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从校园到社会，当‘标准答案’突然消失，我们该如何找到自己的成长路径？为什么我们总想改变却迟迟无法行动？如何从“知道”真正走向“做到”？

本期节目通过《认知觉醒》和三位主播的真实困境，探讨普通人如何从零开始构建自我进化系统。如果你也面临这些场景：

▸ 刷遍小红书上的自律攻略，收藏完却再也没看过

▸ 明明想学AI，却总在打开教程前切到游戏界面

▸ 给导师发个邮件要心理建设三小时

这期节目就是为你准备的。如果你受够了‘道理都懂却过不好这一生’，这期节目将为你提供从「认知觉醒」到「行动落地」的实用路线图。

Timeline

• 02:10 三位主播的「觉醒困境」：拖延、焦虑，注意力分散
• 07:14 400米的距离，她在城里，我在村里
• 07:38 你觉得一个人过得好，那是你和她不太熟。
• 11:03 学习就像升级打怪一样，来一个做一个，在做中学
• 12:05 人性的本质是趋易避难，没有耐心去等待成果
• 13:05 拆解《认知觉醒》核心理论：本能脑、情绪脑与理智脑的博弈
• 15:33 消除模糊，制造清晰，可以有效地缓解焦虑
• 19:33 实践指南：如何利用「舒适区边缘」和「元认知」改变行为
• 26:05 口头表达是舒适区，文字表达是困难区，拉伸区是？
• 32:20 金钱复利、时间复利和学习的核心逻辑本质上一致的，你越有耐心，越能坚持，你之后所产生的效果越大
• 33:44 一周实践成果：主播们的目标调整与心态变化
• 35:01 制作计划表开始行程/在舒适区的边缘行动/学习AI，用Ai协助工作
• 38:15 争议讨论：这本书是「成功学」还是「真知识」？
• 38:30 改变是为了什么？
• 41:05 我们的生活是由微小的改变组成的，改变不一定等于痛苦，改变有可能等于机会

本期节目提到：

片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks

片尾曲：waiting for the Sun /alistair lindsay

书籍：《认知觉醒》周岭

工具：roam research、obsidian双嵌笔记

播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐

本期剪辑：果粒陈