📱 你是否也一滑手機就停不下來？這集是我開始戒掉手機成癮的心路歷程。
每天花好幾個小時滑手機，不知不覺間，我發現自己正在被多巴胺綁架。不只是拖延、不專心，更重要的是：我開始無法好好感受當下，也無法面對內在那些焦慮、恐懼和「我要有價值」的聲音。
這集我會分享：

• 為什麼我決定戒掉手機成癮
• 多巴胺的上癮機制怎麼讓人陷入空虛
• 我如何用「貼標籤」的方式面對內在批判聲音
• 實際實驗：當我不再用手機填滿生活，發生了什麼事？

這不是一場完美的挑戰，而是一段找回自己、找回生活掌控權的旅程。如果你也曾經被手機控制，或正在尋找內在的寧靜，這集可能會給你一些靈感。
🎧 收聽完後歡迎留言告訴我：
你一天花多少時間滑手機？
你有勇氣讓自己「無聊」一下嗎？
你是否也曾用滑手機來逃避某些情緒？

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