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研究已經證實，只要一個晚上睡不好，就會大幅削弱免疫力。

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免疫系統裡有一種能對付癌細胞的「自然殺手細胞」，加州大學曾針對一群健康的年輕男性做研究，相對於一晚睡八小時，只睡了四小時會使自然殺手細胞減少70%。

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睡眠如此重要，失眠卻是現代人的文明病，本集節目提供11個打造好眠體質的撇步，並解析三大關於睡眠的迷思──喝酒可以助眠嗎？補眠真的補得回來？熬夜會不會傷肝？

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本集重點：

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01:32 睡眠與免疫力有什麼關係？

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04:21 一晚睡不好就會增加罹癌風險！加州大學的自然殺手細胞研究

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06:29 一天到底該睡多久？睡眠品質要看這四個指標

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08:18 打造好睡體質的11個撇步

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13:08 迷思大解析：小酌助眠其實超NG？補眠真的補得回來？熬夜傷肝嗎？

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延伸聆聽：《好眠實驗室：改變睡眠的11堂課》

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【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】

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每週一上線全新一集
\n開啟小鈴鐺、按下追蹤，持續關注最新節目

\n

\n製作人：廖詠恩
\n錄音師：劉寶苓

\n

 

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研究已經證實，只要一個晚上睡不好，就會大幅削弱免疫力。

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睡眠如此重要，失眠卻是現代人的文明病，本集節目提供11個打造好眠體質的撇步，並解析三大關於睡眠的迷思──喝酒可以助眠嗎？補眠真的補得回來？熬夜會不會傷肝？

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01:32 睡眠與免疫力有什麼關係？

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04:21 一晚睡不好就會增加罹癌風險！加州大學的自然殺手細胞研究

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06:29 一天到底該睡多久？睡眠品質要看這四個指標

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08:18 打造好睡體質的11個撇步

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13:08 迷思大解析：小酌助眠其實超NG？補眠真的補得回來？熬夜傷肝嗎？

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