疏離、寂寞、無人知曉，也可能是獨立、自由與自在的心流，究竟「孤獨感」有哪些層次？「獨處」與「孤獨感」的關聯又是如何？內向的人獨處必然充電嗎？孤獨與自由的兩面該如何拿捏？而如果有一種無可避免的，存在本身的孤獨，我們又該如何與之相對？
\n\u3000\u3000
\n
\n上一集我們說情緒是一種「音效」，那麼孤獨，則既可以是音效、也可能是整場遊戲的背景樂。這一集我們就要從生活的種種縫隙鑽入「孤獨」，豎耳傾聽它從喧囂到靜默中的魔幻在場。\u3000\u3000
\n
\n\u3000\u3000
\n\u3000\u3000【本集重點】
\n01:53 違心的從眾更孤獨
\n07:58 UCLA孤獨測量表
\n13:50 社會性孤獨 VS.情感性孤獨
\n15:13 你會接住我嗎：感覺被「接住」的三要素
\n23:36 獨處的爽感
\n26:12 孤獨與自由的一體兩面：「自主性傾向」
\n31:26 存在悖論：精神的永恆孤獨與現實的永恆熱鬧
\n33:40 ＼掉寶時間／令人隨時憶起「連結感」的一則隱喻
\n\u3000\u3000
\n
\n\u3000\u3000
\n【附錄：UCLA孤獨測量表（ver 2.）】
\n1=從不(4) 2=很少(3) 3=有時(2) 4=一直(1)
\n- \n
- 你常覺得與周圍人的關係和諧嗎？ \n
- 你常覺得缺少夥伴嗎？ \n
- 你常覺得沒有可以信賴的人嗎？ \n
- 你常覺得寂寞嗎？ \n
- 你常覺得自己是朋友群體中的一員嗎？* \n
- 你常覺得與周圍的人有許多共同點嗎？* \n
- 你常覺得與任何人都不親近嗎？ \n
- 你常覺得你的興趣與想法與周圍的人不一樣嗎？ \n
- 你常覺得想與人來往、結交朋友嗎？* \n
- 你常覺得與人親近嗎？* \n
- 你常覺得被人冷落嗎？ \n
- 你常覺得與別人的來往毫無意義嗎？ \n
- 你常覺得沒有人真正了解你嗎？ \n
- 你常覺得與別人疏離嗎？ \n
- 你常覺得當你願意時就能找到夥伴嗎？* \n
- 你常覺得有人真正了解你嗎？* \n
- 你常覺得羞怯嗎？ \n
- 你常覺得身邊有許多人，但沒有人真正關心你嗎？ \n
- 你常覺得有人願意與你交談嗎？* \n
- 你常覺得有人值得你信賴嗎？* \n
計分方式
\n- \n
- 帶 星號（*） 的題目反向計分（即 1=4, 2=3, 3=2, 4=1）。 \n
- 計算所有題目總分，高分表示孤獨程度較高。 \n
- 44 分以上：高度孤獨 \n
- 39-44 分：孤獨感偏高 \n
- 33-39 分：中等孤獨感 \n
- 28-33 分：孤獨感偏低 \n
- 28 分以下：低度孤獨 \n
\u3000\u3000
\n
\n\u3000\u3000
\n\u3000\u3000【延伸聆聽】
\n｜《你的心理師上線中》S01 EP10｜孤獨：長期孤獨是情緒毒品，還是練習獨立的糖衣？ft.許家瑋
\n｜馬欣《馬欣的療癒暗房》S02EP10｜《雲端情人》——無論孤獨還是愛，都是人生的本質
\n\u3000\u3000\u3000
\n\u3000\u3000
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\n一個人吃飯是孤獨嗎？一個人看電影、去演唱會是孤獨嗎？
\n還是處於人群中，卻沒有真正知心的好友，更讓你感到孤獨？
\n\u3000\u3000\u3000\u3000
\n當我們談論孤獨，可能是疏離、寂寞、無人知曉，也可能是獨立、自由與自在的心流，究竟「孤獨感」有哪些層次？「獨處」與「孤獨感」的關聯又是如何？內向的人獨處必然充電嗎？孤獨與自由的兩面該如何拿捏？而如果有一種無可避免的，存在本身的孤獨，我們又該如何與之相對？
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\n上一集我們說情緒是一種「音效」，那麼孤獨，則既可以是音效、也可能是整場遊戲的背景樂。這一集我們就要從生活的種種縫隙鑽入「孤獨」，豎耳傾聽它從喧囂到靜默中的魔幻在場。\u3000\u3000
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\n\u3000\u3000【本集重點】
\n01:53 違心的從眾更孤獨
\n07:58 UCLA孤獨測量表
\n13:50 社會性孤獨 VS.情感性孤獨
\n15:13 你會接住我嗎：感覺被「接住」的三要素
\n23:36 獨處的爽感
\n26:12 孤獨與自由的一體兩面：「自主性傾向」
\n31:26 存在悖論：精神的永恆孤獨與現實的永恆熱鬧
\n33:40 ＼掉寶時間／令人隨時憶起「連結感」的一則隱喻
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\n【附錄：UCLA孤獨測量表（ver 2.）】
\n1=從不(4) 2=很少(3) 3=有時(2) 4=一直(1)
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- 你常覺得與周圍人的關係和諧嗎？ \n
- 你常覺得缺少夥伴嗎？ \n
- 你常覺得沒有可以信賴的人嗎？ \n
- 你常覺得寂寞嗎？ \n
- 你常覺得自己是朋友群體中的一員嗎？* \n
- 你常覺得與周圍的人有許多共同點嗎？* \n
- 你常覺得與任何人都不親近嗎？ \n
- 你常覺得你的興趣與想法與周圍的人不一樣嗎？ \n
- 你常覺得想與人來往、結交朋友嗎？* \n
- 你常覺得與人親近嗎？* \n
- 你常覺得被人冷落嗎？ \n
- 你常覺得與別人的來往毫無意義嗎？ \n
- 你常覺得沒有人真正了解你嗎？ \n
- 你常覺得與別人疏離嗎？ \n
- 你常覺得當你願意時就能找到夥伴嗎？* \n
- 你常覺得有人真正了解你嗎？* \n
- 你常覺得羞怯嗎？ \n
- 你常覺得身邊有許多人，但沒有人真正關心你嗎？ \n
- 你常覺得有人願意與你交談嗎？* \n
- 你常覺得有人值得你信賴嗎？* \n
計分方式
\n- \n
- 帶 星號（*） 的題目反向計分（即 1=4, 2=3, 3=2, 4=1）。 \n
- 計算所有題目總分，高分表示孤獨程度較高。 \n
- 44 分以上：高度孤獨 \n
- 39-44 分：孤獨感偏高 \n
- 33-39 分：中等孤獨感 \n
- 28-33 分：孤獨感偏低 \n
- 28 分以下：低度孤獨 \n
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\n\u3000\u3000【延伸聆聽】
\n｜《你的心理師上線中》S01 EP10｜孤獨：長期孤獨是情緒毒品，還是練習獨立的糖衣？ft.許家瑋
\n｜馬欣《馬欣的療癒暗房》S02EP10｜《雲端情人》——無論孤獨還是愛，都是人生的本質
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\n【本集節目是由鏡好聽製作播出的《人性指南下載區》】
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\n
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\n38 min - EP05｜EMO到底在E什麼！——情緒顆粒度の覺察百寶箱['
本集隆重獻給各位EMO仔！當我們說自己emo時，究竟背後含有哪些複雜幽微的情緒？
\n你的「情緒顆粒度」是4K高畫質、還是240p復古朦朧美？
\n當我們有意識的提升情緒顆粒度後，生活會變得更美好、還是更善感憂傷？
\n
\n
\n這一集透過海苔熊、SKimmy兩人的私密日記開箱，一起來體會「研磨」情緒的技術：你說的悲傷是什麼悲傷？觸動你的美又是哪種美？
\n
\n
\n而如果你仍在「事件」當下，情緒顆粒度極大、極模糊時，也不妨放下腦袋紛雜的辭海，跟著我們坐下來泡一杯茶、閉上眼睛
\n體會情緒光譜上千萬流動的色票⋯⋯
\n
\n
\n
\n
\n【本集重點】
\n03:06 打開悲傷房間：海苔熊的日記
\n11:38 感受、研磨情緒的SOP
\n15:03 處理情緒模式：自我接納 vs.亞洲家長模式⋯
\n20:12 SK十年前戀愛日記開箱：很美很朦朧但顆粒很粗（？）
\n24:08 提升情緒顆粒度的好處：「選擇權」與「連結感」
\n26:45 慣性情緒隔離：曾經分不清小白菜與地瓜葉
\n30:42 ＼掉寶時間／泡一杯情緒的茶，翻閱心的辭海
\n39:10 bonus track：《情緒之書》可口冷知識時間
\n
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\n本集隆重獻給各位EMO仔！當我們說自己emo時，究竟背後含有哪些複雜幽微的情緒？
\n你的「情緒顆粒度」是4K高畫質、還是240p復古朦朧美？
\n當我們有意識的提升情緒顆粒度後，生活會變得更美好、還是更善感憂傷？
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\n這一集透過海苔熊、SKimmy兩人的私密日記開箱，一起來體會「研磨」情緒的技術：你說的悲傷是什麼悲傷？觸動你的美又是哪種美？
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\n而如果你仍在「事件」當下，情緒顆粒度極大、極模糊時，也不妨放下腦袋紛雜的辭海，跟著我們坐下來泡一杯茶、閉上眼睛
\n體會情緒光譜上千萬流動的色票⋯⋯
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\n【本集重點】
\n03:06 打開悲傷房間：海苔熊的日記
\n11:38 感受、研磨情緒的SOP
\n15:03 處理情緒模式：自我接納 vs.亞洲家長模式⋯
\n20:12 SK十年前戀愛日記開箱：很美很朦朧但顆粒很粗（？）
\n24:08 提升情緒顆粒度的好處：「選擇權」與「連結感」
\n26:45 慣性情緒隔離：曾經分不清小白菜與地瓜葉
\n30:42 ＼掉寶時間／泡一杯情緒的茶，翻閱心的辭海
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\n43 min - EP04｜「孝順」是一種世代創傷嗎？擺脫亞洲家庭的千年業力['
聊到「孝順」議題彷彿走入創傷迪化街？身在從集體主義走入個人主義的現代社會，我們的情感需求卻未必跟得上意識與生活型態的演進，況且不同「世代」對於關係的期待與表達方式有著根本的差異，造就了親人之間種種衝突與碰撞——他給的愛你覺得窒息、你給的愛他看不懂，漸漸纏結成家族中剪不斷理還亂的糾葛。
\n
\n
\n究竟世代之間對「孝順」的看法有哪些差異？本集要從時代的大視角切入，映照個人家族史裡的血淚八點檔，很可能其實是整代人共同經歷的課題，理解這些差異後，我們又能如何跨過創傷、從而「創造」新的關係？有時善意溝通還不夠，還要以魔法對抗魔法？比迪化街更乾貨滿滿，聽海苔熊與SKIMMY分享化解孝順千年業力的妙計錦囊。
\n
\n
\n
\n【本集重點】
\n02:47 心理測驗：測試你在親密關係中的「邊界感」
\n04:14 親族聚會：連續劇現場？妖魔鬼怪大集合？
\n08:22「孝順」是一種千年業力引爆？
\n11:36 祖世代：犧牲小我顧大局 內在充滿江東父老慎防你不孝
\n17:02 親世代：集體、個人主義過渡期 長照血淚換平衡的練習
\n23:54 子世代：給我雙向奔赴的交流！溝通「翻譯蒟蒻」嚼食中
\n30:28 孝順不見得是種創傷，也可以是種創造
\n32:59 ＼掉寶時間／一次給你三種化解業力的錦囊
\n39:11 心理測驗解答公布
\n
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\n【附錄：心理測驗解析】
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\nA. 先拿鑰匙開開看每個門：「急於解鎖型——邊界模糊者」
\n你在親密關係中容易扮演「問題解決者」的角色，習慣主動出擊，希望快速找到答案或解決衝突。但這樣的行動背後，可能隱藏著對於不確定感的焦慮，因此急於通過行動來恢復控制感。在家庭中，你可能頻繁介入婆婆與伴侶的爭執，試圖平衡雙方需求，但卻常常因「誰都不得罪」而陷入自我消耗的困境。
\n
\n• 深刻點出議題：「急於解決」其實是一種逃避，反而忽略了關係裡真正需要處理的情感需求與界限問題。
\n• 代間衝突解決心法：用對方真正想要的方式對待他：學會暫停，釋出善意的情感支持而非立即行動。例如，對婆婆說：「我知道您很重視這件事，我會和伴侶一起想出一個讓您放心的方式。」同時，不強迫自己立即調解雙方。
\n
\n
\nB. 不碰東西，先仔細觀察每一扇門：「謹慎評估型——界限清晰者」
\n你是個重視計劃與分析的人，在親密關係中表現出較高的情緒穩定性與責任感，懂得如何維持適當距離，既不會過度干涉，也不會忽略他人的需求。但這樣的謹慎，有時會讓你被動，錯失快速處理問題的機會。在家庭衝突中，你擅長觀察並等待雙方情緒冷靜後再介入，但也可能被批評為「不夠果斷」、「缺乏支持」。
\n
\n• 深刻點出議題：「觀察與等待」雖然避免衝突，但也可能錯失介入關鍵，讓問題累積成更大的壓力。
\n• 代間衝突解決心法：課題分離。強化對人際界線的尊重與清晰表達。例如，對家人說：「這是您們的事，我會尊重您的選擇，但若需要我的意見或協助，我隨時願意參與。」這樣既不被動，也能確保不逾越界線。
\n
\n
\n
\nC. 原地等候，說不定有指示：「依賴等待型——界限模糊的被動者」你在關係中傾向於等待他人指示或決定，擔心自己的行動會引發更大問題，因此選擇先觀望。然而，這樣的被動可能讓你在關係中失去主導權，長期下來容易被視為缺乏行動力或責任感。在家庭衝突中，你或許常選擇安撫其中一方來換取短期和平，但這樣的行為會讓你長期處於受壓迫的位置，最終無法滿足任何人的期待。
\n
\n• 深刻點出議題：「等待指示」是逃避責任的表現，會讓你逐漸被邊緣化，甚至成為家庭關係中最容易被忽視的角色。
\n• 代間衝突解決心法：形成良好互動平衡：透過不斷的溝通找到雙方接受的解決方式。例如，對雙方說：「我希望我們能找到一個彼此都能接受的方案，我願意聽聽大家的想法，也會說出我的建議。」這樣既參與其中又不失界限感，避免被動角色。
\n
\n
\nD. 去轉動門門把看看：「探索測試型——界限模糊的冒險者」
\n你在關係中喜歡探索和測試，偏好透過試探行動來了解環境或人際互動的反應。然而，這樣的行為模式可能缺乏計劃性與安全感，讓你容易在關係中觸碰到他人的界限而不自知，最終引發衝突或誤解。在家庭中，你可能會習慣不經意地「踩線」試探婆婆或伴侶的底線，期望找到最好的解決方式，但反而引發更大的情緒反彈。
\n
\n• 深刻點出議題：「不計後果的嘗試」會讓你看起來勇敢，但同時也可能忽略關係中的脆弱與界線，讓自己變成矛盾的製造者。
\n• 代間衝突解決心法：用對方真正想要的方式對待他：在嘗試之前，與對方溝通並釋出善意。例如，對婆婆說：「我想試試這個方式解決，您覺得可以嗎？」透過這樣的交流，確保行動不會踩過界限，同時兼顧對方感受，提升互動的和諧。
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\n聊到「孝順」議題彷彿走入創傷迪化街？身在從集體主義走入個人主義的現代社會，我們的情感需求卻未必跟得上意識與生活型態的演進，況且不同「世代」對於關係的期待與表達方式有著根本的差異，造就了親人之間種種衝突與碰撞——他給的愛你覺得窒息、你給的愛他看不懂，漸漸纏結成家族中剪不斷理還亂的糾葛。
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\n究竟世代之間對「孝順」的看法有哪些差異？本集要從時代的大視角切入，映照個人家族史裡的血淚八點檔，很可能其實是整代人共同經歷的課題，理解這些差異後，我們又能如何跨過創傷、從而「創造」新的關係？有時善意溝通還不夠，還要以魔法對抗魔法？比迪化街更乾貨滿滿，聽海苔熊與SKIMMY分享化解孝順千年業力的妙計錦囊。
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\n【本集重點】
\n02:47 心理測驗：測試你在親密關係中的「邊界感」
\n04:14 親族聚會：連續劇現場？妖魔鬼怪大集合？
\n08:22「孝順」是一種千年業力引爆？
\n11:36 祖世代：犧牲小我顧大局 內在充滿江東父老慎防你不孝
\n17:02 親世代：集體、個人主義過渡期 長照血淚換平衡的練習
\n23:54 子世代：給我雙向奔赴的交流！溝通「翻譯蒟蒻」嚼食中
\n30:28 孝順不見得是種創傷，也可以是種創造
\n32:59 ＼掉寶時間／一次給你三種化解業力的錦囊
\n39:11 心理測驗解答公布
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\n【附錄：心理測驗解析】
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\nA. 先拿鑰匙開開看每個門：「急於解鎖型——邊界模糊者」
\n你在親密關係中容易扮演「問題解決者」的角色，習慣主動出擊，希望快速找到答案或解決衝突。但這樣的行動背後，可能隱藏著對於不確定感的焦慮，因此急於通過行動來恢復控制感。在家庭中，你可能頻繁介入婆婆與伴侶的爭執，試圖平衡雙方需求，但卻常常因「誰都不得罪」而陷入自我消耗的困境。
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\n• 深刻點出議題：「急於解決」其實是一種逃避，反而忽略了關係裡真正需要處理的情感需求與界限問題。
\n• 代間衝突解決心法：用對方真正想要的方式對待他：學會暫停，釋出善意的情感支持而非立即行動。例如，對婆婆說：「我知道您很重視這件事，我會和伴侶一起想出一個讓您放心的方式。」同時，不強迫自己立即調解雙方。
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\nB. 不碰東西，先仔細觀察每一扇門：「謹慎評估型——界限清晰者」
\n你是個重視計劃與分析的人，在親密關係中表現出較高的情緒穩定性與責任感，懂得如何維持適當距離，既不會過度干涉，也不會忽略他人的需求。但這樣的謹慎，有時會讓你被動，錯失快速處理問題的機會。在家庭衝突中，你擅長觀察並等待雙方情緒冷靜後再介入，但也可能被批評為「不夠果斷」、「缺乏支持」。
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\n• 深刻點出議題：「觀察與等待」雖然避免衝突，但也可能錯失介入關鍵，讓問題累積成更大的壓力。
\n• 代間衝突解決心法：課題分離。強化對人際界線的尊重與清晰表達。例如，對家人說：「這是您們的事，我會尊重您的選擇，但若需要我的意見或協助，我隨時願意參與。」這樣既不被動，也能確保不逾越界線。
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\nC. 原地等候，說不定有指示：「依賴等待型——界限模糊的被動者」你在關係中傾向於等待他人指示或決定，擔心自己的行動會引發更大問題，因此選擇先觀望。然而，這樣的被動可能讓你在關係中失去主導權，長期下來容易被視為缺乏行動力或責任感。在家庭衝突中，你或許常選擇安撫其中一方來換取短期和平，但這樣的行為會讓你長期處於受壓迫的位置，最終無法滿足任何人的期待。
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\n• 深刻點出議題：「等待指示」是逃避責任的表現，會讓你逐漸被邊緣化，甚至成為家庭關係中最容易被忽視的角色。
\n• 代間衝突解決心法：形成良好互動平衡：透過不斷的溝通找到雙方接受的解決方式。例如，對雙方說：「我希望我們能找到一個彼此都能接受的方案，我願意聽聽大家的想法，也會說出我的建議。」這樣既參與其中又不失界限感，避免被動角色。
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\nD. 去轉動門門把看看：「探索測試型——界限模糊的冒險者」
\n你在關係中喜歡探索和測試，偏好透過試探行動來了解環境或人際互動的反應。然而，這樣的行為模式可能缺乏計劃性與安全感，讓你容易在關係中觸碰到他人的界限而不自知，最終引發衝突或誤解。在家庭中，你可能會習慣不經意地「踩線」試探婆婆或伴侶的底線，期望找到最好的解決方式，但反而引發更大的情緒反彈。
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\n• 深刻點出議題：「不計後果的嘗試」會讓你看起來勇敢，但同時也可能忽略關係中的脆弱與界線，讓自己變成矛盾的製造者。
\n• 代間衝突解決心法：用對方真正想要的方式對待他：在嘗試之前，與對方溝通並釋出善意。例如，對婆婆說：「我想試試這個方式解決，您覺得可以嗎？」透過這樣的交流，確保行動不會踩過界限，同時兼顧對方感受，提升互動的和諧。
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\n製作人：郭詠欣
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\n錄音師：劉寶苓
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