<p>📝 本期重点：</p><ul>  <li>同步步频与呼吸，通过步行冥想激活大脑前额叶—顶叶网络。</li>  <li>10 分钟正念步行即可显著提升注意力与工作记忆。</li></ul><p>🔬 推荐阅读：</p><ul>  <li>《Mindful Walking and Cognition in Older Adults》Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry, 2021</li>  <li>《Assessing Neurokinematic and Neuromuscular Connectivity During Walking》Front Neurosci, 2022</li></ul>

📝 本期重点： 同步步频与呼吸，通过步行冥想激活大脑前额叶—顶叶网络。 10 分钟正念步行即可显著提升注意力与工作记忆。🔬 推荐阅读： 《Mindful Walking and Cognition in Older Adults》Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry, 2021 《Assessing Neurokinematic and Neuromuscular Connectivity During Walking》Front Neurosci, 2022

EP10: 健康步调 | 身体律动唤醒大脑潜能

你是否常常感到焦虑，难以找到内心的平静？在喧嚣的世界中，"呼吸之间"犹如一叶扁舟，带你驶向宁静的港湾。每周一期，我们将以冥想为桨，心理学知识为帆，带你开启心灵的深度旅行。

从基础的腹式呼吸冥想到情绪管理、压力释放等话题的深入探讨，我们不仅分享实用的放松技巧，还为你提供丰富的心灵滋养。每期节目将带领你进行冥想练习，帮助你在聆听的过程中掌握放松技巧。

无论身处何种困境，内心多么焦虑不安，只需跟随我们的声音，深呼吸，慢慢沉淀。你会发现，宁静与力量，正潜藏于每一次深呼吸之间。

Religion & Spirituality

你是否常常感到焦虑，难以找到内心的平静？在喧嚣的世界中，"呼吸之间"犹如一叶扁舟，带你驶向宁静的港湾。每周一期，我们将以冥想为桨，心理学知识为帆，带你开启心灵的深度旅行。 从基础的腹式呼吸冥想到情绪管理、压力释放等话题的深入探讨，我们不仅分享实用的放松技巧，还为你提供丰富的心灵滋养。每期节目将带领你进行冥想练习，帮助你在聆听的过程中掌握放松技巧。 无论身处何种困境，内心多么焦虑不安，只需跟随我们的声音，深呼吸，慢慢沉淀。你会发现，宁静与力量，正潜藏于每一次深呼吸之间。

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