各位知道我在大學有教課：拳擊有氧及職場運動設計，最近大學開學，第一堂課有35位同學修這門課，沒想到早八的課（早上八點）出席率竟然還不錯，雖然也會有姍姍來遲的學生。說到上課，平常的同學都在滑手機、睡覺，做自己的事，但今天的同學很讓我驚喜、感動，來上課的孩子們互動很踴躍。

在職場的上班族，每天有三分之一時間都是久坐，往往容易下肢水腫、血液不循環、肩頸僵硬、腰酸背痛，適當的運動就可以改善這些症頭，這也是開設職場運動設計（健康促進）這門課的意義。各位在收聽的老闆、上班族們，你們想想，如果員工、同仁病假數減少，生產力自然就會提高，職場的運動課程對內是增加福利，對外能提高企業形象。你看，如果員工健康良好，家人也會支持，企業的人事流動率也降低。

另外，這兩天背超痛，不知道為什麼，因此在昨天的運動課時，我刻意的做很多的伸展，結果就好了，因為氣血通了，所以各位如果身體有什麼不舒服，千萬不要怕痛，起來動一動。

請跟著我多念幾次：沒事多運動，運動好健康！