Ep.11 Hva er en affirmasjon?

Veldig mange av oss driver med negativt selvsnakk. Affirmasjoner er positive setninger som man gjentar for seg selv daglig for å skape nye tankemønstre som er mer nyttige for oss selv og i våre liv. Eksempler på affirmasjoner er: "Alt ordner seg", "Jeg når mine mål", "Jeg liker meg selv, akkurat slik jeg er".

Ved å skape endring i hvordan man tenker om seg selv og omverden, så vil man også kunne skape endringer i sitt følelsesliv og sine handlinger. Altså bruker vi positive affirmasjoner til å skape positive endringer i livet vårt - som et verktøy for å komme nærmere det livet vi ønsker og den personen vi ønsker være.  

Du kan si affirmasjonene til deg selv inni deg, høyt til deg selv i speilet (veldig kraftfult), synge de, skrive de inn i dagboken din, på en lapp og henge en plass du ser, spille de inn på et lydspor, lytte til et ferdig lydspor (finnes mange på nett) - det er opp til deg! Husk at du har brukt lang tid på å få inn de negative automatiske tankemønstrene som preger deg i dag, så du må gi de denne øvelsen noen uker før du kan si om den fungerer for deg eller ikke.

Affirmasjoner må formuleres positivt og i nåtid, for eksempel: Jeg er modig! (Ikke: jeg er ikke redd - da hører hjernen vår bare ordet "redd" og fokuserer på dette).

Ønsker du teste det ut? Lytt til episode 12 affirmasjoner for bedre tid og å si nei, eller episode 14 affirmasjoner for bedre selvfølelse.

God lytting!:-)