五感的感受性比一般人敏銳的人，
我們稱為高敏感度的人，
但敏感度不是固定不變的，
而是會隨著某些原因忽高忽低，
讓我們一起來認識這些原因，
跟找到解決的方法。


01:00 壓力的來源
03:56 自我的期許
06:45 貶低自己
09:15 快樂5階段評估




內容小劇透
1.壓力的來源
a.在意每一件事
解決方法:持之以恆鍛練認知把介意的事跟重要的事分清楚
決定有效的優先順序
b.完美主義
解決方法::開始做事的前五分鍾詳細的步驟細細的寫出來


2.自我的期許
a.會對自己不是理想中的那樣感到失望
解決方法:學會正確的評價自己
b.應該理論
解決方法:接受灰色地帶


3.貶低自己
解決方法:練習改變看待事物的角度
練習不要對別人有期待


4.快樂5階段評估
每天為自己的活動打分數，
看看你是否喜歡這個活動或覺得快樂，
最高是5分，最後把全部的分數加總，
除以所有活動項目數量，
就能算出平均分數．




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