美麗人生冰蹦彩 |探索實踐 x 自我成長 x 芳療生活

EP.142【美麗精油小教室】心的平靜 #4 幫助內心平靜的好方法1:冥想(含推薦精油)


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一提到讓心平靜,很多人一定會想到「冥想」。


然而冥想到底是什麼?又該怎麼進行?在那邊盤腿而坐,就能獲得平靜嗎?


今天用一個簡單從零到一的冥想拆解,帶你更深刻了解冥想的操作方式

同時也提供了冥想容易遇到的狀況,以及適合幫助冥想的精油,相信能夠讓自己在冥想這件事上,更加熟悉與上手!


0:25 節目開場


2:14 什麼是冥想

  • 冥想的意義:藉由呼吸回歸自身的狀態,回歸自己
  • 冥想的好處:身心調整
  • 冥想的步驟與方法


  • 8:44 冥想容易遇到的問題與破解方法


    12:05 推薦的冥想工具
    • 亞蒂斯冥想:https://www.youtube.com/channel/UCNofSeASmAeeaWO4A-STpFA
    • insight timer
    • andorid: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&hl=zh_TW&pli=1
    • ios:https: //apps.apple.com/tw/app/insight-timer-meditation-app/id337472899
    • couchspace 沙發心理:https://www.thecouchspace.com/


    • 14:45 冥想推薦搭配的精油
      • 乳香、檀香、雪松


      • 18:38 節目總結


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        課程邀約歡迎來信:emily.wu725@gmail.com

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