亲爱的听众朋友们，好久不见呀！不知道这段时间大家过得怎么样呢？有没有什么特别的故事想和我们分享呀～

其实这段时间，豆包和瑞叶都经历了一段不太容易的时光 —— 因为原生家庭的问题，我们俩双双陷入了 CPTSD 的困扰中。不过请大家放心，现在我们已经成功走出来啦！所以这一期节目，我们特别想把这段经历中的感悟和经验分享出来，和大家一起梳理面对 CPTSD 时该如何应对。

⏱️时间线

02:33 什么是 CPTSD？它和 PTSD 又有什么区别呢？

05:14 豆包又双叒被卷入父母的矛盾，而这一切的导火索竟然是一场升学宴？😱

14:24 瑞叶又双叒被指责不听话，绝望之下拖着行李箱在外面游荡到凌晨一点？🤯

34:52 为什么 CPTSD 会让我们感到如此痛苦？

35:00 CPTSD 会将我们拉回童年时期那种孤立无援的状态

38:00 CPTSD 让我们陷入自我检讨的情绪中难以自拔

40:01 CPTSD 的发作和近期的状态也息息相关

41:46 🍃瑞叶的解决方式：和 DeepSeek 聊天，学会了听觉、触觉、嗅觉调节法

45:03 🫘豆包的方法：挑战自己唱三小时 K，给自己做一顿好饭，以及寻求心理咨询的帮助

01:10:09 大家一定要妥善处理 CPTSD，多给自己一些关照呀🫂

要知道，经历闪回或被触发并不是退步，而是疗愈路上的重要信息点。你的感受是真实的、也是有效的。祝福大家都能早日摆脱 CPTSD 的困扰。❤️

如果大家有和我们相似的经历，非常期待在留言区看到大家的分享，让我们一起抱团取暖，彼此支撑着往前走～

本期BGM:🎵

Fiona's song——Brian Simpson

I forgot that you existed——Taylor Swift