《健康諮詢室》陪你聊聊健康大小事，讓你學習新知也可以很輕鬆

今天我們的若昱營養師要和你聊聊睡眠這件事

1:00-6:00 若昱營養師自我介紹、專長介紹

6:05-10:10 閒聊話家常

10:15-30:00 從功能營養醫學角度看睡眠

30:05-45:30 若昱營養師給聽眾們的建議

本集重點：

★ 睡前拒絕3C產品

★ 保持手腳溫暖讓身體能好好進入睡眠

★ 睡前感恩練習，讓身心充滿正能量

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步調快、壓力山大是現在大部分人的問題

有些人能夠調適，有些人容易會有焦慮、緊張、煩躁甚至影響晚上睡眠

原來除了飲食營養調理，身體和心理的放鬆也格外重要

如果你是容易緊繃的人，快來聽聽這集分享吧！

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