在本期中，我首先分享了我近期通过CPA注册会计师专业阶段考试的喜悦，接着解读了潇洒姐的新书《山洞四律》。书中提出的四条行动准则，帮助职场人高效解决工作中的焦虑与拖延，找到自我满意与目标达成的平衡。我们强调写下和具身的重要性，这些方法能有效提升职场效率，并分享了自己使用效率手册的成功经验。还预告将分享更多备考经验，帮助听众实现心想事成。

00:02:05:效率手册：如何在趁早时代实现心中所愿

00:06:06:山洞之道：如何在嘈杂环境中专注做事？

00:08:34:行动闭环的第一步：写下目标与计划，开启成功之旅！

00:11:22:具身练习：职场人的能量激活密码——通过身体动作提升自信与专注力

00:17:09:如何控制手机成瘾？——掌握手机使用的界限，摆脱注意力分散的困境！

00:19:58:做事的核心逻辑和实操方法：职场工作中的项目试点逻辑解析

00:22:52:逐步增加投入，避免疲劳，形成行动惯性——项目推进的秘诀

00:25:44:职场健康度评估：目标完成度与自我满意度的模型

00:28:33:职场人的自律心得：如何用写下具身借频做事实现目标？

00:31:28:职场自律之道：从久坐到目标实现的行动方案