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• 【本期内容简介】

00:00 摆脱情绪内耗，活出真实自我

05:02 内耗：内心的混乱与真实自我的剥离

06:34 从内耗到理解：沟通差异与情绪管理

11:25 接受差异，改变自我视角

13:06 内耗源于塑造虚假人设：解放天性才是真强大

17:16 发挥优势与减少内耗：个人成长的关键

19:40 探讨责任感与人际互动中的内耗现象及个人应对策略

24:42 讨好型与回避型人格：原生家庭影响与自我成长

27:07 对抗性沟通与关系敏感性的自我觉察与调适

31:29 关系中的内耗与自我责任

34:27 缺乏爱与关注引发的内耗及解决之道

36:40 社会文化共识与个人价值重塑

42:30 克服内耗：倾听内心声音的实操方法

46:26 走出内耗：接纳自己与建立健康关系