这期节目，我邀请到了我的瑜伽搭子：米老师。
她不仅是一位逻辑严谨、学霸型选手的律师，也是一位在瑜伽垫上深耕多年的修习者。当极致的理性与极致的感性在她身上相遇，会碰撞出怎样的火花？她将从自己的人生经历出发，和我们聊聊如何通过瑜伽，找到与自我对话的路径，实现能量的精细化管理，让我们在高压的都市生活中，也能找回身心的专心与至柔。
【本期嘉宾】
米老师，一个在理性与感性世界里自由切换的瑜伽修习者。
高能量女孩、yoga lover，喜欢心理学的哲学脑。
【时间轴】
01:10 米老师的跨界人生：从律师、lifecoach到美食的奇妙旅程
03:57 都市精英的能量秘诀：晨练瑜伽，假期骑马、冲浪、徒步
05:31 阿斯汤加瑜伽：在日复一日的练习中，发现身体带来的惊喜
10:16 战胜晨间懒惰：如何将瑜伽练习建立为一种能量唤醒仪式？
11:58 找到人生北极星：用使命感为自己的能量导航
25:26 瑜伽中的心流：当世界静止，只剩下你的呼吸
30:58 从“有我”到“无我”：瑜伽如何实现心灵的深度伸展？
45:25 如何做减法？将能量聚焦，成为真正的自己
52:51 瑜伽的“反人性”修行：剥离后天的浑浊，回归婴儿般的纯净
61:29 职场觉醒：不做欲望的奴隶，成为一个有灵魂的贡献者
65:41 中式家庭的“有条件爱”：我们如何疗愈童年的自己？
76:06 倒立挑战：在失衡的瞬间，找到身心的平衡与战胜一切的勇气
79:20 你的灵魂是什么颜色？
90:44 在光明与黑暗中看见生命的完整
【本期金句】
✅ “Practice, practice, and all is coming.”
练习、练习，一切随之而来。
这句话出自 阿斯汤加瑜伽掌门人 K. Pattabhi Jois（K·帕塔比·乔伊斯）。
这句话也是阿斯汤加瑜伽的精神之锚⚓️。
✅ “Wisdom tells me I am nothing. Love tells me I am everything. And between the two my life flows.”
——Nisargadatta Maharaj (印度灵性导师)
智慧告诉我：我一无所有。
爱告诉我：我拥有一切。
在这两者之间，我度过了我的一生。
✅ 物质是能量的显化
✅ 专气致柔
✅ 哲学是用来过日子的
练瑜伽多久了？
练瑜伽断断续续有4、5年了，但瑜伽真正走入我的生命，是从阿斯汤加开始的，瑜伽的内涵和外延就展开了。
怎么开始的？
周围的人都在练阿汤，到底是个什么?我要练练
什么契机让你决定好好练瑜伽？
在Y+瑜伽馆开始跟着阿汤老师晨练和my sore
阿斯汤加像一面镜子，每天可以照见自己，每天重复的体式练习，会察觉到自己细微的变化和进步，也让我体验到了重复和坚持的美好。
很多时候，我们只关注天赋，往往忽视了努力和重复的力量。
所谓天赋是你对一件事情有源源不断的热爱， 可以给你带来很多自动化 的能量。
现在练习的频率是？
每一天，每周每天，持续了快2年了
最近的瑜伽练习中的心流时刻
每天的瑜伽晨练是我的自省时刻
终于成功做到了轮式，在第5个呼吸时，世界突然安静了，一秒静音。
那个瞬间，似乎跟另外一个维度的自己连接了。
你要有很多的勇气和耐心，才能静待花开。
这种感受，给了我很大的动力，没有那么多的恐惧了，可以去面对生命中的一切。
是我的人生哲学，瑜伽教会我的东西太多了，
反思和自省
我的主体性框架，做减法的人生哲学。
身边的物质和关系都是服务于我的。
不能成为物质和关系的奴隶，这个框架让我轻盈了很多，
让我更加聚焦地去做我真正想做的事儿。
做减法就是减掉一些不必要的欲望，让自己的能量更加聚焦。
每个人的能量是固定，怎么用这个能量是需要战略性思维的。
比如：灯泡和手电的区别
社会有很多规训，他人有很多噪音，在成为自己的道路上有很多障碍，
对于这些不用过于走心。
真善美
对自己诚实，对他人真诚。
绿色
最近对心理学比较感兴趣，看了两本：
《心的表达》和《活出生命的意义》
人为什么活着？
创造、爱（爱人，爱己），在困境和黑暗之中散发出的人性光辉
拥有的都是侥幸，失去的才是你的人生。
有的时候你活的不尽如人意的时候，是因为你配不上你的苦难。
1、人体体质分为三大能量类型阿育吠陀（Ayurveda）把人体体质分为三大能量类型，称为三种 Dosha（多沙），非常核心、非常基础的分类系统。
🌬 Vata（瓦塔）
🔥 Pitta（皮塔）
🌱 Kapha（卡法）
🌟 北极星
北极星指的是一个稳定且清晰的方向性信念或目标，它帮助你在复杂、多变的环境中保持航向。
无论是在人生、品牌定位、企业战略还是创作体系里，“北极星”都扮演类似的角色：
它本身不会带你到终点，但它能保证你不会迷路。
2、Abhyāsa（阿毗耶萨）
Abhyāsa 是一种持续回归的力量。
不是拼命练，而是不放弃练。
是每天一点点，把自己安放回正轨。
《瑜伽经》经文1.13 abhyasah yatnah
热诚的持续不断地练习，这种努力就是abhyasah。
Abhyāsa（阿毗耶萨 / 阿毗阇娑）= 持续练习、不断努力、长期稳固的修持
abhyasah原则，渗透在生活方方面面的，任何需要你集中注意力，需要毅力，需要你刻意去改进的事儿，其实都是abhyasah的练习场。
比如说：
你学习新的东西，新的语言，弹个乐器之类的，这都需要专注和坚持。甚至更生活化的，比如你跟家里某个不太好相处的人互动，你有意识地去调整你的反应，不让自己掉进去过去那种互相指责的旧模式里，这个努力就是非常实在的abhyasah。
3、瑜伽高阶体式：
毗湿密多罗
【关于我】
Hello 大家好，我是 Monica，欢迎收听 《保持弹性》。
这是一档探索瑜伽、身心健康与自我成长的节目，让我们一起用柔韧对抗坚硬，用呼吸拆解焦虑，让我们的人生充满弹性。
让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。
订阅平台：小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐
公众号：保持弹性（分享瑜伽相关的生活哲学）
小红书：Monica要保持弹性 （分享播客相关内容的图文/教程）
Be Flexible·Be Softy ·Be Yourself🧘🏼♀️
SEND MY LOVE AND LIGTH TO YOU.🔆
❤NAMASTE❤
