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本期我们一起来聊“冬季不抑郁指南”。

天气一冷，人就怠倦。社交减少、缺乏运动、不见太阳等种种原因，我们在冬天血清素降低，情绪低落。对于本身就有抑郁的朋友来说，冬日可能更加漫长与艰难。

或许，冬天本就该是休憩的时节。如何度过寒冷的日子，接纳迟缓、痛苦与哀伤，搭救自己于冰雪之间，是我们每个人都需要不断摸索与学习的课题。

本期节目主播们分享了自己对冬天的感受，冬天的抑郁与幸福，以及如何应对冬季情绪障碍的小TIPS，希望能给听众朋友们带来一些冬日的温暖、春天的希望。

🐱妳将听到：

南北冬天的差异

01:03 不见太阳的西南冬天，让糖豹爱不起来

03:52 雾凇沆砀的北方冬天，让小美忘记雾霾

05:01 课本里的冬天，更贴合北方人的生活经验

季节性情绪障碍

06:12 高中时玩电子词典，知道了“季节性情绪障碍”

11:04 本身就处于抑郁状态的人，在冬天会更难熬

13:13 早起上学上班真要命，每天都在打瞌睡

15:28 比夏天男人更臭的，是冬天的男人

18:12 许多老人都在冬天离开，我们的身体会记得

冬季幸福时刻

20:30 天冷了，床上会长猫

23:02 铜锅涮肉、豌豆尖儿、草莓、车厘子……

27:33 能在冷天坚持运动的人都是狠人

28:59 “织女”的双手会在冬天复活

31:41 安静的独处和热闹的相聚，都让人幸福

34:13 精神食粮也分季节：文学、电影、音乐

37:19 菜谱分享：炖汤、炖肉、热巧、热酒

冬季不抑郁指南

43:57 冬天就是要休息：学会自己放过自己

46:48 和家人朋友保持联系，多晒太阳，补充鱼油和维D

48:20 评估自己的精神状态，必要时要向专业人士求助

🎧主播：小美、糖豹

✂️剪辑：小美

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