EP. 13是「正念瑜伽」的單元，這一次要跟大家一起來練習可以穩住自己的呼吸冥想，幫助你緩解緊張不安的情緒，在關鍵的時刻表現不失常。

👃這一集呼吸冥想練習的重點～
1⃣️找個安靜不被打擾的環境，讓自己可以舒服地坐著
2⃣️把身體安頓好，雙手輕放在腹部
3⃣️把注意力放在呼吸時間的控制
4⃣️從吸2呼3的呼吸開始，然後進階到吸2呼4停2
5⃣️自然呼吸，透過雙手觀察呼吸時腹部的律動

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