เคยสังเกตไหมคะว่า บางคนเข้านอน และ ตื่นนอนในเวลาที่ไม่เหมือนกันมันมีสาเหตุมาจากอะไร หรือ บางทีเราก็สามารถตื่นตามเวลาได้อัตโนมัติโดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุก หลังจากที่ได้อ่านหนังสือเรื่อง The Power of when ก็ทำให้เข้าใจเรื่องจังหวะชีวภาพ หรือ นาฬิกาในร่างกายเรามากขึ้น หลายคนอยากเข้านอนแต่หัวค่ำ แต่ทำยังไงตาก็ไม่หลับสักที หรือ บางคนอยากนอนดึก แต่หาวตั้งแต่ สองทุ่ม ใน EP นี้จะชวนคุยเกี่ยวกับชั่วโมงปิดระบบก่อนเข้านอนกันค่ะว่าเราควรทำอย่างไร