เพราะมารยาทไม่ใช่ของตกแต่งค่ะแต่มันคือภาษากลางของการบอกว่า“ฉันให้เกียรติเธอ” 😚อีพีนี้ชวนคุยเรื่อง “คนไม่มีมารยาท”ว่าทำไมบางคนถึงชอบล้ำเส้นไม่เคารพพื้นที่คนอื่นและทำเหมือนทุกอย่างเป็นเรื่องเล็กทั้งที่สำหรับคนโดน มันไม่เล็กเลยถ้าคุณเคยเจอคนแบบนี้อีพีนี้อาจจะตรงใจคุณมากค่ะ ✨ถ้าคุณชอบคอนเทนต์แนวนี้ฝากกด Like กด Share กด Subscribeหรือกด Super Thanks เป็นกำลังใจให้ ด้วยนะคะ ☁️และถ้าใครฟังแล้วนึกถึงเหตุการณ์ไหนหรืออยากแชร์มุมมองของตัวเองคอมเมนต์มาคุยกันได้เลยค่ะReferences for further reading 🤓📚• Magley, V. J., Kabat-Farr, D., Malcore, M. A., & Walsh, B. M. (2026). Workplace Incivility. Annual Review of Organizational Psychology and Organizational Behavior, 13, 337–361.• Syrjämäki, A. H., Ilves, M., Olsson, T., Kiskola, J., Isokoski, P., Rantasila, A., Bente, G., & Surakka, V. (2024). Online disinhibition mediates the relationship between emotion regulation difficulties and uncivil communication. Scientific Reports, 14, 30019.• Greater Good Science Center, University of California, Berkeley. What Is Empathy?• Riess, H. (2017). The Science of Empathy. Journal of Patient Experience.• de Waal, F. B. M. (2008). Putting the Altruism Back into Altruism: The Evolution of Empathy. Annual Review of Psychology, 59, 279–300.• Cao, W., et al. (2024). Prefrontal cortical circuits in social behaviors: an overview. Journal of Zhejiang University-SCIENCE B.———✨ ถ้าชอบเนื้อหาแนวนี้ ฝากกด Like, Subscribe และแชร์ตอนนี้ไว้ด้วยนะคะและถ้าอยากสนับสนุนช่องแบบตรง ๆสามารถกด Super Thanks ได้เลย 💛———🧡 ฟังทุกตอนใน Playlist: คุยกันหลังยิม – One Voice, Many Insightshttps://youtube.com/playlist?list=PL8zD_pVth8ZLH7Ac5nPMypEbry8Xf0mZV&si=p1KnmnIhH9uZIr3S 📌 ติดตามเพิ่มเติมInstagram / TikTok: @jojosaisiripodcast🎧 ฟังในรูปแบบพอดแคสต์ได้ที่:Spotify / Apple Podcasts / Google Podcasts / Podbean—💬 คำเตือนเล็ก ๆ จากใจ:เนื้อหาในคลิปนี้เป็นเพียงการเล่าเรื่องเพื่อการเรียนรู้และชวนคิดไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือจิตวิทยาฟังด้วยใจที่เปิด และเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ตรงกับคุณก็พอค่ะ ☁️💬 A gentle reminder:This episode is meant to share stories, ideas, and reflections for learning and self-discovery.It is not a substitute for professional medical or psychological advice.Listen with an open heart — and take only what resonates with you. ☁️— If you enjoy this episode and feel like supporting our channel,just hit that Super Thanks button — we truly appreciate the love!—📱 **Follow us** Instagram / Facebook / TikTok / Spotify / Apple Podcasts @jojosaisiripodcast—🔒 **ลิขสิทธิ์ / Copyright Notice** วิดีโอนี้เป็นลิขสิทธิ์ของ jojosaisiripodcast ห้ามคัดลอก ดัดแปลง หรือนำไปเผยแพร่ซ้ำ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากทางรายการThis video is protected by copyright. No part may be copied, reproduced, modified, or published without permission from the jojosaisiripodcast team.#jojosaisiripodcast #คุยกันหลังยิม #OneVoiceManyInsights #มารยาท #Respect

"วันนี้งานดีมากเลย!" , "เก่งจังเลย!" 🎁 เคยไหมคะ...เวลาได้ยินคำชมแบบนี้ แทนที่จะดีใจ กลับรู้สึกยุกยิก อึดอัด ทำตัวไม่ถูก จนเผลอพูดเถียงออกไปว่า "ไม่หรอก...ฟลุคมากกว่า" 😥ถ้าคุณคือคนหนึ่งที่แอบเกร็งเวลาได้รับคำชม วันนี้เรามาหาคำตอบกันแบบชิลล์ ๆ หลังออกกำลังกายค่ะว่า ทำไมสมองเราถึง 'กลัว' สิ่งดี ๆ ที่คนอื่นมอบให้? แอบบอกเลยว่ามันมี 'วิทยาศาสตร์' ซ่อนอยู่!EP.11 นี้ เราจะพาไปทำความรู้จักกับ 2 ทฤษฎีเด็ด:✅ Self-Verification Theory: มนุษย์เราชอบสิ่งที่ 'คุ้นเคย' ต่อให้มันจะเป็นความเชื่อที่ว่าเราไม่เก่งก็ตาม!✅ Cognitive Dissonance: เมื่อคำชมกับภาพในหัวขัดกัน สมองเลยเกิดอาการช็อก!พร้อมวิธีแก้ปัญหาให้คุณรับคำชมได้แบบใจฟูขึ้น 😊✨ อย่าลืมกด Like, Share และ Subscribe เพื่อเป็นกำลังใจให้ช่องเล็ก ๆ ของเราด้วยนะคะ ทุกการติดตามมีความหมายกับเรามากจริง ๆ ค่ะ ✨📚 แหล่งอ้างอิง (References)เนื้อหาในตอนนี้อ้างอิงมาจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือค่ะ ลองไปหาอ่านเพิ่มเติมกันได้นะคะ:• Theory: Self-Verification Theory (ทฤษฎีการยืนยันตนเอง) โดย Dr. William Swann• Key Source: Swann, W. B., Jr. (1983). Self-verification: Bringing social reality into harmony with the self.• Concept: Cognitive Dissonance (ความขัดแย้งทางความคิด) โดย Leon Festinger (1957)• Scientific Insight: การทำงานของสมองส่วน Amygdala ต่อการรับรู้ความกดดันทางสังคม• Recommended Reading: หนังสือ "Emotional First Aid" โดย Dr. Guy Winch และ "The Secret Thoughts of Successful Women" โดย Dr. Valerie Young (เรื่อง Impostor Syndrome และการรับคำชม)———✨ ถ้าชอบเนื้อหาแนวนี้ ฝาก playlist “One Voice, Many Insights” ไว้ในใจด้วยนะคะพูดคุยกันแบบเบา ๆ หลังเราออกกำลังกายเสร็จค้า 💛—🧡 ฟังทุกตอนใน Playlist: คุยกันหลังยิม – One Voice, Many Insightshttps://youtube.com/playlist?list=PL8zD_pVth8ZLH7Ac5nPMypEbry8Xf0mZV&si=p1KnmnIhH9uZIr3S 📌 ติดตามเพิ่มเติมInstagram / TikTok: @jojosaisiripodcast🎧 ฟังในรูปแบบพอดแคสต์ได้ที่:Spotify / Apple Podcasts / Google Podcasts / Podbean—💬 คำเตือนเล็ก ๆ จากใจ:เนื้อหาในคลิปนี้เป็นเพียงการเล่าเรื่องเพื่อการเรียนรู้และชวนคิดไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือจิตวิทยาฟังด้วยใจที่เปิด และเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ตรงกับคุณก็พอค่ะ ☁️💬 A gentle reminder:This episode is meant to share stories, ideas, and reflections for learning and self-discovery.It is not a substitute for professional medical or psychological advice.Listen with an open heart — and take only what resonates with you. ☁️— If you enjoy this episode and feel like supporting our channel,just hit that Super Thanks button — we truly appreciate the love!—📱 **Follow us** Instagram / Facebook / TikTok / Spotify / Apple Podcasts @jojosaisiripodcast—🔒 **ลิขสิทธิ์ / Copyright Notice** วิดีโอนี้เป็นลิขสิทธิ์ของ jojosaisiripodcast ห้ามคัดลอก ดัดแปลง หรือนำไปเผยแพร่ซ้ำ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากทางรายการThis video is protected by copyright. No part may be copied, reproduced, modified, or published without permission from the jojosaisiripodcast team.#คุยกันหลังยิม #OneVoiceManyInsights #impostersyndrome #jojosaisiripodcast #รับคำชม #พัฒนาตัวเอง

Oman, Qatar และ Kuwait อาจเป็นประเทศขนาดไม่ใหญ่แต่บทบาทของพวกเขาบนเวทีโลกกลับใหญ่กว่าที่หลายคนคิดEP นี้เราจะชวนมอง “พลังเงียบ” ของ 3 ชาติอาหรับผ่านเลนส์ประวัติศาสตร์ การทูต และเกมอำนาจระหว่างประเทศ💛 ถ้าชอบcontent แนวนี้ ฝากกดติดตาม กดไลก์ กดแชร์ Playlist OVMI: History Lens ไว้ด้วยนะคะเราจะพาไปย้อนดู “คน–อำนาจ–เงิน” ในประวัติศาสตร์ แบบเล่าเพลิน ๆ แต่มีข้อคิดกลับบ้านค่ะ ✨References for Further Reading📚 1. Worrall, James. (2020). Sultan Qaboos and Modern Oman, 1970–2020. 2. Worrall, James. (2021). “Omani Foreign Policy and Mediation.” (บทความวิชาการ) 3. Kamrava, Mehran. (2013). Qatar: Small State, Big Politics. 4. Roberts, David B. (2017). Qatar: Securing the Global Ambitions of a City-State. 5. Ulrichsen, Kristian Coates. (2014). Qatar and the Arab Spring. 6. “Kuwait’s Mediation in the Gulf Crisis (2017).” (บทในหนังสือรวม/บทวิชาการว่าด้วยวิกฤต GCC และบทบาทคูเวต) 7. Conciliation Resources. (2017–2018). “Qatar’s mediation — motivations, acceptance and modalities.” (บทความ/รายงาน) 8. The Washington Institute for Near East Policy. (2017–2020). บทวิเคราะห์บทบาทการไกล่เกลี่ยของคูเวตในวิกฤต GCC. (policy analysis) 9. Government of Oman / Oman Vision 2040 Unit. (2019–). Oman Vision 2040 (official strategy). 10. Qatar Ministry of Foreign Affairs. (n.d.). “Mediation” / “Foreign Policy” (official policy pages & documentation).News References📰 Western outlets 1. Reuters — 9 Sep 2025Qatari prime minister says nothing will deter Qatar’s mediation role. 2. Reuters — 11 Jul 2017Kuwait’s emir says he will push ahead with mediation amid the Gulf rift.📰 Middle East outlets 3. Al Jazeera — 11 Aug 2017 (Opinion/Analysis)GCC crisis: Why is Kuwaiti mediation not working? 4. Qatar News Agency (QNA) — 29 Dec 20252025 review: Qatar’s mediation efforts / diplomacy & negotiations.—🧡 ฟังทุกตอนใน Playlist: OVMI: History Lenshttps://youtube.com/playlist?list=PL8zD_pVth8ZIOeIPkeVxrTJtjQC2aq4IS&si=-Yd_fr10y8hHWdup📌 ติดตามเพิ่มเติมInstagram / Facebook/ Tiktok: @jojosaisiripodcast—💬 คำเตือนเล็ก ๆ จากใจ:เนื้อหาในคลิปนี้เป็นการเล่าเรื่องเพื่อการเรียนรู้และชวนคิดไม่ได้เป็นคำแนะนำด้านการเงิน การลงทุน หรือคำปรึกษาเฉพาะบุคคลฟังด้วยใจที่เปิด และเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ตรงกับคุณก็พอค่ะ ☁️💬 A gentle reminder:This episode shares stories and reflections for learning and critical thinking.It is not financial or investment advice, nor a substitute for professional consultation.Listen with an open heart — and take only what resonates with you. ☁️—If you enjoy this episode and feel like supporting our channel,just hit that Super Thanks button — we truly appreciate the love!—📱 Follow usInstagram / Facebook / TikTok / Spotify / Apple Podcasts@jojosaisiripodcast—🔒 ลิขสิทธิ์ / Copyright Noticeวิดีโอนี้เป็นลิขสิทธิ์ของ jojosaisiripodcastห้ามคัดลอก ดัดแปลง หรือนำไปเผยแพร่ซ้ำ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากทางรายการThis video is protected by copyright.No part may be copied, reproduced, modified, or published without permission from the jojosaisiripodcast team.#jojosaisiripodcast #OneVoiceManyInsights #OVMI #HistoryLens #OVMIHistoryLens #Arabstates #Oman #Qatar #Kuwait #MiddleEast #Geopolitics #HistoryPodcast #WorldPolitics

รักที่ต้องจ่ายด้วย “บัลลังก์”ถ้ารักคนนี้…แล้วต้องเสียชื่อเสียงทั้งสถาบัน คุณยังจะเลือกไหม?วันนี้เราพาย้อนดูเรื่องของ King Edward VIII และ Wallis Simpsonความสัมพันธ์ที่ไม่ได้เป็นแค่ “เรื่องของสองคน” แต่กลายเป็นวิกฤตระดับชาติ จนจบลงด้วยการ สละราชบัลลังก์ในปี 1936 🔍 History Lens Keyword: Reputation Tradeoffบางความสัมพันธ์ไม่ได้จ่ายด้วยเงิน แต่จ่ายด้วย “ต้นทุนทางสังคม” — ชื่อเสียง ความน่าเชื่อถือ และตำแหน่งที่เรายืนอยู่ 👑💭 ชวนคิดกลับบ้านทุกการตัดสินใจในความสัมพันธ์มีต้นทุนเสมอบางต้นทุนเห็นทันที บางต้นทุนค่อย ๆ ปรากฏเมื่อเวลาผ่านไปและคำถามคือ…เราเข้าใจ “ราคาของสิ่งที่เราเลือก” ดีพอหรือยัง ☁️💛 ถ้าชอบแนวนี้ ฝากกดติดตาม กดไลก์ กดแชร์ Playlist OVMI: History Lens ไว้ด้วยนะคะเราจะพาไปย้อนดู “คน–อำนาจ–เงิน” ในประวัติศาสตร์ แบบเล่าเพลิน ๆ แต่มีข้อคิดกลับบ้านค่ะ ✨📌 แหล่งที่มาทั้งหมดอยู่ด้านล่างนี้ (References) เพื่ออ่านต่อได้เลยค่ะ1) The National Archives (UK) — Abdication of Edward VIII 1936https://www.nationalarchives.gov.uk/education/resources/significant-events/abdication-of-edward-viii-1936/2) UK Legislation — His Majesty’s Declaration of Abdication Act 1936 (ตัวบทกฎหมาย)https://www.legislation.gov.uk/ukpga/Edw8and1Geo6/1/3(ไฟล์ PDF)https://www.legislation.gov.uk/ukpga/1936/3/pdfs/ukpga_19360003_en.pdf3) The Royal Family (Royal.uk) — Edward VIII (Jan–Dec 1936) + ระบุเรื่อง Instrument of Abdicationhttps://www.royal.uk/edward-viii4) Encyclopaedia Britannica — Wallis Simpson (ชีวประวัติ/บริบทความสัมพันธ์และผลต่อราชวงศ์)https://www.britannica.com/biography/Wallis-Simpson5) History.com — Edward VIII announces his abdication (สรุปเหตุการณ์แบบอ่านง่าย)https://www.history.com/this-day-in-history/december-11/edward-viii-abdicates

🧭 OVMI: History Lensซีรีส์ที่พาย้อนดู คน–อำนาจ–เงิน ในประวัติศาสตร์ไม่ใช่เพื่อจำชื่อคนหรือปีแต่เพื่อชวนคิดว่าเรื่องเก่ากำลังสะท้อนชีวิตเราอย่างไร⸻📚 References & Sources(เรียงตามประเภท / ตรวจสอบแล้วว่าเป็นแหล่งที่เชื่อถือได้) 1. Sima Qian. Records of the Grand Historian (Shiji).– แหล่งประวัติศาสตร์จีนคลาสสิกที่เป็นฐานของเรื่องเล่าราชวงศ์ฉิน– ฉบับแปลและคำอธิบายเชิงวิชาการhttps://ctext.org/shiji 2. Mark Edward Lewis. The Early Chinese Empires: Qin and Han.– งานวิชาการมาตรฐานด้านการเมืองและการปกครองยุคฉิน–https://www.amazon.com/Early-Chinese-Empires-History-Imperial/dp/0674057341 3. Yuri Pines. “Legalism in Chinese Philosophy.” Stanford Encyclopedia of Philosophy.– อธิบายแนวคิด Legalism และความสัมพันธ์กับรัฐอำนาจนิยมhttps://plato.stanford.edu/entries/chinese-legalism/ 4. Michael Loewe & Edward L. Shaughnessy (eds.). The Cambridge History of Ancient China.– รวมบทวิเคราะห์เชิงวิชาการเกี่ยวกับรัฐฉิน โครงสร้างอำนาจ และบริบททางประวัติศาสตร์https://www.amazon.com/Cambridge-History-Ancient-China-Civilization/dp/0521470307 5. UNESCO World Heritage Centre — Mausoleum of the First Qin Emperor.– ข้อมูลทางโบราณคดีเกี่ยวกับสุสานจิ๋นซีฮ่องเต้และ Terracotta Warriorshttps://whc.unesco.org/en/list/441 6. Csikszentmihalyi, Mark. “The Qin Unification and the Legalist State.”– วิเคราะห์การรวมอำนาจ การควบคุม และผลทางสังคม(ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการด้าน Chinese Studies)

ยินดีต้อนรับสู่ playlist series ใหม่ล่าสุดของ ช่อง ค่ะ (OVMI): History Lens ค่ะ 😊“…เพราะประวัติศาสตร์ไม่ได้มีไว้แค่ให้จำชื่อคนหรือปีที่เกิดเหตุการณ์ 📜แต่มันมีไว้ให้เราถอดบทเรียนว่า “เขาทำอย่างไร” 🔍และ “เราจะทำอย่างไรต่อ” ในโลกที่ยังผันผวนไม่ต่างจากเดิม 🌍✨…“ สำหรับตอนแรกนี้ เราจะพาทุกคนย้อนกลับไปคืนช่วง Thanksgiving ปี 1910—เมื่อคนวงในระดับท็อปนัดประชุม “แบบไม่เรียกนามสกุล” บนรถไฟส่วนตัว ไปสู่ Jekyll Island Club เพื่อร่างพิมพ์เขียวระบบการเงินใหม่ของสหรัฐฯแล้วค่อย ๆ ถูกผลักจาก “แผน” ไปเป็น “กฎหมาย” ในปี 1913📚 แหล่งข้อมูลอ้างอิง (References) 1. Federal Reserve History – The Jekyll Island Conferenceแหล่งข้อมูลทางการของธนาคารกลางสหรัฐฯครอบคลุมที่มา ผู้เข้าร่วม การประชุมลับ และบทบาทของแผนอัลดริชhttps://www.federalreservehistory.org/essays/jekyll-island-conference 2. Federal Reserve History – Panic of 1907บริบทวิกฤตการเงินที่ทำให้สหรัฐฯ จำเป็นต้องปฏิรูประบบการเงินhttps://www.federalreservehistory.org/essays/panic-of-1907 3. Federal Reserve History – Before the Fedภาพรวมระบบการเงินสหรัฐฯ ก่อนการก่อตั้ง Fedhttps://www.federalreservehistory.org/essays/before-the-fed 4. Federal Reserve Bank of Richmond – Econ Focusบทความเชิงลึกเกี่ยวกับการประชุม Jekyll Islandรวมถึงเกร็ดเรื่องการใช้นามแฝง และบรรยากาศความลับhttps://www.richmondfed.org/publications/research/econ_focus/2010/q4/feature1 5. Federal Reserve Act of 1913 – FRASERเอกสารกฎหมายการก่อตั้งระบบธนาคารกลางสหรัฐฯhttps://fraser.stlouisfed.org/title/federal-reserve-act-112 6. Federal Reserve Act (Statutes at Large) – GovInfo (PDF ต้นฉบับ)https://www.govinfo.gov/content/pkg/STATUTE-38/pdf/STATUTE-38-Pg251.pdf—✨ ถ้าชอบเนื้อหาแนวนี้ ฝาก Playlist “OVMI: History Lens” ไว้ในใจด้วยนะคะเราจะพาย้อนดู “คน–อำนาจ–เงิน” ในประวัติศาสตร์ แบบเล่าเพลิน ๆ แต่มีข้อคิดกลับบ้าน ☁️💛—🧡 ฟังทุกตอนใน Playlist: OVMI: History Lenshttps://youtube.com/playlist?list=PL8zD_pVth8ZIOeIPkeVxrTJtjQC2aq4IS&si=-Yd_fr10y8hHWdup📌 ติดตามเพิ่มเติมInstagram / TikTok: @jojosaisiripodcast—💬 คำเตือนเล็ก ๆ จากใจ:เนื้อหาในคลิปนี้เป็นการเล่าเรื่องเพื่อการเรียนรู้และชวนคิดไม่ได้เป็นคำแนะนำด้านการเงิน การลงทุน หรือคำปรึกษาเฉพาะบุคคลฟังด้วยใจที่เปิด และเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ตรงกับคุณก็พอค่ะ ☁️💬 A gentle reminder:This episode shares stories and reflections for learning and critical thinking.It is not financial or investment advice, nor a substitute for professional consultation.Listen with an open heart — and take only what resonates with you. ☁️—If you enjoy this episode and feel like supporting our channel,just hit that Super Thanks button — we truly appreciate the love!—📱 Follow usInstagram / Facebook / TikTok / Spotify / Apple Podcasts@jojosaisiripodcast—🔒 ลิขสิทธิ์ / Copyright Noticeวิดีโอนี้เป็นลิขสิทธิ์ของ jojosaisiripodcastห้ามคัดลอก ดัดแปลง หรือนำไปเผยแพร่ซ้ำ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากทางรายการThis video is protected by copyright.No part may be copied, reproduced, modified, or published without permission from the jojosaisiripodcast team.#คุยกันหลังยิม #OneVoiceManyInsights #OVMI #HistoryLens #JekyllIsland #TheFed #jojosaisiripodcast

EP นี้เป็น ตอนต่อจาก EP.9 ที่เราคุยเรื่อง Burnout ในมุมของคนทำงานที่ไม่ได้ทำงานหนักที่สุด แต่กลับรู้สึกหมดไฟที่สุดค่ะ ☺️ใน EP.10 นี้เราจะชวนคุณมาเช็กสัญญาณ Burnoutและค่อย ๆ ดูว่า ถ้าเริ่มรู้สึกหมดไฟแล้วเราพอจะดูแลตัวเองยังไงได้บ้างแบบไม่ต้องลาออกพรุ่งนี้ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งแผงแต่เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวันเหมาะกับพนักงานออฟฟิศและคนทำงานที่อยากเข้าใจความเหนื่อยของตัวเองให้ชัดขึ้นและดูแลใจตัวเองอย่างอ่อนโยนมากขึ้น ☁️⸻📚 แหล่งความรู้ที่พูดถึง1) Christina Maslach & Michael P. Leiter — The Truth About Burnout (1997)แนวคิดว่าความหมดไฟไม่ใช่แค่ “งานเยอะ” แต่คือ “ความไม่เข้ากันระหว่างงานกับตัวเรา”https://books.google.com/books/about/The_Truth_About_Burnout.html?id=uzomWhbqcCAC&utm_source=chatgpt.com2) Six Areas of Worklife Model — Leiter & Maslach (1999)โมเดล 6 ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับ Burnout: Workload, Control, Reward, Community, Fairness, Valueshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10621016/?utm_source=chatgpt.com3) Lisa Feldman Barrett — How Emotions Are Made (2017)ที่มาของแนวคิด Body Budget อธิบายว่าทำไม “นั่งทั้งวันก็ยังเหนื่อยมาก” ได้(เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของผู้เขียน)https://lisafeldmanbarrett.com/books/how-emotions-are-made/4) Arlie Russell Hochschild — The Managed Heart (1983)ต้นทางของคำว่า Emotional Labor และความเหนื่อยจากการ “เล่นบท” ทางอารมณ์https://en.wikipedia.org/wiki/The_Managed_Heart?utm_source=chatgpt.com5) Robert L. Kahn et al. — Organizational Stress: Studies in Role Conflict and Ambiguity (1964)แนวคิด Role Ambiguity หรือ “บทบาทไม่ชัด” ซึ่งเป็นตัวเร่ง Burnout แบบเงียบ ๆลองอ่านhttps://psycnet.apa.org/record/1965-08866-000 และ https://www.researchgate.net/publication/15478243_Stress_and_organizational_role_conflict 6) Deloitte Global Gen Z & Millennial Survey (2023–2025)ข้อมูลเกี่ยวกับคนรุ่นใหม่ที่มองหา “ความหมายของงาน” และรายงานระดับ Burnouthttps://www2.deloitte.com/global/en/pages/about-deloitte/articles/genzmillennialsurvey.html──────────────────☁️ หากคุณเคยรู้สึกว่า…“ไม่ได้ทำงานหนักที่สุด แต่กลับเหนื่อยที่สุด”อยากให้รู้ว่า…ความรู้สึกนั้นมีเหตุผลเสมอและคุณไม่ได้อยู่คนเดียวเลยค่ะ──────────────────✨ ถ้าชอบเนื้อหาแนวนี้ ฝาก playlist “One Voice, Many Insights” ไว้ในใจด้วยนะคะพูดคุยกันแบบเบา ๆ หลังออกกำลังกาย 💛—🧡 ฟังทุกตอนใน Playlist: คุยกันหลังยิม – One Voice, Many Insightshttps://youtube.com/playlist?list=PL8zD_pVth8ZLH7Ac5nPMypEbry8Xf0mZV&si=p1KnmnIhH9uZIr3S 📌 ติดตามเพิ่มเติมInstagram / TikTok: @jojosaisiripodcast🎧 ฟังในรูปแบบพอดแคสต์ได้ที่:Spotify / Apple Podcasts / Google Podcasts / Podbean—💬 คำเตือนเล็ก ๆ จากใจ:เนื้อหาในคลิปนี้เป็นเพียงการเล่าเรื่องเพื่อการเรียนรู้และชวนคิดไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือจิตวิทยาฟังด้วยใจที่เปิด และเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ตรงกับคุณก็พอค่ะ ☁️💬 A gentle reminder:This episode is meant to share stories, ideas, and reflections for learning and self-discovery.It is not a substitute for professional medical or psychological advice.Listen with an open heart — and take only what resonates with you. ☁️— If you enjoy this episode and feel like supporting our channel,just hit that Super Thanks button — we truly appreciate the love!—📱 **Follow us** Instagram / Facebook / TikTok / Spotify / Apple Podcasts @jojosaisiripodcast—🔒 **ลิขสิทธิ์ / Copyright Notice** วิดีโอนี้เป็นลิขสิทธิ์ของ jojosaisiripodcast ห้ามคัดลอก ดัดแปลง หรือนำไปเผยแพร่ซ้ำ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากทางรายการThis video is protected by copyright. No part may be copied, reproduced, modified, or published without permission from the jojosaisiripodcast team.#คุยกันหลังยิม #OneVoiceManyInsights #work #burnout #jojosaisiripodcast

วันนี้ชวนมอง Burnout แบบที่หลายคนเจอแม้งานจะไม่ได้หนักที่สุด แต่ใจกลับเหนื่อยที่สุดหวังว่าตอนนี้จะช่วยให้คุณเห็นความรู้สึกของตัวเองชัดขึ้นและอ่อนโยนกับตัวเองขึ้นอีกนิดนะคะ ☁️💗☺️✌🏼──────────────────🧠 แหล่งข้อมูลที่ใช้ในตอนนี้ 1) Christina Maslach & Michael P. Leiter — The Truth About Burnout (1997)แนวคิดว่าความหมดไฟไม่ใช่แค่ “งานเยอะ” แต่คือ “ความไม่เข้ากันระหว่างงานกับตัวเรา”https://books.google.com/books/about/The_Truth_About_Burnout.html?id=uzomWhbqcCAC&utm_source=chatgpt.com2) Six Areas of Worklife Model — Leiter & Maslach (1999)โมเดล 6 ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับ Burnout: Workload, Control, Reward, Community, Fairness, Valueshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10621016/?utm_source=chatgpt.com3) Lisa Feldman Barrett — How Emotions Are Made (2017)ที่มาของแนวคิด Body Budget อธิบายว่าทำไม “นั่งทั้งวันก็ยังเหนื่อยมาก” ได้(เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของผู้เขียน)https://lisafeldmanbarrett.com/books/how-emotions-are-made/4) Arlie Russell Hochschild — The Managed Heart (1983)ต้นทางของคำว่า Emotional Labor และความเหนื่อยจากการ “เล่นบท” ทางอารมณ์https://en.wikipedia.org/wiki/The_Managed_Heart?utm_source=chatgpt.com5) Robert L. Kahn et al. — Organizational Stress: Studies in Role Conflict and Ambiguity (1964)แนวคิด Role Ambiguity หรือ “บทบาทไม่ชัด” ซึ่งเป็นตัวเร่ง Burnout แบบเงียบ ๆลองอ่านhttps://psycnet.apa.org/record/1965-08866-000 และ https://www.researchgate.net/publication/15478243_Stress_and_organizational_role_conflict 6) Deloitte Global Gen Z & Millennial Survey (2023–2025)ข้อมูลเกี่ยวกับคนรุ่นใหม่ที่มองหา “ความหมายของงาน” และรายงานระดับ Burnouthttps://www2.deloitte.com/global/en/pages/about-deloitte/articles/genzmillennialsurvey.html──────────────────☁️ หากคุณเคยรู้สึกว่า…“ไม่ได้ทำงานหนักที่สุด แต่กลับเหนื่อยที่สุด”อยากให้รู้ว่า…ความรู้สึกนั้นมีเหตุผลเสมอและคุณไม่ได้อยู่คนเดียวเลยค่ะ──────────────────🔗 ติดตามเราได้ที่Instagram: @jojosaisiripodcastTikTok: @jojosaisiripodcastและ Podcast ทุกแพลตฟอร์ม: คุยกันหลังยิม กับplaylist นี้ : One Voice, Many Insightsอย่าลืมกดติดตามไว้จะได้ไม่พลาดตอนใหม่ ๆ นะคะ ☁️💗──────────────────💬 มาคุยกันต่อได้ในคอมเมนต์นะคะแชร์ประสบการณ์ Burnout / หรือสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ได้เสมอค่ะ──────────────────🪷 Hashtags#คุยกันหลังยิม #OneVoiceManyInsights #Burnout#EmotionalScience #SoftSmarts #GenYTalks #MentalWellbeing

บางครั้งเราไม่ได้ “กลัวความรัก” หรอกค่ะเราแค่เคยเจ็บมาก่อน…จนร่างกายจำได้และหัวใจก็เลยค่อย ๆ ช้าลงทีละนิดตอนนี้ เราชวนคุยกันเรื่องความกลัวก่อนที่ความรักจะเริ่มต้นว่ามันเกิดขึ้นได้ยังไงมันเกี่ยวอะไรกับสมองและร่างกายของเราและเราจะอยู่กับความรู้สึกแบบนี้อย่างอ่อนโยนได้ยังไงเพราะ “การรักก่อน”ไม่ใช่การทุ่มสุดใจแต่คือการ ไม่ทิ้งหัวใจของตัวเองไว้ข้างหลัง 🤍หยุดฟังช้า ๆ ได้เลยนะคะที่นี่เราไม่รีบเข้มแข็งค่ะ 🌷☺️—🎙️ คุยกันหลังยิม – One Voice, Many InsightsPodcast เล่าเรื่องความรู้สึก ความสัมพันธ์ และใจของมนุษย์แบบเบา ๆ หลังออกกำลังกาย—📚 แหล่งที่มา (ตรวจสอบแล้ว / ลิงก์ใช้งานได้จริง)Susan David & Christina Congleton (2013). Emotional Agility.https://hbr.org/2013/11/emotional-agilityHayes, S.C., et al. (1996). Experiential Avoidance and Behavioral Disorders.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8803361/Etkin, A., Büchel, C., & Gross, J.J. (2015). The Neural Bases of Emotion Regulation.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26689169/—🫶 ชวนคุยฟังแล้วรู้สึกยังไงบ้างคะ?เคยมีช่วงที่ “อยากรัก…แต่กลัวเจ็บ” เหมือนกันไหมเล่าให้เราฟังได้ในคอมเมนต์เลยนะ ♡—☁️ ติดตาม / FollowYouTube: คุยกันหลังยิม Instagram: @jojosa​isiripodcastTikTok: @jojosa​isiripodcastSpotify & Apple Podcast: คุยกันหลังยิม —ขอบคุณที่มาฮีลใจด้วยกันในวันนี้ 🥹แล้วเจอกันตอนหน้าค่ะ 🤍#คุยกันหลังยิม #OneVoiceManyInsights #การเปิดใจ #รักก่อน

คุณเคยรู้สึกไหมคะว่า…แค่ “รู้สึก” ก็เหนื่อยแล้ว 😮‍💨บางทีเราไม่ได้กลัวสถานการณ์นั้นจริง ๆ — แต่กลัว “ความรู้สึก” ที่ตามมามากกว่า 😕EP นี้ เราจะชวนคุณคุยเรื่อง “Emotion Phobia”หรือภาวะที่คนเรากลัวความรู้สึกของตัวเองโดยไม่รู้ตัวและเรียนรู้วิธีฝึก “Emotional Agility” — ทักษะอยู่กับอารมณ์อย่างยืดหยุ่นจากงานของนักจิตวิทยา Susan David (Harvard Medical School) ค่ะ 💭เพราะอารมณ์ไม่เคยทำร้ายเรา เท่ากับการที่เราไม่ยอมฟังมัน ☁️—⏰ Key Moments00:00 เปิดรายการ00:32 “Emotion Phobia” คืออะไร 02:09 แนวคิด experiential avoidance 02:58 Emotional Agility คืออะไร03:20 4ขั้นตอนฝึกใจแบบ Susan David06:34 สรุปใจความสำคัญของตอน—💬 คำเตือนเล็ก ๆ จากใจเนื้อหาในคลิปนี้จัดทำเพื่อการเรียนรู้และชวนคิดไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือจิตวิทยาคลินิกฟังด้วยใจที่เปิด และเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ตรงกับคุณก็พอค่ะ ☁️—📚 แหล่งข้อมูลอ้างอิงที่ใช้ในตอนนี้ 1. David, S. & Congleton, C. (2013). Emotional Agility: How Effective Leaders Manage Their Negative Thoughts and Feelings. Harvard Business Review.👉 https://hbr.org/2013/11/emotional-agility 2. Hayes, S.C., et al. (1996). Experiential Avoidance and Behavioral Disorders. Journal of Consulting and Clinical Psychology.👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8991302/ 3. Etkin, A., Büchel, C., & Gross, J.J. (2015). The Neural Bases of Emotion Regulation. Nature Reviews Neuroscience.👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26481098/—🩶 Stay connected📍 YouTube | คุยกันหลังยิม – jojosaisiri podcast📍 Instagram | @jojosaisiripodcast📍 TikTok | @jojosaisiripodcast#OneVoiceManyInsights#EmotionPhobia#EmotionalAgility#jojosaisiripodcast#คุยกันหลังยิม