又到了忙碌的五六月份，正值离校季和求职季，一大批大四、研二学生正在做最后的求职冲刺。不仅是他们，各个年龄段的学生和大工人们也在面临着期末、final、季度报告和各种各样的ddl。每年到了这个时间段，就有一大波受害者会深受拖延症所扰。就比如这期播客，从策划到发出大约经过了一个月之久。难道是因为过于完美主义者了吗🤔️唉，赶ddl的痛苦希望你永远都不会懂。欢迎来到嘎嘎和哞哞的深夜世界～

短期快感大于长期收益

大脑的逃避机制

保持主体性一致，陷入恶性循环

事情的重量级

拖延本身并没有什么坏处，有时反而能提高工作效率，不好的原因却在于它带给我们的负面情绪和焦虑感

拖延与四季天气的原因

脾胃与做事效率

完美主义——它并不高大上，反而“百害而无一益”

因为怕会做不好，所以直接放弃开始

预设过高标准，灾难化后果

自我价值绑定陷阱：做不好=我不够优秀

完美主义的类型

自我导向型

他人导向型

社会规范型

人生的意义也许只在于让你一直去寻找自己的终极使命

一件事没做好其实并没有很大的影响，反而是情绪会带来更大的副作用

完成比完美重要

5分钟进入状态法

pass or not pass

任何事情都能被搞砸！

一次只想一件事

把任务从脑子赶到纸上

希望你们都能与拖延症和解～☺️