這一集《書童聊天室》錄於山中大雨之夜，背景有雨聲與偶爾汽車經過的自然環境，保留當下最真實的氛圍。
本集重點：

• 錯過機票後的心態轉換：如何從焦慮中脫離，以「接受眼前的一切」當作行動模式，將意外轉化為美好回憶。
• 不反應練習×壓力貼標籤：分享「不反應練習」中貼標籤的方法，透過第三人稱視角，跳脫妄想與壓力。
• 腦袋是我的工具，不是我的主人：檢視負面思維，質疑那些讓你焦慮、生氣或討好的「自動化聲音」。
• 活在當下的力量：如果明天就要離開，該如何把時間留給自己，專注於每一口呼吸和此刻的感受。

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