在这一期的播客中，主播为大家深入剖析如何调整状态，强调人际关系和生活习惯对我们心理状态的深远影响。大部分压力源于人际关系，而适当的沟通和评价他人的方式则对减轻焦虑至关重要。此外，调整饮食、合理使用社交软件、参加有目的的聚会等方法都可以有效改善我们的日常状态。通过简单易行的小技巧，帮助职场人轻松应对生活中的各种挑战。

00:02:04:不看、不说、不听：摆脱焦虑的关键做法！

00:04:08:社交软件中的虚假生活：如何区分真实与焦虑？

00:06:10:如何在聚会中保持优雅？小林医生的建议让你与众不同的方法！

00:08:10:身体是状态的底子：小林医生分享身体调整的实用技巧！

00:10:10:提升状态的小窍门：尿液、久坐和睡眠的注意事项！

00:12:33:睡眠质量比时长更重要：提高睡眠质量的三个关键要素

00:15:05:改善状态，提升自律神经！五到十分钟运动和健康饮食的神奇效果！

00:17:37:调状态的关键：睡前留三分之一的平静时间！

00:20:09:如何提高睡眠质量？重温成功、感恩和重塑成功场景！

00:22:41:从外在调整到内在自我调整的全攻略

00:25:11:人生不能重来，活出真实的自己：不浪费时间，追求内心的舒适

00:27:43:稳定状态，发挥能力：实现目标的秘密开关