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EP07 育兒壓力山大！媽媽分享如何用TRE和禪修安頓身心，好好接住自己（陳堯燊 x 卜慶芳、Jessica Kwong ）｜壓力釋放練習（TRE）篇 EP03
📌本集內容： 我們一連兩集邀請了兩位媽媽與大家一起探討壓力釋放練習（TRE）和育兒經驗。她們不約而同地因小朋友成長帶來的挑戰而牽動了情緒，甚至懷疑自己作為母親的角色。兩位媽媽是怎樣通過練習TRE和禪修，回到身體，好好接住自己？我們也談到「共同調節」（co-regulation）的概念：身心安穩的父母，就是健康的土壤，讓小朋友發展出健全的神經系統。
(02:20) 照顧SEN的兒子，繁重的培訓與治療讓教授媽媽壓力爆錶
(06:18) 帶兒子看兒童心理科，醫生竟然說「媽媽來看病更有幫助」
(08:40) 媽媽也需要被支持，搞不好自己會影響小孩
(11:45) 接觸正念，接納自己照顧小孩上的不足
(17:05) 抓狂之後，回到身體，讓腦袋感到安全
(22:10) 以內觀禪與自己身體連結，找回愛的感覺
(24:45) 愛的相反不是憤怒，而是恐懼
(26:40) TRE幫助我們的頭腦和身體安靜下來，找回安全感
(27:26) 共同調節（Co-regulation），父母和小朋友的神經系統是如何互相調節
🎧Unfolding Podcast｜壓力釋放練習（TRE）篇
Unfolding近年來持續推出壓力釋放練習（TRE）的課程，事源多年前池自己體驗過TRE後，非常讚賞TRE可以真正讓身體自主且安全地以自己方式釋放壓力。TRE過程由內而外、循序漸進，箇中原理有別於一般正念、瑜伽、拉筋按摩方法。
TRE實踐日子有功可做到非常深層的壓力釋放，並修復我們與身體的連結，讓我們從身體經驗中體會到安全感後，我們將更好地連繫內在世界。這會奇妙地幫助我們化解身心靈成長上的常見難題，實踐身心的療癒轉化。
我們Podcast邀請了TRE認證引導員來分享他們TRE實踐上的心得和故事，希望讓更多人認識這套非常寶貴的自我照顧和身心成長方法。
🗣 嘉賓｜Josephine 卜慶芳，台灣第一位認證的TRE引導師（Provider）及培訓師（Trainer）。她是媽媽、女兒、也是姐姐，是專業口譯員，也當過故事義工、英文老師。
🗣 嘉賓｜Jessica Kwong，大學教授。有兩個小朋友。自從大兒子出生以後，人生從此不一樣。因為兒子，她踏上了身心靈之旅，過程充滿挑戰，卻又滿有啟發。感恩有他。
👤主持｜Sun （陳堯燊），認證的TRE（壓力釋放運動）引導員。任職於國際NGO及本地大學十多年後，才明白到服務別人之前，要先成為更愛惜自己的人。相信大自然的療癒力量，在香港推廣森林療癒。未來希望透過TRE讓別人學懂與身體溝通。
🗃️更多壓力釋放練習（TRE）資訊
Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 Website(unfolding.hk) | Facebook(unfolding.hk) | Instagram(unfoldinghongkong) | YouTube(unfoldinghk)
📧 按此(unfolding.hk/newsletter)加入電郵通訊，緊貼Unfolding資訊。
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By UnfoldingHK📌本集內容： 我們一連兩集邀請了兩位媽媽與大家一起探討壓力釋放練習（TRE）和育兒經驗。她們不約而同地因小朋友成長帶來的挑戰而牽動了情緒，甚至懷疑自己作為母親的角色。兩位媽媽是怎樣通過練習TRE和禪修，回到身體，好好接住自己？我們也談到「共同調節」（co-regulation）的概念：身心安穩的父母，就是健康的土壤，讓小朋友發展出健全的神經系統。
(02:20) 照顧SEN的兒子，繁重的培訓與治療讓教授媽媽壓力爆錶
(06:18) 帶兒子看兒童心理科，醫生竟然說「媽媽來看病更有幫助」
(08:40) 媽媽也需要被支持，搞不好自己會影響小孩
(11:45) 接觸正念，接納自己照顧小孩上的不足
(17:05) 抓狂之後，回到身體，讓腦袋感到安全
(22:10) 以內觀禪與自己身體連結，找回愛的感覺
(24:45) 愛的相反不是憤怒，而是恐懼
(26:40) TRE幫助我們的頭腦和身體安靜下來，找回安全感
(27:26) 共同調節（Co-regulation），父母和小朋友的神經系統是如何互相調節
🎧Unfolding Podcast｜壓力釋放練習（TRE）篇
Unfolding近年來持續推出壓力釋放練習（TRE）的課程，事源多年前池自己體驗過TRE後，非常讚賞TRE可以真正讓身體自主且安全地以自己方式釋放壓力。TRE過程由內而外、循序漸進，箇中原理有別於一般正念、瑜伽、拉筋按摩方法。
TRE實踐日子有功可做到非常深層的壓力釋放，並修復我們與身體的連結，讓我們從身體經驗中體會到安全感後，我們將更好地連繫內在世界。這會奇妙地幫助我們化解身心靈成長上的常見難題，實踐身心的療癒轉化。
我們Podcast邀請了TRE認證引導員來分享他們TRE實踐上的心得和故事，希望讓更多人認識這套非常寶貴的自我照顧和身心成長方法。
🗣 嘉賓｜Josephine 卜慶芳，台灣第一位認證的TRE引導師（Provider）及培訓師（Trainer）。她是媽媽、女兒、也是姐姐，是專業口譯員，也當過故事義工、英文老師。
🗣 嘉賓｜Jessica Kwong，大學教授。有兩個小朋友。自從大兒子出生以後，人生從此不一樣。因為兒子，她踏上了身心靈之旅，過程充滿挑戰，卻又滿有啟發。感恩有他。
👤主持｜Sun （陳堯燊），認證的TRE（壓力釋放運動）引導員。任職於國際NGO及本地大學十多年後，才明白到服務別人之前，要先成為更愛惜自己的人。相信大自然的療癒力量，在香港推廣森林療癒。未來希望透過TRE讓別人學懂與身體溝通。
🗃️更多壓力釋放練習（TRE）資訊
Unfolding（「成緊形」）是一個想「不如我地重頭嚟過」的教育及培訓平台，一起學習「重新做人」。在這裡，我們沒有成功的公式，只有一班非暴力溝通實踐者、文字藝術工作者，大膽進行一次社會實驗，透過另類的講座、課程、讀書會、社會實驗，體認社會創傷，學習非暴力溝通等，探索在此城，如何可以走在一起，相依互存。 🌐 Website(unfolding.hk) | Facebook(unfolding.hk) | Instagram(unfoldinghongkong) | YouTube(unfoldinghk)
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