EP นี้เป็น ตอนต่อจาก EP.9 ที่เราคุยเรื่อง Burnout ในมุมของคนทำงานที่ไม่ได้ทำงานหนักที่สุด แต่กลับรู้สึกหมดไฟที่สุดค่ะ ☺️ใน EP.10 นี้เราจะชวนคุณมาเช็กสัญญาณ Burnoutและค่อย ๆ ดูว่า ถ้าเริ่มรู้สึกหมดไฟแล้วเราพอจะดูแลตัวเองยังไงได้บ้างแบบไม่ต้องลาออกพรุ่งนี้ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งแผงแต่เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวันเหมาะกับพนักงานออฟฟิศและคนทำงานที่อยากเข้าใจความเหนื่อยของตัวเองให้ชัดขึ้นและดูแลใจตัวเองอย่างอ่อนโยนมากขึ้น ☁️⸻📚 แหล่งความรู้ที่พูดถึง1) Christina Maslach & Michael P. Leiter — The Truth About Burnout (1997)แนวคิดว่าความหมดไฟไม่ใช่แค่ “งานเยอะ” แต่คือ “ความไม่เข้ากันระหว่างงานกับตัวเรา”https://books.google.com/books/about/The_Truth_About_Burnout.html?id=uzomWhbqcCAC&utm_source=chatgpt.com2) Six Areas of Worklife Model — Leiter & Maslach (1999)โมเดล 6 ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับ Burnout: Workload, Control, Reward, Community, Fairness, Valueshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10621016/?utm_source=chatgpt.com3) Lisa Feldman Barrett — How Emotions Are Made (2017)ที่มาของแนวคิด Body Budget อธิบายว่าทำไม “นั่งทั้งวันก็ยังเหนื่อยมาก” ได้(เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของผู้เขียน)https://lisafeldmanbarrett.com/books/how-emotions-are-made/4) Arlie Russell Hochschild — The Managed Heart (1983)ต้นทางของคำว่า Emotional Labor และความเหนื่อยจากการ “เล่นบท” ทางอารมณ์https://en.wikipedia.org/wiki/The_Managed_Heart?utm_source=chatgpt.com5) Robert L. Kahn et al. — Organizational Stress: Studies in Role Conflict and Ambiguity (1964)แนวคิด Role Ambiguity หรือ “บทบาทไม่ชัด” ซึ่งเป็นตัวเร่ง Burnout แบบเงียบ ๆลองอ่านhttps://psycnet.apa.org/record/1965-08866-000 และ https://www.researchgate.net/publication/15478243_Stress_and_organizational_role_conflict 6) Deloitte Global Gen Z & Millennial Survey (2023–2025)ข้อมูลเกี่ยวกับคนรุ่นใหม่ที่มองหา “ความหมายของงาน” และรายงานระดับ Burnouthttps://www2.deloitte.com/global/en/pages/about-deloitte/articles/genzmillennialsurvey.html──────────────────☁️ หากคุณเคยรู้สึกว่า…“ไม่ได้ทำงานหนักที่สุด แต่กลับเหนื่อยที่สุด”อยากให้รู้ว่า…ความรู้สึกนั้นมีเหตุผลเสมอและคุณไม่ได้อยู่คนเดียวเลยค่ะ──────────────────✨ ถ้าชอบเนื้อหาแนวนี้ ฝาก playlist “One Voice, Many Insights” ไว้ในใจด้วยนะคะพูดคุยกันแบบเบา ๆ หลังออกกำลังกาย 💛—🧡 ฟังทุกตอนใน Playlist: คุยกันหลังยิม – One Voice, Many Insightshttps://youtube.com/playlist?list=PL8zD_pVth8ZLH7Ac5nPMypEbry8Xf0mZV&si=p1KnmnIhH9uZIr3S 📌 ติดตามเพิ่มเติมInstagram / TikTok: @jojosaisiripodcast🎧 ฟังในรูปแบบพอดแคสต์ได้ที่:Spotify / Apple Podcasts / Google Podcasts / Podbean—💬 คำเตือนเล็ก ๆ จากใจ:เนื้อหาในคลิปนี้เป็นเพียงการเล่าเรื่องเพื่อการเรียนรู้และชวนคิดไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือจิตวิทยาฟังด้วยใจที่เปิด และเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ตรงกับคุณก็พอค่ะ ☁️💬 A gentle reminder:This episode is meant to share stories, ideas, and reflections for learning and self-discovery.It is not a substitute for professional medical or psychological advice.Listen with an open heart — and take only what resonates with you. ☁️— If you enjoy this episode and feel like supporting our channel,just hit that Super Thanks button — we truly appreciate the love!—📱 **Follow us** Instagram / Facebook / TikTok / Spotify / Apple Podcasts @jojosaisiripodcast—🔒 **ลิขสิทธิ์ / Copyright Notice** วิดีโอนี้เป็นลิขสิทธิ์ของ jojosaisiripodcast ห้ามคัดลอก ดัดแปลง หรือนำไปเผยแพร่ซ้ำ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากทางรายการThis video is protected by copyright. No part may be copied, reproduced, modified, or published without permission from the jojosaisiripodcast team.#คุยกันหลังยิม #OneVoiceManyInsights #work #burnout #jojosaisiripodcast