好好睡覺，好好吃飯，好好生活。

搖擺女子之前做了各式各樣的冥想主題。
包含：

• 什麼是冥想？
• 什麼是正念？
• 該如何練習？
• 冥想時會發生什麼事？
• 有哪些不同冥想的主題？

由淺到深慢慢帶大家認識冥想，
很開心越來越多人因為聽了我們的節目開始練習，
我們也在YouTube上開啟了「搖擺冥想室」的副頻道，
創造各式中文正念冥想主題。

今天，來點不一樣的吧～
我們要一起練習一個和「吃」有關的冥想，
你會發現到，
原來簡單的進食，
動用到這麼豐富的感官與肢體協調。

帶你從看、聞、觸摸、咀嚼、品嚐食物的過程，
把冥想時的覺察力延伸到生活的各個角落，
從而感謝食物、珍惜食物，
並將正面的感受力擴大到周遭人事物。

今天，一起好好吃頓飯吧～
一起冥想吧
搖擺冥想室｜7分鐘飲食冥想 好好吃飯 7 Minutes Eating Guided Meditation
搖擺冥想室

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Music:
Bitters At The Saloon - Bird Creek https://youtu.be/38O427hUE9Q
Cancun - Topher Mohr and Alex Elena https://youtu.be/hxqGxKhXh7w

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