30而立許多人開始擔心自己的身體問題，有些人的公司有固定的健康檢查，有些人上一次健康檢查可能是大學入學前的時候

到底多久需要做一次健康檢查

健康檢查的套組琳瑯滿目要如何選擇呢？

讓白白營養師告訴你吧！

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這集是聽眾朋友敲碗想聽的主題「如何消除內臟脂肪」

相信很多朋友都有這樣的困擾

即便不知道自己內臟脂肪高不高

多少也都有一些小腹婆、大肚男的煩惱

原來脂肪的累積並不是因為吃太油啊!!!

到底有哪些成因，讓我們一起聽下去

如果還有什麼希望聽到的主題

歡迎與我們分享唷!

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《健康諮詢室》陪你聊聊健康大小事，讓你學習新知也可以很輕鬆

今天我們的若昱營養師要和你聊聊睡眠這件事

1:00-6:00 若昱營養師自我介紹、專長介紹

6:05-10:10 閒聊話家常

10:15-30:00 從功能營養醫學角度看睡眠

30:05-45:30 若昱營養師給聽眾們的建議

本集重點：

★ 睡前拒絕3C產品

★ 保持手腳溫暖讓身體能好好進入睡眠

★ 睡前感恩練習，讓身心充滿正能量

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步調快、壓力山大是現在大部分人的問題

有些人能夠調適，有些人容易會有焦慮、緊張、煩躁甚至影響晚上睡眠

原來除了飲食營養調理，身體和心理的放鬆也格外重要

如果你是容易緊繃的人，快來聽聽這集分享吧！

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若有睡眠相關問題想要詢問若昱營養師

也歡迎到若昱的IG私訊詢問唷

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各位聽眾朋友大家新年快樂!!!

希望大家這次年假都有好好放鬆休息

相信大家跟小編一樣積攢了不少體重吧?

完全不用擔心，你/妳一點都不孤單

這一集白白要跟大家分享21天減重速成法!

把握黃金時期把過年累積的肉肉狠狠甩開

過完年後不敢站上體重機的各位千萬不要錯過這集!!!

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今天我們要來聊聊骨質疏鬆這件事

1:00-1:30 佩珊營養師自我介紹

1:35-2:50 佩珊營養師專長介紹（銀髮族骨質疏鬆、肌少症、帕金森氏症）

3:00-8:25 閒聊話家常

8:30-12:30 居家長照營養師是什麼？

12:35-30:00 從功能營養醫學角度看骨質疏鬆

30:00-42:00 佩珊營養師給聽眾們的建議

本集重點：

★ 居家長照是民眾主動申請唷！

★ 骨質疏鬆的成因及如何判斷

★ 如何預防骨質疏鬆

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骨質疏鬆是每個人都有可能遇到的問題

從年輕就要及早預防

銀髮族若已經骨質疏鬆，更要特別注意飲食和建立良好生活習慣

期許大家都能健健康康

當個快樂且行動自如的樂齡銀髮族唷

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想了解更多佩珊營養師的專長與日常嗎？

歡迎到Sun3|家的營養師粉專逛逛唷！

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過去的白白雖然膚色一直都很白

但是氣色非常的差

時不時就會被關心是不是下一秒鐘就要暈倒了？（真的不誇張！）

接觸功能醫學後，漸漸調理好身體

也發現自己的氣色越來越好！

今天要教大家如何終結偏黃、暗沈、及蒼白的皮膚！

也從這些膚況的資訊中，了解自己身體潛在的問題

希望大家都能夠健健康康美美的！

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今天我們的楀軒營養師要來告訴你如何照護銀髮族

1:00-2:30 黃魚營養師自我介紹

2:35-2:50 黃魚營養師專長介紹（銀髮族營養照護、疾病營養）

3:00-7:55 閒聊話家常

8:00-22:00 銀髮族照護注意事項（飲食、生活、運動）

22:00-38:00 從功能營養醫學角度看銀髮族

38:00-46:00 黃魚營養師給聽眾們的建議

本集重點：

★ 銀髮族照護需要注意三大面向：飲食、生活及運動

★ 銀髮族出現不同症狀需要不同營養素介入

★ 年過50要注意肌少症、避免/預防慢性病、眼睛保健

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隨著台灣進入超高齡社會

照顧好長輩，就是幫自己忙，也是幫整個社會的忙

銀髮族飲食除了熱量、蛋白質，其實還有很多地方要照顧

例如：跟著年紀一起變老的腸胃系統

彈性變差的心血管系統

解毒效能變弱的肝臟系統…等

想要照顧好這些系統，可以透過飲食、營養品、生活、運動等全方位的調理。

讓每一個長輩都能健康樂活的慢老，人生下半場繼續活的精彩！

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若有銀髮族照護相關問題

歡迎到黃魚營養師的粉專私訊詢問唷

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終結痘痘之後，今天要來聊聊許多女孩夢想的白皮膚

（雖然現在更多人夢想小麥色皮膚）

膚色有先天決定跟後天養成的問題，今天主要跟大家談談後天的皮膚問題，不能幫大家解決先天膚色的問題，但是下集我們會談到如何擁有好氣色，不管什麼膚色都能夠美美的！

你/妳是否曬黑了很難白回來？是否用了很多美白保養品都沒有用？

其實做好基本功，這些錢錢都可以省下來！

想要好皮膚的朋朋們一起來聽聽吧！

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《健康諮詢室》陪你聊聊健康大小事，讓你學習新知也可以很輕鬆

今天我們要來聊聊運動這件事

1:00-2:40 庭頡營養師自我介紹

3:00-9:20 庭頡營養師專長介紹（過敏、體態控制）

9:40-24:20 運動話家常

24:30-41:00 從功能醫學的角度看運動這件事（優點）

41:00-47:00 從功能醫學的角度看運動這件事（缺點）

47:00-52:00 庭頡營養師給聽眾們的運動建議

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本集重點：

★ 運動可有效幫助改善身心狀態

★ 長期且適合自身的運動對能量系統有正向影響

★ 在日常生活中，盡可能增加活動量，將運動變成生活的一部分

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大家都知道運動可以變健康

但其實運動有很多選擇，有動有靜！

很多面向可以讓人健康

無論是肌力、壓力、心血管還是情緒等等方面

並且可以透過功能醫學的評估下

找到身體潛在失衡的代謝系統

當我們找到源頭後

就可以和專業運動教練規劃更適合自己的運動，為自己的健康更加分！

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如果要我們這些現代人完全沒有壓力、好好放鬆其實並不容易

因此東蘭會建議大家要「每週好好運動、放鬆，每天好好吃飯」

這樣可以促進我們腦部釋放血清素、多巴胺等等的快樂荷爾蒙

幫助提升正能量及幸福感，也是避免讓壓力胖找上門的好方法喔！

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想知道更多減重的小技巧，或是有減重相關的問題

歡迎留言給我們東蘭諮詢師唷！

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