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EP20 我健身沒有變瘦，我變成人類行為觀察學家
對自己好就應該要運動人，要有適當壓力才會進步身，體也要適度破壞才會變健康 漸進式增強抵抗力你
對自己好的方式不會只是吃好穿好外在物質吧？還要有快樂的心以及健康的身體
正確的增肌減脂，把運動當成生活一部分
7分飲食3分練若，飲食調整太難，可以先以增肌為主提升基代，重量要夠一週至少4練。
若想同時進行增肌減脂必，須要吃夠蛋白質，碳水也化合物也不能少但也不能太多碳，水是能量來源蛋白質與水是增肌關鍵
女人夠了沒 官方IG：https://instagram.com/seasterhood_tw?utm_medium=copy_link
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By Elysia & Andrina
對自己好就應該要運動人，要有適當壓力才會進步身，體也要適度破壞才會變健康 漸進式增強抵抗力你
對自己好的方式不會只是吃好穿好外在物質吧？還要有快樂的心以及健康的身體
正確的增肌減脂，把運動當成生活一部分
7分飲食3分練若，飲食調整太難，可以先以增肌為主提升基代，重量要夠一週至少4練。
若想同時進行增肌減脂必，須要吃夠蛋白質，碳水也化合物也不能少但也不能太多碳，水是能量來源蛋白質與水是增肌關鍵
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