「你用什麼方式紓解壓力？」

《圖解壓力紓解大全》這本書提供100種紓解壓力的方法，不知道大家曾經使用過哪一些方法呢？

<早上>
 (一)回想開心的回憶：早上是皮質醇濃度最高的時候，多次回想開心的回憶，體內的皮質醇會減少，養成正向思考的習慣。
 (二)抬頭看天空：
1.藍色有抑制壓力的作用。
2.把背挺直，睪固酮濃度增加，變有幹勁、具積極性、有自信
3.減緩疲勞、提升專注力、恢復平靜、增加自信

<中午>
 (一)跳著走路、擺動手腳：心情會變愉悅
 (二)自己做決定：提升責任感/成就感/幸福感
 (三)做奇怪的動作：讓自己放鬆、休息
 (四）別餓過頭：太餓容易暴躁/焦躁，具攻擊性
（五）看喜劇片：提升專注力/生產力/注意力，帶著開心的心情工作，效率增加12%
(六）冥想：除了提升專注力，認知方面的能力也跟著提升，工作記憶也隨之變好了
(七）做划船的動作：讓心情平靜，平息怒氣

<下午>
(一)欣賞可愛的照片：提升專注力/降低疲勞與焦慮
(二)聞咖啡豆香氣：睡眠不足和疲勞會使得體內產生活性氧，破壞腦細胞，而咖啡豆香氣能讓破壞的腦細胞恢復正常，也會影響人的親切程度(親社會行為)
(三）用第三人稱說話：當被情緒勒所或難過時，讓情緒恢復平靜適用
(四）泡手湯：鎮靜作用、提升幹勁/專注力，使用38度的溫水，將手腕以下的部位泡在溫水裡，時間約10-15分鐘
(五）刷牙：刺激大腦，恢復精神

對於這100個方法，哪一種方法最有興趣呢？也許你也可以自己想出第101種方法喔！

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