这期节目，我请到了一位非常特别的朋友——π叔。

他是一位前狙击手，现在是海南·陵水·珷犟武道馆的联合创始人。

他的世界里，有狙击镜里的极致专注，有台风浪中的生死一线，也有日复一日的力量训练。坚持了25年的“练体”，跟我分享他对“运动”这件事儿的看法。

我们从一次神秘的目击UFO聊起，谈到他如何从一个体能“吊车尾”的新兵，通过严苛的军事训练重塑身体认知；也聊到他在被台风浪卷入海底的十五秒里，体验到的竟是生存的狂喜。这不仅是一场“柔”与“刚”的对话，更是一次关于如何通过不同的身体路径，抵达同样的精神内核的探索。

【时间轴】

00:29 台风夜的闪光：一次UFO目击，如何成为一次关于重生的隐喻？

02:52 从狙击手到武道馆主理人：军旅生涯如何塑造极致的身心哲学？

10:02 身体的逆袭：从跑1000米差点吐出来到一分钟做118个俯卧撑的蜕变

14:10 身体的密码

16:23 一个身体乌托邦：当冲浪、瑜伽与格斗在海南的海边相遇

38:28 臣服于自然：被台风浪“死亡滚筒”席卷15秒的恐惧、挣扎与体悟

44:13 理性与神秘：夜空中的神秘“UFO”？

55:03 25年的身体实验：强壮的身躯里藏着怎样的坚持与自律

01:01:39 一个中年男性的精神成长与自我投射

01:03:31 彩蛋时间：关于狮子和老虎打架谁能赢？

【本期金句】

• 身体是灵魂的殿堂。
• 所有的练身，最后都是练心。
• 巴西柔术：先放下胜负心，你的武器就是你的身体和脑子。

【本期嘉宾】

π叔（李宇）

前狙击手，格斗爱好者，珷犟武将道馆联合创始人，一个在海浪与汗水中寻找答案的“简单快乐的老男人”。

超级i人，浪人、铲屎官，生存主义者，坚持运动25年。

灵魂颜色：紫色

• Part 1：海边的生活状态

哪年来的海南？为什么决定在这儿待着？

2008年第一来，旅行体验并不好。2021年，才知道原来海南还能冲浪🏄 也在打造自由贸易港&国际旅游岛，黑店和黑车也少了一些，体验感变好了，待了一个月，回北京就待不住了。阳光、空气和大海的感觉太棒了，骑车体验太好了，于是就想在这边生活了。

• Part 2：身体的修行 · 肌肉、气与心

主题关键词：「练体」「聚气」「凝神  」「悟道」

这一身的腱子肉是怎么练的？

π叔的经历：

小时候身体很弱，干瘦干瘦的，

17岁当兵，看了很多热血的军旅片，每个男生都尚武，从小都有武侠梦。

在部队里，把身体训练出来了，我的思想也很单纯，真不觉得苦。

（像士兵突击里的许三多）

当兵当了5年，从108斤长到了128斤，百米速度已经12秒了。

5公里18分钟以内， 1分钟俯卧撑118个，一口气连续做完。

• 珷犟是如何诞生的？

在海南待了1年，气候和自然环境跟巴厘岛很像，但缺少一些高质量的健身配套，所以，一直想找一个地儿，既能过自己想要的生活，还能聚集一帮人，一起锻炼自己的身体，格斗、射箭、瑜伽、巴西柔术等等。

依山傍海，有设计感，有很好的健身器材，还有巴西柔术软垫区域。

• 珷犟的含义

珷—西周的青铜器上的铭文，周武王姬发，承载过去的武术、武道

犟—年轻人的精神，倔强，强牛。

巴西柔术，放下胜负心，尊重对手。

很多女生练过巴西柔术以后，心理会发生变化，面对很多困难也会更加的自信和从容。

• 你跟我们一起瑜伽晨练，感受到了什么？

这项运动的强度还是挺高的，身体无法偷懒。

看到你们在假期像“军训”一样每天进行瑜伽的训练，

感受到了女性身上的那种力量和韧劲，忍耐力是很强的，

上进心，生命力，热爱生活，对自己的要求，对美好的追求，不停去进化，在假期花钱来投资自己的身体，非常触动我，觉得自己现在太安逸了，要让自己有向上的能量。

• Part 3：意识的边界 · 面对危险与恐惧

上次冲浪差点死在海里，当时是什么感觉？

真正的危险来临的时候，来不及想太多，就是自救！

但挣扎着上岸之后，感觉往后的日子都是赚的！

你觉得“真正的危险”是什么？

危险是无处不在的，意外永远都不会让人做好准备。

• Part 4：精神的自由 · 海边的奇遇

有没有在海边发生过一些奇妙的事？

我看到到了UFO，就在那次冲完台风浪，人差点儿没了，有过濒死体验后，第二天晚上就看到了。

在海南的这4年，你最大的改变是什么？

刚来的时候，想着冲浪，玩儿，这两年就想干事儿！

想沉下来，做一些事情，真心热爱的事儿，给它持续地做下去。

• 如果用一句话形容现在的自己，会是什么？

一个简单快乐的老男人，心里面还是住了一个小孩。

珷犟（我在海南的体校）

海南·陵水·珷犟武道所（可以点评或者百度地图上搜）

在我心中就是全海南最棒的健身房，

看着山，看着海，有很棒的健身设备，巴西柔术区域。

• 没有运动习惯的人如何开始运动？

1、找到自己的热爱，先多尝试，找到最适合你身体的那些运动项目

2、懒就是懒，不叫善待自己（姜思达说的），还是要对自己有所要求

• 你最像哪种动物？

老虎

如果你最近会去海南，强烈推荐大家去珷犟上体校，姜思达刚来过~哈哈

有氧无氧、器械训练、拳击、动物流、巴西柔术等等，

399元/天（非节假日） 可以在这里泡一天，包含团课、自主训练

如果想要出海，深度体验旅游的项目，也可以帮忙安排。

π叔的小红书

2025中国最热门的10项运动：

日常通勤和社交属性：跑步、骑行、羽毛球、篮球、瑜伽

户外探索与自然疗愈：露营、徒步、登山、越野跑、滑雪

球类：网球、匹克球、高尔夫

小众：腰旗橄榄球、陆地冲浪、攀岩

你热爱的运动项目都有哪些？以及有什么样的深刻体验感悟，欢迎留言分享给我~

【关于我】

Hello 大家好，我是 Monica，欢迎收听 《保持弹性》。

这是一档探索瑜伽、身心健康与自我成长的节目，让我们一起用柔韧对抗坚硬，用呼吸拆解焦虑，让我们的人生充满弹性。

让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。

订阅平台：小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐

公众号：保持弹性（分享瑜伽相关的生活哲学）

小红书：Monica要保持弹性 （分享播客相关内容的图文/教程）

Be Flexible·Be Softy ·Be Yourself

🧘🏼‍♀️SEND MY LOVE AND LIGTH TO YOU.🔆

❤NAMASTE❤