美麗人生冰蹦彩 ｜探索實踐 x 自我成長 x 芳療生活

EP.178【美麗精油小教室】穩定焦慮情緒的七大關鍵技巧（下）

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在本集的節目裡，你會聽到穩定焦慮情緒七大關鍵技巧裡的四大技巧：


  • 技巧一：把休息時間放進行事曆
  • 技巧二：釐清情緒來自人還是問題
  • 技巧三：把焦慮寫下來
  • 技巧四：專注呼吸


    • 這些都不是困難的方式，但卻能因為你的開啟而有不同的可能。

    要怎麼進行？繼續聽下去就能知道！



    ☑️索取穩定焦慮情緒的七大關鍵技巧文字版：https://reurl.cc/371my9


    0:25 本週精油：生薑 


    1:00 節目開場


    1:54 怎麼看待自己的焦慮並試著解決？
    • 找到自己緩解焦慮的方式
    • 悖論思維：世界越快，心則慢/蹲低 才能跳得高


      • 4:16 七大技巧之四：
      • 把休息時間放進行事曆
      • 釐清情緒來自人還是問題
      • 把焦慮寫下來
      • 專注呼吸


        • 11:18 兩支幫助穩定焦慮情緒的精油
        • 苦橙葉
        • 花梨木 


          • 12:10 總結


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