🎧 คุยกันหลังยิม - One Voice, Many Insights

รายการพูดคุยเบา ๆ สำหรับคนที่อยากเข้าใจความรู้สึก ความสัมพันธ์ และตัวเองให้มากขึ้น

—

เคยไหมคะ…อยู่กับใครบางคนแล้ว “ใจมันล้า”

ไม่ได้มีเรื่องทะเลาะ ไม่ได้มีคำพูดร้ายแรง

แต่กลับรู้สึกหมดแรงแบบไม่มีเหตุผล

ในอีพีนี้ เราชวนคุณมาทำความเข้าใจว่า

ความเหนื่อยใจจากการอยู่กับบางคน…มันเกิดขึ้นได้อย่างไร

และสมองของเรากำลังรับรู้อะไรอยู่แบบไม่รู้ตัว

เราเล่าให้ฟังจากบทความทางจิตวิทยา หนังสือ และงานวิจัย

ทั้งหมดเล่าผ่านเสียงเบา ๆ หลังออกกำลังกายค่ะ ☁️

—

📚 แหล่งที่มาที่ใช้ในตอนนี้

1. ​ 🧠 Psychology Today

บทความ: Why Other People Can Exhaust You

– เผยแพร่เมื่อวันที่ 30 เมษายน 2025

– ลิงก์: https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mind-body-link/202504/why-youre-exhausted-by-people-and-what-to-do-about-it

1. ​ 📖 หนังสือ: Set Boundaries, Find Peace

เขียนโดย: Nedra Glover Tawwab

สำนักพิมพ์: TarcherPerigee (Penguin Random House) | ปี 2021

ISBN: 9780593192092

1. ​ 🧠 Yale Center for Emotional Intelligence

หัวข้อเกี่ยวกับภาวะ Hypervigilance และความเหนื่อยจาก Emotional Labor

แหล่งเรียนรู้: https://www.ycei.org/

1. ​ 📰 Harvard Business Review (HBR)

บทความ: “Manage Your Energy, Not Your Time”

โดย: Tony Schwartz & Catherine McCarthy

URL: https://hbr.org/2007/10/manage-your-energy-not-your-time

1. ​ ✍🏻 บทความ: “Your Body Will Whisper Before It Screams”

เขียนโดย: Katherine Warren

https://www.balanceandrise.com/listen-to-the-whispers

—

⏰ Key Moments

00:00 - 🎧 เปิดรายการ

01:02 - Emotional Drain คืออะไร

01:39 - ทำไมสมองจึง “เหนื่อย” เวลาต้องระวังอารมณ์ของคนอื่น

02:58 - ระบบประสาท Mirror Neuron ทำงานอย่างไร

03:35 - ภาวะ Hypervigilance คืออะไร

04:25 - วิธีตั้งขอบเขตแบบใจเบา ๆ โดยไม่รู้สึกผิด

—

✨ ถ้าคุณชอบคอนเทนต์แนวนี้

ฝากกด Subscribe และแชร์ให้เพื่อนที่คุณนึกถึงตอนฟังนะคะ

เพราะบางครั้ง…การรับรู้ความรู้สึกของตัวเอง

อาจเริ่มต้นจากเสียงเบา ๆ แบบนี้ก็ได้

—

🧡 ฟังทุกตอนใน Playlist: คุยกันหลังยิม – One Voice, Many Insights

https://youtube.com/playlist?list=PL8zD_pVth8ZLH7Ac5nPMypEbry8Xf0mZV&si=p1KnmnIhH9uZIr3S

📌 ติดตามเพิ่มเติม

Instagram / TikTok: @jojosaisiripodcast

🎧 ฟังในรูปแบบพอดแคสต์ได้ที่:

Spotify / Apple Podcasts / Google Podcasts / Podbean

—

💬 คำเตือนเล็ก ๆ จากใจ:

เนื้อหาในคลิปนี้เป็นเพียงการเล่าเรื่องเพื่อการเรียนรู้และชวนคิด

ไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือจิตวิทยา

ฟังด้วยใจที่เปิด และเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ตรงกับคุณก็พอค่ะ ☁️

💬 A gentle reminder:

This episode is meant to share stories, ideas, and reflections for learning and self-discovery.

It is not a substitute for professional medical or psychological advice.

Listen with an open heart — and take only what resonates with you. ☁️

—

If you enjoy this episode and feel like supporting our channel,

just hit that Super Thanks button — we truly appreciate the love!

—

📱 **Follow us**

Instagram / Facebook / TikTok / Spotify / Apple Podcasts

@jojosaisiripodcast

—

🔒 **ลิขสิทธิ์ / Copyright Notice**

วิดีโอนี้เป็นลิขสิทธิ์ของ jojosaisiripodcast

ห้ามคัดลอก ดัดแปลง หรือนำไปเผยแพร่ซ้ำ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากทางรายการ

This video is protected by copyright.

No part may be copied, reproduced, modified, or published without permission from the jojosaisiripodcast team.

#คุยกันหลังยิม #OneVoicePodcast #EmotionalDrain #EmotionalEnergy #PsychologyThai #jojosaisiripodcast #ใจมันล้า #softsmarts #emotionalintelligence