EP19 是「正念瑜伽」的單元，今天要跟著大家一起躺平，進行身體掃描的練習。

我們這次的正念瑜伽練習，會以大休息的體位進行，然後會從頭到腳一個部位一個部位的靜觀身體，在身體掃描之後，我們會再進行呼吸冥想的練習。

所以這個正念瑜伽會比較建議在睡前練習，幫助你消除累積了一整天的身心疲勞，讓你放下腦袋中的煩惱，身心輕盈準備入眠。

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