本集重點：

★極低熱量飲食說明、副作用

★簡單公式計算每日建議攝取熱量

★減重時期吃飽也要睡飽

★「211」飲食原則

----------------------------------------------------------------------

極低熱量飲食雖然可能會讓身材快速小一號

但也容易造成「營養不良、體內電解質異常、脫水」等副作用

恢復正常飲食後，也很容易會復胖

很有可能最終減重不成還傷身呢！

如果真的想要嘗試極低熱量飲食法

東蘭營養師建議『最多不可超過12週』

並且要規劃阻力運動

避免肌肉流失喔！

本集 Podcast 除了說明極低熱量減重的知識

還有分享簡單的公式

讓大家輕鬆計算出自己每日應攝取的熱量。

最後有提到很重要的觀念也請大家記起來~

減重時期不但要吃飽也要睡飽才行

並且多多善用「211」飲食原則唷！

—----------------------------------------------------------------------

想知道更多減重的小技巧，或是有減重相關的問題

歡迎留言給我們東蘭諮詢師唷！

Line@：https://lin.ee/nsbYymx

FB：https://www.facebook.com/NutriCore00

IG：https://instagram.com/nutriicore?igshid=YmMyMTA2M2Y=

本集節目內容由 NutriCore 營養的科學 版權所有