這期節目是2024年的第一集，來聊聊多功能車吧！

1.什麼是核心肌群

2.淺談課表安排：

推薦重機騎士做的訓練菜單(一週三練)

3.營養表的重要性：淺談三大營養素

在之前的影片分享過我的減重健身過程，這次要針對騎重機這個活動來安排訓練跟飲食計畫，跟著我一起操肌吧！

在這個30分鐘的節目裡，我會把我的觀點分享給大家。

如果喜歡這個單集，觀迎給我五星評價加留言。

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