终于奔跑着进入8月，“期待”已久的三伏天来啦！同时我的严肃跑也快要满一周年啦~为了尽早跟大家分享三伏天跑步的经验，这一期提前上线。我的三伏天成绩单，7月跑量还是hold住了100km，近11个月总跑量1360km。

坚持一件事不能单纯靠意志力，要建立强大的心理动力让自己产生热爱。我爱上户外跑步的几个强大动力 2:33

分析一下减脂的原理，跑步能撼动其中哪几个变量 6:40户外跑步源于对衰老的恐惧？除了锻炼强大的心肺功能，还可以预防阿尔兹海默？13:21

如何养生跑

1.不看配速看心率 20:302.不看距离看时间 24:103.小步幅高步频的小碎步式跑法，详细拆解跑姿 25:584.跑步伤膝盖？让我们打破这个谣言！以及如何保护膝盖 35:15

三伏天跑步我们需要做出哪些调整，包括跑步工具 43:00

跑步防晒不是晒不晒黑的问题，而是别晒晕 46:35补水！补水！51:00

这一年坚持严肃跑的对比照，现在这个体重我挺满意了，不追求更低，但希望继续跑下去体脂率能再低一些（也不强求hhh）

月跑量显示不全，这里只有近九个月的，每一步都是我的汗水啊，给自己鼓鼓掌！