这期节目，我邀请到了我的瑜伽搭子：米老师。

她不仅是一位逻辑严谨、学霸型选手的律师，也是一位在瑜伽垫上深耕多年的修习者。当极致的理性与极致的感性在她身上相遇，会碰撞出怎样的火花？她将从自己的人生经历出发，和我们聊聊如何通过瑜伽，找到与自我对话的路径，实现能量的精细化管理，让我们在高压的都市生活中，也能找回身心的专心与至柔。

【本期嘉宾】

米老师，一个在理性与感性世界里自由切换的瑜伽修习者。

高能量女孩、yoga lover，喜欢心理学的哲学脑。

【时间轴】

01:10 米老师的跨界人生：从律师、lifecoach到美食的奇妙旅程

03:57 都市精英的能量秘诀：晨练瑜伽，假期骑马、冲浪、徒步

05:31 阿斯汤加瑜伽：在日复一日的练习中，发现身体带来的惊喜

10:16 战胜晨间懒惰：如何将瑜伽练习建立为一种能量唤醒仪式？

11:58 找到人生北极星：用使命感为自己的能量导航

25:26 瑜伽中的心流：当世界静止，只剩下你的呼吸

30:58 从“有我”到“无我”：瑜伽如何实现心灵的深度伸展？

45:25 如何做减法？将能量聚焦，成为真正的自己

52:51 瑜伽的“反人性”修行：剥离后天的浑浊，回归婴儿般的纯净

61:29 职场觉醒：不做欲望的奴隶，成为一个有灵魂的贡献者

65:41 中式家庭的“有条件爱”：我们如何疗愈童年的自己？

76:06 倒立挑战：在失衡的瞬间，找到身心的平衡与战胜一切的勇气

79:20 你的灵魂是什么颜色？

90:44 在光明与黑暗中看见生命的完整

【本期金句】

✅ “Practice, practice, and all is coming.”

练习、练习，一切随之而来。

这句话出自 阿斯汤加瑜伽掌门人 K. Pattabhi Jois（K·帕塔比·乔伊斯）。

这句话也是阿斯汤加瑜伽的精神之锚⚓️。

✅ “Wisdom tells me I am nothing. Love tells me I am everything. And between the two my life flows.”

——Nisargadatta Maharaj (印度灵性导师)

智慧告诉我：我一无所有。

爱告诉我：我拥有一切。

在这两者之间，我度过了我的一生。

✅ 物质是能量的显化

✅ 专气致柔

✅ 哲学是用来过日子的

• 关于瑜伽🧘🏻‍♀️

练瑜伽多久了？

练瑜伽断断续续有4、5年了，但瑜伽真正走入我的生命，是从阿斯汤加开始的，瑜伽的内涵和外延就展开了。

怎么开始的？

周围的人都在练阿汤，到底是个什么?我要练练

什么契机让你决定好好练瑜伽？

在Y+瑜伽馆开始跟着阿汤老师晨练和my sore

阿斯汤加像一面镜子，每天可以照见自己，每天重复的体式练习，会察觉到自己细微的变化和进步，也让我体验到了重复和坚持的美好。

很多时候，我们只关注天赋，往往忽视了努力和重复的力量。

所谓天赋是你对一件事情有源源不断的热爱， 可以给你带来很多自动化 的能量。

现在练习的频率是？

每一天，每周每天，持续了快2年了

最近的瑜伽练习中的心流时刻

每天的瑜伽晨练是我的自省时刻

终于成功做到了轮式，在第5个呼吸时，世界突然安静了，一秒静音。

那个瞬间，似乎跟另外一个维度的自己连接了。

你要有很多的勇气和耐心，才能静待花开。

这种感受，给了我很大的动力，没有那么多的恐惧了，可以去面对生命中的一切。

• 瑜伽对你来说意味着什么？

是我的人生哲学，瑜伽教会我的东西太多了，

反思和自省

我的主体性框架，做减法的人生哲学。

身边的物质和关系都是服务于我的。

不能成为物质和关系的奴隶，这个框架让我轻盈了很多，

让我更加聚焦地去做我真正想做的事儿。

做减法就是减掉一些不必要的欲望，让自己的能量更加聚焦。

每个人的能量是固定，怎么用这个能量是需要战略性思维的。

比如：灯泡和手电的区别

社会有很多规训，他人有很多噪音，在成为自己的道路上有很多障碍，

对于这些不用过于走心。

真善美

对自己诚实，对他人真诚。

• 你的灵魂是什么颜色的？

绿色

• 你最近在看什么书？

最近对心理学比较感兴趣，看了两本：

《心的表达》和《活出生命的意义》

人为什么活着？

创造、爱（爱人，爱己），在困境和黑暗之中散发出的人性光辉

拥有的都是侥幸，失去的才是你的人生。

有的时候你活的不尽如人意的时候，是因为你配不上你的苦难。

• 本期知识点：

1、人体体质分为三大能量类型阿育吠陀（Ayurveda）把人体体质分为三大能量类型，称为三种 Dosha（多沙），非常核心、非常基础的分类系统。

🌬 Vata（瓦塔）

• 风的能量
• 轻 · 快 · 灵

🔥 Pitta（皮塔）

• 火的能量
• 准 · 强 · 燃

🌱 Kapha（卡法）

• 土水能量
• 稳 · 厚 · 柔

🌟 北极星

北极星指的是一个稳定且清晰的方向性信念或目标，它帮助你在复杂、多变的环境中保持航向。

无论是在人生、品牌定位、企业战略还是创作体系里，“北极星”都扮演类似的角色：

它本身不会带你到终点，但它能保证你不会迷路。

2、Abhyāsa（阿毗耶萨）

Abhyāsa 是一种持续回归的力量。

不是拼命练，而是不放弃练。

是每天一点点，把自己安放回正轨。

《瑜伽经》经文1.13 abhyasah yatnah

热诚的持续不断地练习，这种努力就是abhyasah。

Abhyāsa（阿毗耶萨 / 阿毗阇娑）= 持续练习、不断努力、长期稳固的修持

abhyasah原则，渗透在生活方方面面的，任何需要你集中注意力，需要毅力，需要你刻意去改进的事儿，其实都是abhyasah的练习场。

比如说：

你学习新的东西，新的语言，弹个乐器之类的，这都需要专注和坚持。甚至更生活化的，比如你跟家里某个不太好相处的人互动，你有意识地去调整你的反应，不让自己掉进去过去那种互相指责的旧模式里，这个努力就是非常实在的abhyasah。

3、瑜伽高阶体式：

毗湿密多罗

【关于我】

Hello 大家好，我是 Monica，欢迎收听 《保持弹性》。

这是一档探索瑜伽、身心健康与自我成长的节目，让我们一起用柔韧对抗坚硬，用呼吸拆解焦虑，让我们的人生充满弹性。

让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。

订阅平台：小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐

公众号：保持弹性（分享瑜伽相关的生活哲学）

小红书：Monica要保持弹性 （分享播客相关内容的图文/教程）

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