🟩🟩🟩正念飲食：找回食物和身體之間的連結🟩🟩🟩

本集重點：

>為自己選擇新鮮、營養豐富的食物，關心身體的需求，了解什麼是正念飲食

>正念吃葡萄乾的練習該怎麼做？

如果你經常因情緒性進食而煩惱，別擔心，正念飲食可以幫助你走出困境，學會觀察食物、情緒和身體之間的關聯。

覺察食慾的真正起因，聆聽身體和情緒的需要，以及適當的情緒滿足方式，學習以寬容和接納的態度對待自己，減少情緒性進食的依賴。

透過正念，重新建立與食物的關係，找到平衡健康的飲食方式。

若昱營養師會陪著你，讓你了解什麼是正念飲食，一起改善情緒性進食的問題。

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🟩🟩🟩擁抱自己，發現內在的力量和美麗🟩🟩🟩

本集重點：

>不要讓外在的標準定義你，接納自己的獨特之處，發現內在的力量和美麗

>如何照顧好內在情緒？

你是不是經常進行情緒性飲食？

或許你發現自己在情緒低落或壓力下，會依賴食物來撫慰情緒。

肥胖不僅是外貌問題，也涉及內在世界與情緒的問題，接受和愛自己是真正改變的起點。

若昱營養師將會帶著你找回內在平衡、自我接納，並維持健康體態，一起邁向身心平衡富足的人生

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🟩🟩🟩從情緒饑餓到心靈滿足，營養對情緒飲食的解藥🟩🟩🟩

本集重點：

>什麼樣的飲食習慣可以幫助我們改善情緒狀態？

>我們如何根據自己的情緒狀態和需求來調整飲食和營養攝取

>反之，哪些食物可能會導致情緒問題呢?

鎂有助於心臟、肌肉及神經的正常功能，鈣有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的，如果你是希望可以好好睡一覺的人，或是有睡眠相關狀況者，也可以試試鎂+鈣，睡前服用幫助入睡及神經正常功能，天天帶給你好精神！

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🟩🟩🟩壓力與飲食：你吃的是情緒還是營養？🟩🟩🟩

本集重點：

>壓力對身心健康的影響

>有哪些營養可以幫助我們應對壓力?

如果你也有以下情況

1. 經常加班喘不過氣，需要補給元氣的上班族

2. 勞動時間長，必須維持超長續戰力者

3. 飲食不均，吃不到位，需要營養補給者

可以試試綜合B群，讓你每天都以最佳狀態迎接新的挑戰！

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🟩🟩🟩願受免疫困擾的我們，都能越來越好🟩🟩🟩

本集重點

>免疫找上門，心酸誰人知

>原來壓力大也可能讓症狀更加嚴重

>免疫失衡時，很多時候是生活也失衡了

黃魚營養師就是這樣的一位專家，她專精於腸道免疫等營養治療，擁有深厚的專業知識和豐富的實戰經驗，可以迅速找出問題並給出有效的解決方案。

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🟩🟩🟩吃對營養保護力🟩🟩🟩

本集重點

>免疫小秘密，六種營養素營養師大推薦！

>食物怎麼選可以照顧好自己呢？

>除了吃，小心這些習慣讓免疫牙起來！

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🟩🟩🟩偷偷告訴你，有許多因素也影響著後天的免疫力🟩🟩🟩

本集重點

>影響免疫的原因有什麼

>飲食中刺激免疫系統的因子

>聰明選、聰明吃，看懂包裝更懂吃，食品標示怎麼看！

黃魚營養師處理過許多過敏症狀況擾的人，如果您正服用多種藥物改善有限，食物與營養的力量可以提供另個層面的輔助，歡迎來找黃魚營養師聊聊

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🟩🟩🟩你以為只有嘴唇腫起來才是食物過敏嗎？🟩🟩🟩

本集重點：

>難以察覺的慢性食物過敏，吃多了會怎樣？

>台灣十大慢性食物過敏原排行

>近年很流行的無麩質飲食是什麼？

食物過敏確實和我們其他慢性過敏可能有很大的關係

聽完這集希望可以讓您留意自身是否有慢性食物過敏的問題

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你也有奇怪的食物過敏嗎？

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腸胃炎、長期吃抗生素、消化不良銀髮族等等，生病不舒服又拉肚子，腸道把好人和壞人都一起趕出門，若是這時候給食物是非常痛苦的。

「米湯有較短的碳水化合物，可以輕鬆吸收，讓腸道優先補充能量。」

by 黃魚營養師

🟩🟩🟩給有腸道相關狀況的你🟩🟩🟩

我們的身體就像一座奇妙的城市，每一個部位都有其專屬的角色和工作。其中，腸道就像城市的供水管線，負責將營養成分運送至身體各處。

但有時候，這座城市的供水管線可能會遇到問題，如便秘、腹瀉、甚至是腸漏等困擾，當這些問題出現時，我們需要找到熟知腸道的專家來幫忙。

黃魚營養師就是這樣的一位專家，她專精於腸道問題的營養治療，擁有深厚的專業知識和豐富的實戰經驗，可以迅速找出問題並給出有效的解決方案。

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好可怕！腸道待維修，不給薪水，壞菌就會趁虛而入

聽這一集可以學到常見的身體過敏原，知道自己可能不適合的食物，找出過敏原讓腸道舒服一點，免疫力就會好一點。

「大腸是我們益生菌生存的地方，要和這裡的微生物和平共處。就像魚幫水水幫魚，大腸自然可以幫我們把壞菌處理掉，身體就不需要花很多時間對付這些不屬於身體的東西。」

by 黃魚營養師

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我們的身體就像一座奇妙的城市，每一個部位都有其專屬的角色和工作。其中，腸道就像城市的供水管線，負責將營養成分運送至身體各處。

但有時候，這座城市的供水管線可能會遇到問題，如便秘、腹瀉、甚至是腸漏等困擾，當這些問題出現時，我們需要找到熟知腸道的專家來幫忙。

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