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00:00 自我身份认知
02:16 拒绝与界限:身份认知与能量管理
04:42 难以拒绝:面子文化下的代价
09:10 难以拒绝的心理负担与责任感
10:48 面对脆弱:拒绝背后的心理根源
11:56 不同人生阶段的自我认知与外界期望反应
14:10 冲突与价值观
15:27 价值观碰撞与职场生存策略
17:14 界限与价值观的觉醒
18:07 自我认知与成长:从内耗到自我接纳的转变
21:06 飞飞的高敏感天赋、自我认知与成长
24:23 从愧疚感中解脱:建立真实自我形象
28:31 允许犯错与正向评价:建立新习惯的旅程
30:25 拒绝的艺术:如何在关系中保持真实自我
36:28 接受与拒绝:抉择的代价与自我责任
38:50 职场拒绝艺术与向上管理策略
44:31 职场超负荷与有效拒绝的艺术
49:41 如何设立界限与拒绝他人:从爱出发的沟通艺术
00:00 自我身份认知
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17:14 界限与价值观的觉醒
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30:25 拒绝的艺术:如何在关系中保持真实自我
36:28 接受与拒绝:抉择的代价与自我责任
38:50 职场拒绝艺术与向上管理策略
44:31 职场超负荷与有效拒绝的艺术
49:41 如何设立界限与拒绝他人:从爱出发的沟通艺术