การฝึกสมาธิ 3 ขั้นตอน ขั้นตอนที่ 1 : การฝึกรับรู้ลมหายใจ ขั้นตอนที่ 2 : การจัดการกับความคิด ขั้นตอนที่ 3 : การจัดการกับความง่วง

---

Support this podcast: https://anchor.fm/u0e0au0e32u0e0du0e0au0e31u0e22-u0e1eu0e34u0e21u0e14u0e35/support