موضوع : (سپاسگزاری) 

  عبارت های کلیدی پادکست :

سپاسگزاری عمیق، احساسی متعالی در شما ایجاد می‌کند که با هیچ حسی دیگر قابل مقایسه نیست. 

سپاسگزاری می‌تواند در حال و احوال و ‌زندگی ما معجزه کند. 

سپاسگزاری منظم باعث ایجاد ترشح دوپامین به عنوان هورمون “احساس خوب” در مغز  می‌شود. این افزایش می‌تواند حس پاداش و رضایت را تقویت کرده و رفتارهای اجتماعی مثبت را تشویق کند. 

مطالعات نشان داده اند که افراد سپاسگزار سطوح پایین تری از استرس و اضطراب را تجربه می‌کنند . تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی می‌تواند به کاهش نگرانی ها و بهبود آرامش ذهنی منجر شود.

تحقیقات حاکی از آن است که سطوح بالاتر سپاسگزاری با سطوح پایین تر افسردگی مرتبط است.  این رابطه نشان می‌دهد که سپاسگزاری می‌تواند به عنوان عاملی محافظتی در برابر اختلالات سلامت روان عمل کند.

افرادی که سپاسگزاری را منظم تمرین می‌کنند، کیفیت خواب بهتری را گزارش داده اند. این بهبود می‌تواند به دلیل کاهش افکار منفی و افزایش احساس آرامش قبل از خواب باشد.  

سپاسگزاری می تواند  پیوندهای اجتماعی را تقویت کرده و همدلی را افزایش دهد. 

روش هایی که می‌میتوانید استفاده کنید برای عادت دادن ذهن به سپاسگزاری: 

۱- نوشتن ۱۰/۲۰/۳۰ مورد از داشته هاتون روی کاغذ و قرار دادن آنها در معرض دیدتون و یاداوری آنها به خودتون.

۲-انجام مدیتیشن سپاسگزاری 

۳-داشتن دفترچه ی سپاسگزاری. 

۴-توقف دادن ذهن و شمردن ۳۰ تا از داشته هاتون ( رگباری😁) 

✝️

“ do not be anxious about anything, but in every situation, by prayer and petition, with Thanksgiving, present your requests to God … “

(در هیچ چیز نگران نباشید. بلکه در هر شرایط با دعا و درخواست، همراه با شکرگزاری، خواسته های خود را به خدا ارائه دهید)

پایان اپیزود سیزدهم  

ممنون که همراه شدی 🌹

عرفان اُلام

http://www.youtube.com/@Univermindcoaching

https://www.instagram.com/univermind

https://t.me/univermind33coaching

www.univermindcoaching.com