女人夠了沒Enough or not

EP20 我健身沒有變瘦,我變成人類行為觀察學家


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對自己好就應該要運動人,要有適當壓力才會進步身,體也要適度破壞才會變健康 漸進式增強抵抗力你


對自己好的方式不會只是吃好穿好外在物質吧?還要有快樂的心以及健康的身體

正確的增肌減脂,把運動當成生活一部分

7分飲食3分練若,飲食調整太難,可以先以增肌為主提升基代,重量要夠一週至少4練。

若想同時進行增肌減脂必,須要吃夠蛋白質,碳水也化合物也不能少但也不能太多碳,水是能量來源蛋白質與水是增肌關鍵


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女人夠了沒Enough or notBy Elysia & Andrina


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