En este episodio, Lucas y Ana Lucía conversan sobre el Síndrome de ovario poliquístico (SOP) y que recomendaciones nutricionales y de  ejercicio parecen ser las más beneficiosas para mujeres que padecen este  síndrome.  

Estudios mencionados durante el episodio: 

1) Polycystic ovary syndrome: definition, aetiology, diagnosis and  treatment 

2) Characteristics of obesity in polycystic ovary syndrome: Etiology, treatment, and genetics 

3) Exercise, or exercise and diet for the management of polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis  

4) Exercise Interventions in Polycystic Ovary Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis 

5) Weight Management in Adolescents with Polycystic Ovary Syndrome 

Imágenes mostradas durante el episodio aquí

Timestamps: 

0:00 Introducción al episodio 

0:39 ¿Hay alguna dieta recomendada especialmente para mujeres con SOP? 

2:30 Aún no se entiende completamente la etiología del SOP 

4:08 Se define que una mujer tiene SOP según los criterios de Rotterdam (más usado) 

5:50 La prevalencia de mujeres con SOP es de aproximádamente 10% a nivel  mundial 

6:20 El SOP puede ser subdividido de acuerdo a características de  problemas metabólicos, problemas de fertilidad y otros 

7:40 Como terapia nutricional se usa una dieta similar a la de pacientes  con diabetes tipo 2 o síndrome metabólico 

8:20 Influencia de los niveles elevados de testosterona en la  acumulación de ácidos grasos y fomentan la resistencia a la insulina 

12:00 ¿Qué intervenciones son las más efectivas? 

14:00 Uso de dietas que mejoran resistencia a la insulina (cetogénica,  baja en carbohidratos, o baja en calorías) 

15:50 ¿El ejercicio tiene algún beneficio? ¿importa el tipo de  ejercicio? 

17:20 Discusión de un metanálisis que evalúa intervenciones de ejercicio  en SOP (artículo 4) 

18:20 Beneficios del ejercicio sobre índices HOMA-IR y FAI (free  androgen index) 

20:00 El ejercicio de fuerza tuvo los resultados más significativos  sobre el FAI 

20:40 Comentarios sobre el ejercicio, tipos y sus beneficios 

26:00 Uso de semaglutida (u otros análogos de GLP-1) en ciertos casos puede ser una opción 

27:20 El SOP en la adolescencia (artículo 5) 28:20 Misceláneas sobre el peso muerto (dead lift) 

29:15 Anécdota y comentarios finales