在這一集，我和你聊聊如何從「討好型人格」與「負面自動思維」中跳脫，讓腦袋回歸成為工具，而不是人生的主宰。透過「質疑內在聲音」與「貼標籤技巧」，你將學會：

• 觀察並懷疑那個在你腦中不停說話的聲音，拆解它的真實性
• 用標籤化的方式，將妄想、焦慮或批判的念頭分離出來
• 回到當下、專注於感官經驗，暫時讓腦袋安靜，重拾平靜與喜悅
• 從根源改善討好型人格，不再為了獲取他人肯定而失去自我

如果你常因「我不夠好」、「別人怎麼看我」的念頭而煩惱，這集絕對不能錯過！快跟我一起練習，拋開那些不屬於你的聲音，找回最自在的自己。


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