本期介绍📻

你是否在新年伊始满怀壮志地写了一堆年度目标，快年底时发现它们竟然“一动不动”？

是否在ddl临近时才匆忙开启你说“明天就做”的工作？

是否因太想把一件事做完美而花了很多时间做“准备功夫”？

这一期，一起聊聊那个潜伏在日常生活中让人头疼又无法抗拒的习惯——拖延。

提到拖延，大家肯定立刻就会想到“执行力”，但其实拖延的背后还有许多未曾看透的角落。

我们尝试从自身经历、周边现象当中分析拖延是什么，拖延怎么产生的，我们可以怎么去应对或减缓拖延行为的发生。

给我30分钟，带你重新认识拖延！

时间轴🎧

00:19  从新年计划到日常生活工作，我们有哪些拖延表现和经历

03:20  用ddl的视角来分析拖延类型

04:21  拖延和焦虑、压力、完美主义、反抗、内驱力都有关系

08:45  拖延可能是我们向外求救的信号

14:06  “加入收藏夹”的行为是拖延吗？

15:40  拖延会上瘾吗？

19:41  改善拖延的小妙招：建立激励机制；自我接纳

25:27  有些事，拖着拖着就错失良机

28:09  用执行力来击溃拖延

金句✨️

1. 拖延症不是一个心理疾病，它其实是一种情绪管理的问题。

2. “拖延的最大坏处不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。”

3. 再等等真的很有魔力。而有些契机或时机，再等等之后就永远都没有了。

4. 拖延可能是一个求救信号，表明我们处于一个自己摆脱不了的不好状态。

主播🎙️

milk

热爱探索新事物，时不时会辣评伤人的成长型内容人

半敏感人间观察者，正实践“表达是我和世界交互的接口”

泮泮

一个不典型射手座E人，永远在职场人和妈妈的身份中横跳

摆脱坐班困扰的心理人，向自己追求的生活在努力

找我们玩🧭

听友群可加微信free-spiritedlife，备注“仰卧起做”

制作信息🎬

后期剪辑：milk

shownotes：milk

logo设计：七月长安