減肥不是節食，也不是吃難吃的水煮餐，而是「讓自己變健康」的過程。
真正能瘦下來、又不復胖的方法，關鍵在於——提升新陳代謝，建立可長期維持的飲食習慣。
在這一集，我會和你聊：

• 為什麼有些人減肥後容易復胖？
• 怎麼吃才會讓身體越來越健康？
• 增加新陳代謝的４個方法
• 如何用「習慣」取代「意志力」戒掉飲料與垃圾食物

減肥不是一場短跑，而是你重新學會愛自己、照顧身體的開始。
如果你曾經失敗過，這一集會讓你明白，瘦下來真的不是靠痛苦堅持。

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你是不是也曾經懷疑：「我已經學靈性這麼久，為什麼還是不快樂？」
這一集，我想和你聊聊那些看似正面、實則限制我們的信念。
你相信的每一句話，真的都屬於你嗎？
讓我們一起辨識妄想、質疑腦袋，回到真正的內在選擇。



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你學了很多靈性書籍，但生活卻沒有更快樂？問題可能出在——你還把腦袋當自己。
這一集，我想回應一位聽眾的提問：
「為什麼我學了那麼多靈性、身心靈的東西，卻還是活得不快樂？」
在這集《書僮解惑所》裡，我會用最真誠、也最靈性的方式，帶你重新認識——
什麼是「真正的靈性」？
為什麼「你不是你的腦袋」這句話，是通往覺醒與快樂的關鍵？
如何辨識腦袋的虛假訊息，慢慢拉開距離，找到真正的寧靜與自由？
這不是雞湯，也不是空泛的概念，
而是每一個靈性實修者，都會經歷的真實掙扎與轉化。
🎯 本集重點包含：

• 為什麼靈性不是追求「快樂」？
• 腦袋如何用過去的恐懼綁架你？
• 小我如何假裝自己很靈性來滿足虛榮？
• 怎樣才算「真正開始」靈性的旅程？
• 開悟的觀察者視角：你其實可以選擇脫離痛苦

如果你也常懷疑：「為什麼我讀這麼多書，卻沒有比較好？」
那麼這集，會是一個誠實的鏡子。
—
📩 有任何疑問、心得或靈性卡關，歡迎留言給我，我會在之後的節目中回應你
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#書僮解惑所 #靈性實修 #不是你腦袋 #開悟之路 #身心靈成長


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你是否常常在心裡偷偷比較：誰的包包比較貴、誰事業成功、誰的另一半更優秀？
這一集，我想和你聊聊：「比較」這個人類天生的習性，為什麼讓我們不快樂，甚至讓我們活不出自己的人生。
📌 我們為什麼這麼愛比較？
📌 為什麼比較越多，自我價值感越低？
📌 什麼是「專屬天賦」，它如何幫助你走出比較陷阱？
📌 小美的故事與李安的抉擇，揭開比較背後的真相
📌 如何貼標籤、如何停止零和遊戲，讓快樂從內而外發生？
當你開始傾聽內在、發揮獨一無二的天賦，你就不再需要從比較中找存在感。這集給內耗中的你，一份溫柔的提醒與實用的方法。


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你是否努力許願、做冥想、寫顯化清單，卻總是顯化不出理想的人生？
這一集，我要跟你聊聊：其實你每天都在顯化，而且顯化能力是百分之百！只是你顯化出來的，是你內在真正相信的東西。
本集重點包括：

• 為什麼我們顯化不出想要的結果，卻總是顯化出重複的匱乏？
• 顯化的關鍵不是許願，而是成為觀察者、停止抓取那些讓你起情緒的念頭
• 如何透過貼標籤、冥想、培養穩定的信念，清理內在垃圾，打造真正豐盛的實相
• 即使你身處貧窮或被瞧不起的環境，你也能顯化出富足與被尊重的人生

這不是靈性雞湯，而是一場對「我相信什麼」的深度覺察練習。如果你想停止一再重演不喜歡的劇本，這集絕對適合你。

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主題：如何找到自己喜歡的事，並把它變成工作？
你是否也曾經問過自己：
「我到底喜歡什麼？」
「別人都有熱情，我怎麼找不到？」
「如果我想靠興趣過生活，會不會太天真？」
在這集裡，我們深入聊聊如何從「不知道自己喜歡什麼」，到一步步把興趣轉化成工作甚至是事業。這不只是夢想，也是可以實踐的過程。
🔍 你會聽到：

• 為什麼我們常常搞不清楚自己喜歡什麼
• 興趣與工作的關係：不一定要一開始就賺錢，但一定要行動
• 3 個方法幫助你探索真正熱愛的事物
• 如何評估、測試，並逐步轉化成收入來源
• 心法 vs. 技法：建立「試做、反思、調整」的內在導航系統

這集適合：
✔ 正在迷惘、不知道該往哪走的人
✔ 想靠熱情生活，卻又怕現實壓力的人
✔ 剛畢業、轉職、或想斜槓、創業的人
📌 留給你的提問練習：
你最近做的事情裡，什麼讓你心裡浮現「好想再做一次」的感覺？那可能就是線索。


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📱 你是否也一滑手機就停不下來？這集是我開始戒掉手機成癮的心路歷程。
每天花好幾個小時滑手機，不知不覺間，我發現自己正在被多巴胺綁架。不只是拖延、不專心，更重要的是：我開始無法好好感受當下，也無法面對內在那些焦慮、恐懼和「我要有價值」的聲音。
這集我會分享：

• 為什麼我決定戒掉手機成癮
• 多巴胺的上癮機制怎麼讓人陷入空虛
• 我如何用「貼標籤」的方式面對內在批判聲音
• 實際實驗：當我不再用手機填滿生活，發生了什麼事？

這不是一場完美的挑戰，而是一段找回自己、找回生活掌控權的旅程。如果你也曾經被手機控制，或正在尋找內在的寧靜，這集可能會給你一些靈感。
🎧 收聽完後歡迎留言告訴我：
你一天花多少時間滑手機？
你有勇氣讓自己「無聊」一下嗎？
你是否也曾用滑手機來逃避某些情緒？

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在這一集，我們深入拆解「顯化」最常失敗的原因：不是方法不好，而是內在焦慮與恐懼一直在潛意識運作，反覆創造出「缺乏」的現實。透過小明追女友、小帥追金錢、小陳追畫家夢的例子，揭示：當你每天只花十分鐘想像理想結果，卻有九十分鐘為它焦慮，潛意識只會顯化你擔憂的影像。
本集重點：

• 顯化的底層邏輯：意識投向潛意識，潛意識無條件實現被投入的想法
• 焦慮和恐懼如何成為最大阻礙，為何「越想要越沒結果」
• 兩大步驟解除顯化障礙：質疑內在小聲音、為焦慮貼標籤，逐步清理潛意識垃圾
• 如何意識到當下的豐盛：發現生活已有的資源和富足，減少對目標的執著壓力
• 真正的行動力：放下惶恐後，依能力和興趣自然付諸行動，長期堅持才能創造結果

如果你曾試過各種吸引力法則技巧，卻總感覺卡在關鍵一環，這集將幫助你看清內在運作模式，學會真正清理焦慮，用更自在的心態迎接想要的生活

📌 延伸收聽：
【EP1｜趕走你的內耗】《有那麼多煩惱，是因為你過度追求和思考》—煩惱，從哪裡來？你只是忘了清理內心的垃圾
【EP11】跳脫腦袋的思維：一次處理一切情緒問題的根源，找回快樂自由的人生

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🔈 聲明：本節目內容為個人觀點與心得分享，僅供反思與學習用途，所提及案例與人物純屬舉例，不針對任何特定企業或個人，亦無誹謗或指控之意。

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在這一集，我和你聊聊如何從「討好型人格」與「負面自動思維」中跳脫，讓腦袋回歸成為工具，而不是人生的主宰。透過「質疑內在聲音」與「貼標籤技巧」，你將學會：

• 觀察並懷疑那個在你腦中不停說話的聲音，拆解它的真實性
• 用標籤化的方式，將妄想、焦慮或批判的念頭分離出來
• 回到當下、專注於感官經驗，暫時讓腦袋安靜，重拾平靜與喜悅
• 從根源改善討好型人格，不再為了獲取他人肯定而失去自我

如果你常因「我不夠好」、「別人怎麼看我」的念頭而煩惱，這集絕對不能錯過！快跟我一起練習，拋開那些不屬於你的聲音，找回最自在的自己。


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這一集《書童聊天室》錄於山中大雨之夜，背景有雨聲與偶爾汽車經過的自然環境，保留當下最真實的氛圍。
本集重點：

• 錯過機票後的心態轉換：如何從焦慮中脫離，以「接受眼前的一切」當作行動模式，將意外轉化為美好回憶。
• 不反應練習×壓力貼標籤：分享「不反應練習」中貼標籤的方法，透過第三人稱視角，跳脫妄想與壓力。
• 腦袋是我的工具，不是我的主人：檢視負面思維，質疑那些讓你焦慮、生氣或討好的「自動化聲音」。
• 活在當下的力量：如果明天就要離開，該如何把時間留給自己，專注於每一口呼吸和此刻的感受。

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