By 鏡好聽
The podcast currently has 6 episodes available.
人體最大的免疫器官是什麼？答案是腸道。
\n
\n消化道從口腔到肛門長約五公尺，黏膜表面積遠大於皮膚，腸道聚集了約七成的免疫細胞，每公克腸液裡至少有一兆隻微生物，形成腸道微菌叢，促進免疫系統成熟。
\n
\n健康的腸道菌生態必須從小養成，小孩和大人分別要注意什麼？很多人都在吃益生菌，但它真的有效嗎？跟著許書華看兩份研究──比起吃益生菌，更關鍵的事情是什麼？
\n
\n本集重點：
\n04:58 建立腸道菌叢，關鍵時間是 3 歲以前
\n07:10 這些東西別吃太多！影響腸道菌叢多樣性的 NG 行為
\n08:50 益生菌百百款，該怎麼挑？要注意四個重點
\n11:26 益生菌也有食用禁忌，吃的時候該注意什麼？
\n14:09 迷思大解析：益生菌到底有沒有效？帶你看兩個研究
\n
延伸聆聽：《疼痛教我們的事》
\n\n
【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】
\n每週一上線全新一集
\n開啟小鈴鐺、按下追蹤，持續關注最新節目
\n製作人：廖詠恩
\n錄音師：劉寶苓
人體最大的免疫器官是什麼？答案是腸道。
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\n消化道從口腔到肛門長約五公尺，黏膜表面積遠大於皮膚，腸道聚集了約七成的免疫細胞，每公克腸液裡至少有一兆隻微生物，形成腸道微菌叢，促進免疫系統成熟。
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\n健康的腸道菌生態必須從小養成，小孩和大人分別要注意什麼？很多人都在吃益生菌，但它真的有效嗎？跟著許書華看兩份研究──比起吃益生菌，更關鍵的事情是什麼？
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\n本集重點：
\n04:58 建立腸道菌叢，關鍵時間是 3 歲以前
\n07:10 這些東西別吃太多！影響腸道菌叢多樣性的 NG 行為
\n08:50 益生菌百百款，該怎麼挑？要注意四個重點
\n11:26 益生菌也有食用禁忌，吃的時候該注意什麼？
\n14:09 迷思大解析：益生菌到底有沒有效？帶你看兩個研究
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延伸聆聽：《疼痛教我們的事》
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【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】
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\n製作人：廖詠恩
\n錄音師：劉寶苓
洗一洗、啃一啃，攝取足量蔬菜並不難！
\n紅蘿蔔打成蔬果汁其實有點「浪費」？
\n堅果當零食吃超NG，別掉進「健康食品」的陷阱！
\n\n
本集節目邀請粉專「營養麵包」的營養師呂孟凡解答「吃」的大小疑問──給所有人的免疫力營養方針、給外食族的一個飲食重點，還有兩個常見的飲食陷阱、三組食物大PK，到底該喝豆漿還是牛奶？吃飯吃麵哪個比較好？趕快來聽營養師解答，從此以後不再亂吃！
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本集重點：
\n02:09 想擁有免疫力，該吃些什麼？
\n10:20 感覺快感冒了，緩解感冒症狀的救急法寶是？
\n12:25 外食族要吃得健康，這件事最重要
\n14:50 這兩種食物要小心！看似健康，其實暗藏高油高糖的陷阱
\n17:54 食物大PK，你會怎麼選：豆漿VS牛奶、燙青菜VS生菜沙拉、白飯VS麵條
\n23:54 營養師的懶人蔬果食譜！不必洗菜就能把蔬菜量吃夠
\n\n
延伸聆聽：《好眠實驗室：改變睡眠的11堂課》
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\n錄音師：劉寶苓
圖片提供：呂孟凡
', OrderedDict([('content:encoded', '洗一洗、啃一啃，攝取足量蔬菜並不難！
\n紅蘿蔔打成蔬果汁其實有點「浪費」？
\n堅果當零食吃超NG，別掉進「健康食品」的陷阱！
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本集節目邀請粉專「營養麵包」的營養師呂孟凡解答「吃」的大小疑問──給所有人的免疫力營養方針、給外食族的一個飲食重點，還有兩個常見的飲食陷阱、三組食物大PK，到底該喝豆漿還是牛奶？吃飯吃麵哪個比較好？趕快來聽營養師解答，從此以後不再亂吃！
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本集重點：
\n02:09 想擁有免疫力，該吃些什麼？
\n10:20 感覺快感冒了，緩解感冒症狀的救急法寶是？
\n12:25 外食族要吃得健康，這件事最重要
\n14:50 這兩種食物要小心！看似健康，其實暗藏高油高糖的陷阱
\n17:54 食物大PK，你會怎麼選：豆漿VS牛奶、燙青菜VS生菜沙拉、白飯VS麵條
\n23:54 營養師的懶人蔬果食譜！不必洗菜就能把蔬菜量吃夠
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延伸聆聽：《好眠實驗室：改變睡眠的11堂課》
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\n製作人：廖詠恩
\n錄音師：劉寶苓
圖片提供：呂孟凡
')])]癌症、糖尿病、心血管疾病……這些可怕的疾病，都源自慢性發炎。
\n\n
發炎是身體自我防禦的方式，例如傷口紅腫熱痛，能吸引白血球聚集來抵抗細菌，等傷口痊癒，急性發炎的症狀也隨之消失。然而，有時免疫系統完成任務後仍持續運作，慢性發炎就像不起眼的星星之火，在體內長期悶燒，被發現時往往已經引爆各種疾病。
\n\n
本集節目介紹七個改善慢性發炎的方法，並且破除大眾對於運動的迷思：每天低於5000步就屬於「坐式生活」，但運動過度也對身體有害，想增強免疫功能原來「這樣」的運動量就夠了？
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本集重點：
\n02:25 如同溫水煮青蛙般可怕，慢性發炎是怎麼發生的？
07:28 如何改善發炎體質？
\n09:58 別在說沒時間運動！想增強免疫力，只要每天花15分鐘運動
\n13:40 迷思大解析：運動有益健康，所以運動時間越長、強度越強越好？
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延伸聆聽：《疼痛教我們的事》
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\n製作人：廖詠恩
\n錄音師：劉寶苓
癌症、糖尿病、心血管疾病……這些可怕的疾病，都源自慢性發炎。
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發炎是身體自我防禦的方式，例如傷口紅腫熱痛，能吸引白血球聚集來抵抗細菌，等傷口痊癒，急性發炎的症狀也隨之消失。然而，有時免疫系統完成任務後仍持續運作，慢性發炎就像不起眼的星星之火，在體內長期悶燒，被發現時往往已經引爆各種疾病。
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本集節目介紹七個改善慢性發炎的方法，並且破除大眾對於運動的迷思：每天低於5000步就屬於「坐式生活」，但運動過度也對身體有害，想增強免疫功能原來「這樣」的運動量就夠了？
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本集重點：
\n02:25 如同溫水煮青蛙般可怕，慢性發炎是怎麼發生的？
07:28 如何改善發炎體質？
\n09:58 別在說沒時間運動！想增強免疫力，只要每天花15分鐘運動
\n13:40 迷思大解析：運動有益健康，所以運動時間越長、強度越強越好？
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研究發現，現代人的生活條件比從前好，但是過敏的比率竟不減反增，究竟是為什麼？許多父母對過敏更是有一百個疑問，就怕孩子成了過敏兒。
\n\n
過敏免疫專科醫師張簡晴瑩解釋，過敏就是免疫系統對外來物質過度敏感，引起流鼻水、氣喘、起疹子等免疫反應，而人之所以產生過敏，則與體質、遺傳及環境有關。
\n\n
即使姊姊與先生都是高過敏兒，張簡晴瑩自己與兩個孩子不曾被過敏困擾，她如何訓練免疫細胞，戰勝過敏體質？關於過敏的疑難雜症，就在這集一次解開。
\n\n
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本集重點：
\n05:20 小時候都沒事，為什麼長大後卻突然開始過敏？
\n08:27 芒果、海鮮、鴨肉……為了避免生出過敏兒，準媽媽的飲食禁忌超多？
\n12:19 環境過於清潔，孩子反而容易過敏？你應該這樣訓練孩子的免疫細胞
\n16:26 過敏與感冒如何區分？
\n17:44 過敏源檢測項目百百種，到底該不該做？
\n24:08 過敏人的居家法寶是哪兩樣？
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', OrderedDict([('content:encoded', '研究發現，現代人的生活條件比從前好，但是過敏的比率竟不減反增，究竟是為什麼？許多父母對過敏更是有一百個疑問，就怕孩子成了過敏兒。
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過敏免疫專科醫師張簡晴瑩解釋，過敏就是免疫系統對外來物質過度敏感，引起流鼻水、氣喘、起疹子等免疫反應，而人之所以產生過敏，則與體質、遺傳及環境有關。
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即使姊姊與先生都是高過敏兒，張簡晴瑩自己與兩個孩子不曾被過敏困擾，她如何訓練免疫細胞，戰勝過敏體質？關於過敏的疑難雜症，就在這集一次解開。
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本集重點：
\n05:20 小時候都沒事，為什麼長大後卻突然開始過敏？
\n08:27 芒果、海鮮、鴨肉……為了避免生出過敏兒，準媽媽的飲食禁忌超多？
\n12:19 環境過於清潔，孩子反而容易過敏？你應該這樣訓練孩子的免疫細胞
\n16:26 過敏與感冒如何區分？
\n17:44 過敏源檢測項目百百種，到底該不該做？
\n24:08 過敏人的居家法寶是哪兩樣？
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延伸聆聽：《好眠實驗室：改變睡眠的11堂課》
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\n【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】
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\n製作人：廖詠恩
\n錄音師：劉寶苓
圖片提供：張簡晴瑩
')])]你是不是常常感冒，腹瀉或者便秘，而且總是覺得很累？
\n小心，這可能是免疫力出問題的徵兆！
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人體的免疫系統就像一座城堡，設下層層關卡，阻擋病原體入侵，過程中牽涉身體的各個系統，呼吸道、腸胃或荷爾蒙的狀況都會影響到免疫力。
\n\n
這集讓我們一起認識免疫力的運作方式，並回顧免疫的概念出現的契機，竟然與歷史上的大瘟疫有關？許書華提供六個觀察方向，帶你評估自己的免疫狀況，節目最後解答免疫力的迷思──為什麼免疫力不是越強越好？
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\n
本集重點：
\n01:45 看不到、也摸不到，「免疫」的概念是如何出現的？
03:34 免疫系統如何運作？有三道關卡阻擋病原體入侵
\n06:57 你的免疫系統狀況如何？可從這六點自我評估
\n11:33 迷思大解析
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延伸聆聽：《疼痛教我們的事》
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\n【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】
每週一上線全新一集
\n開啟小鈴鐺、按下追蹤，持續關注最新節目
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製作人：廖詠恩
\n錄音師：劉寶苓
你是不是常常感冒，腹瀉或者便秘，而且總是覺得很累？
\n小心，這可能是免疫力出問題的徵兆！
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人體的免疫系統就像一座城堡，設下層層關卡，阻擋病原體入侵，過程中牽涉身體的各個系統，呼吸道、腸胃或荷爾蒙的狀況都會影響到免疫力。
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這集讓我們一起認識免疫力的運作方式，並回顧免疫的概念出現的契機，竟然與歷史上的大瘟疫有關？許書華提供六個觀察方向，帶你評估自己的免疫狀況，節目最後解答免疫力的迷思──為什麼免疫力不是越強越好？
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本集重點：
\n01:45 看不到、也摸不到，「免疫」的概念是如何出現的？
03:34 免疫系統如何運作？有三道關卡阻擋病原體入侵
\n06:57 你的免疫系統狀況如何？可從這六點自我評估
\n11:33 迷思大解析
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延伸聆聽：《疼痛教我們的事》
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製作人：廖詠恩
\n錄音師：劉寶苓
過敏、發炎體質、腸道菌，還有俗稱「不死癌症」的紅斑性狼瘡，這些健康議題都跟免疫系統有關──你我都知道免疫力很重要，但免疫力從何而來？
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跟著家醫科醫師許書華一起認識免疫力，本季節目邀集專科醫師、營養師、心理師，教你吃好睡好、適時紓壓，遠離過敏、慢性發炎與免疫疾病，並聆聽免疫疾病患者的故事，獲得勇氣與力量。
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不論大人小孩、男性女性都需要，一起讓免疫力成為保持健康的超能力！
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+-------十集預告-------+
\nEP01｜你的免疫力好嗎？搞懂免疫系統的禦敵機制
\nEP02｜破除過敏迷思 ft. 小兒科醫師張簡晴瑩
\nEP03｜根除萬病之源！發炎體質怎麼辦？
\nEP04｜吃出免疫力 ft. 營養師呂孟凡
\nEP05｜益生菌真的有效嗎？腸道菌這樣養
\nEP06｜認識自體免疫性疾病 ft. 風濕免疫科醫師蔡昀臻
\nEP07｜不再失眠，打造好睡體質
\nEP08｜你今天好好休息了嗎？給現代人的紓壓法 ft. 心理師黃天豪
\nEP09｜打還是不打？疫苗全解析
\nEP10｜我與疾病共處的生活 ft. 吳衣璇主播
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【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】
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製作人：廖詠恩
\n錄音師：劉寶苓
過敏、發炎體質、腸道菌，還有俗稱「不死癌症」的紅斑性狼瘡，這些健康議題都跟免疫系統有關──你我都知道免疫力很重要，但免疫力從何而來？
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跟著家醫科醫師許書華一起認識免疫力，本季節目邀集專科醫師、營養師、心理師，教你吃好睡好、適時紓壓，遠離過敏、慢性發炎與免疫疾病，並聆聽免疫疾病患者的故事，獲得勇氣與力量。
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不論大人小孩、男性女性都需要，一起讓免疫力成為保持健康的超能力！
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+-------十集預告-------+
\nEP01｜你的免疫力好嗎？搞懂免疫系統的禦敵機制
\nEP02｜破除過敏迷思 ft. 小兒科醫師張簡晴瑩
\nEP03｜根除萬病之源！發炎體質怎麼辦？
\nEP04｜吃出免疫力 ft. 營養師呂孟凡
\nEP05｜益生菌真的有效嗎？腸道菌這樣養
\nEP06｜認識自體免疫性疾病 ft. 風濕免疫科醫師蔡昀臻
\nEP07｜不再失眠，打造好睡體質
\nEP08｜你今天好好休息了嗎？給現代人的紓壓法 ft. 心理師黃天豪
\nEP09｜打還是不打？疫苗全解析
\nEP10｜我與疾病共處的生活 ft. 吳衣璇主播
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