【本集節目由 PressPlay Academy 贊助播出】

《溝通表達必學：圖像思維實戰課》

做簡報、筆記或內容創作時，總覺得重點沒被看懂，圖卡也做不出吸引力嗎？
其實，你不是不會表達，只是還沒學會「把想法圖像化」的方法。
《溝通表達必學：圖像思維實戰課》不是教你畫畫，而是從創意發想到圖像輸出，完整拆解 Janis 的創作流程。
Janis 曾經參與 Netflix《極簡主義》團隊、也擔任矽谷創業家 Naval Ravikant 的視覺設計師，這次用實戰經驗帶你把腦中模糊的想法，清楚轉化成「一圖秒懂」的視覺語言。
你會學到：
✔ 五步驟圖像轉化法
✔ Figma 零基礎＋模板做出高質感圖卡
✔ 個人風格建立與社群擴散技巧
✔ 範例解析＋實作練習
讓你的想法「看得見」，每次簡報、分享都更有說服力！
輸入折扣碼【WAKI250J】現折 250 元
課程連結：https://www.pressplay.cc/link/s/E1B381B0

【本集訪談】

Janis Ozolins 是我在 IG 長年追蹤的大神級圖像創作者，最近終於訪談到他！

他是一位來自歐洲的視覺敘事導師，曾與 Netflix《極簡主義》團隊，以及 Naval Ravikant 合作。

這幾年，我持續在做各種內容輸出，寫文章、做簡報、錄 Podcast、拍影片。

照理說，我應該早就習慣不同的表達方式了。

但實際上，我一直有一種卡住的感覺。腦中明明有不少想法，也知道它們之間彼此相關，可每次真正要說出口時，卻常常講得不夠清楚，重點也在過程中慢慢流失。

我試過更嚴謹的寫作架構，也學過各種表達技巧。一開始確實有幫助，但只要主題一變複雜，那種「想得比說得快」的挫折感，很快又會再次出現。

真正讓我停下來的，是他的一句話：「畫圖不是藝術，是每個人都能學會的思考工具。」

📝部落格文字版：
Janis Ozolins 是誰？他如何把圖像思維轉換成百萬商機

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【本集節目由 Mosky 從零開始 AI 寫程式 贊助播出】

《Mosky 的從零開始 AI 寫程式》

最近我嘗試用 AI 打造了一個完整的付費社群網站，從會員註冊、金流串接到後台邏輯，全都一個人完成。這段實作經驗，讓我深刻體會到：現在不需要工程師背景，只要你願意和 AI 合作，真的可以做出很多「以前只能外包」的事情。
這也讓我想推薦 Mosky 推出的線上課程：《從零開始 AI 寫程式》。
📌 課程特色：

• 3 個工具：ChatGPT、Google Apps Script、Cursor
• 4 種技能：需求分析、解法設計、開發除錯、專案維護
• 5 套除錯思維：工程師真的在用的 Debug 方法
• 7 大流程步驟：從評估、分析、設計、實作到部署、維護
• 超過 10 個生活應用案例：自動填報帳資訊、快速建立資料夾、爬社群貼文、製作個人網站等等

你不需要變成工程師，你只要掌握「1% 關鍵知識」，就可以開始用 AI 寫出真正有用的東西。
輸入折扣碼【WAKI】現折 250 元
課程連結：https://pse.is/8drnjn

【本集說書】

如果我跟你說，有一本教寫作的書，讓我讀到在咖啡廳呵呵傻笑，旁邊的人還翻我白眼想說這人是不是有病，你相信嗎？

老實說，在打開這本《寫作課》（Bird by Bird）之前，我以為會叫我們要自律、要擬大綱、要講求起承轉合的老生常談。結果才讀沒幾頁，我發現我…大錯特錯……！

這本書的作者安．拉莫特（Anne Lamott）根本是個大瘋子（稱讚意味）！

大家平常看我經營「閱讀前哨站」，每天發表文章、錄 Podcast、做影片，可能以為我是一個無情的寫作機器，靈感源源不絕，下筆如有神助。

錯，你也大錯特錯。

📝部落格文字版：
《寫作課》讀後心得：一本最「不正經」的寫作教學書

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我每年公開自己的年度回顧，邁入第三年了。

我在之前的文章〈如何做年度回顧和新年展望〉提過，我習慣用四個經典問題來進行盤點。

1、今年有哪些事情很好？
2、今年有哪些事情不太好？
3、我從中學到了什麼？
4、我的新年目標是什麼？

然而，在 2025 年，我發現當我們面臨人生更巨大的轉型，例如從「一個人」變成「一群人」，或者從「執行者」變成「決策者」時，光是檢視「目標有沒有達成」已經不夠了。

因為，如果你只是在舊的系統裡跑得更快，你永遠無法抵達新的目的地。

因此，今年的年度回顧，我想邀請大家在回答那四個問題之前，先戴上一副「系統架構師」的眼鏡。

我們不只要看「結果」，更要看「路徑」。

你可以跟著我用以下三個「升級視角」來重新審視自己過去的一年

📝部落格文字版：
如何寫年度回顧？一套經過多年驗證的模板與復盤方法

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【本集節目由 ShiFu 師父課程 贊助播出】

陳修平｜短影音變現課

最近我訪問了「ShiFu 線上課程」創辦人陳修平，他的故事讓我對短影音變現有了全新的理解。
訪談後我才發現，其實很多人都想靠短影音經營個人品牌或副業，但卡在不會剪接、不懂選題，甚至拍了也不知道怎麼真的變現。
【課程亮點】

• 拆解短影音流量密碼，7 大主題 x 11 大流量密碼
• 教你用手機、最小預算開始，從拍攝、剪輯、到發布一條龍帶你上手
• 學會打造個人品牌、行銷商品、推課程，讓流量變現成收入
• 完整社群互動與專屬助教群組，學習有人陪、問題馬上解

我真心推薦你去認真聽一次他的「短影音變現課」體驗課。
👉 免費參加體驗課：https://shifuclass.com/JgzEk

【本集訪談】

因為平常要專注在工作上，我其實都會刻意少滑手機。

但老實說，我有時還是會不自覺打開 IG、Reels 或 TikTok，一滑就是半小時不見——這畫面你是不是也覺得超熟悉的？

不過，有個人滑手機時，看到的可不是娛樂，而是「機會」。

他就是 「ShiFu 線上課程」的創辦人陳修平老師。

在創業之前，他和我們一樣，只是個平凡上班族，也愛靠滑影片放鬆。

直到有一天，他開始好奇：「為什麼有些短影音能抓住大家的眼球？背後到底藏著什麼秘密？」

於是他決定親自跳進短影音的世界，從零開始研究內容、流量、變現。

📝部落格文字版：
短影音變現，是噱頭還是金礦？重點是背後的商業邏輯

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【本集節目由 將來銀行 贊助播出】

美股GO！美股與美國 ETF 服務全新上線

「將來銀行」美股&美國ETF服務全新上線！
即日起至2025年底，打開將來銀行APP，單筆買美股ETF享前三筆買進0手續費；定期定額享0.1% 超低手續費優惠！
活動詳情：https://event.nextbank.com.tw/usstocks
投資並非全無風險，投資人開戶、交易前應了解自身財務狀況及風險承受度，並詳閱投資相關說明文件。

【本集訪談】

今年讀了好幾本理財書後，我以為已經做好了投資的萬全準備。

技巧學會了、也自己下場操盤，一切看似步上軌道。

但只要市場一震盪，或聽到別人獲利的消息，心底那股不安仍然會突然浮現。

剛好最近讀到了《航海王的富人學》。我再度意識到：真正的財富，不在於你擁有多少，而在於你的信念有多強。

如果內心不穩，再多投資技巧也換不來真正的平靜。認清這件事後，我反而放下了不少焦慮。

這一次，我特別邀請到這本書的作者、也是我們節目的老朋友航海王，一起聊聊：在投資路上有賺有賠，我們要如何用「富人思維」重新找回方向？

航海王是全職投資人，美股操作超過十年，獨創「美股指數流」交易法；他同時經營三個 Podcast《美股航海王》、《航海王的富人學》、《船長說書》，也是《Money 錢》月刊專欄作家，長期以富人思維陪伴投資者建立穩定心態。

📝部落格文字版：
《航海王的富人學》讀後心得：你必須建立的財商思維

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【本集節目由 zZSLEEPER 忘憂枕 贊助播出】

忘憂枕｜由物理治療師和醫師團隊設計

「忘憂枕」為物理治療師與醫師設計製作 ，為涼感親水棉聚氨酯材質，集結市售常見三大枕頭的優點，記憶枕支撐度、乳膠枕柔軟度、羽絨枕透氣度。
忘憂枕上下兩邊以不同弧度設計，以符合男女不同的肩寬，左右兩邊適合側睡，不管是正躺、側睡及男女不同體型，都能讓您的頸椎在最舒適角度，是一顆集結各種優點的全方位枕頭。
💤忘憂枕是涼感親水棉聚氨酯材質
💤集合支撐、柔軟和透氣度3大優點
💤通過最嚴格歐盟檢驗標準197項
💤兼具男女不同體型設計的枕頭
下一本讀什麼？粉絲 52折專屬優惠 ：https://s.add.one/8fhllx
（品牌限定優惠，請使用 Fb、Line、手機號碼 登入，即可看到專屬優惠價）

【本集聊睡眠習慣】

嘿，最近好嗎？

窗外的街道已經安靜下來了。我想像著此刻的你，或許窩在沙發的一個角落，客廳的燈關了，只剩下手機螢幕發出的藍光，照在你疲憊的臉龐上。

時間可能已經過了午夜，你的理性大腦或許在提醒你：「該睡了，明天早上還有那個重要的會議，還有那個很重要的專案。」

你也知道該睡了，身體也發出了痠痛的訊號，但不知怎麼的，你的手指就是不聽使喚。它繼續滑動著社群動態，點開下一則短影音，或是讓 Netflix 的「自動播放下一集」繼續倒數。

那種感覺，那種「明明很累，卻捨不得結束這一天」的感覺，我懂。真的，我太懂了。

那時候的我，甚至有點看不起「早睡」這件事。我覺得那是老人家的作息，是不夠拚的表現，甚至是一種對生活的妥協。

我以為我是在掌控時間，但殊不知，我是被焦慮掌控了人生。

📝部落格文字版：
睡不著怎麼辦？學會信任與放手，才是擺脫失眠焦慮的關鍵

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【本集節目由 知識衛星 贊助播出】

張西的細膩寫作

日常生活總有說不出口的煩躁和焦慮，沒嚴重到需要諮商，卻也難以跟別人傾訴。
這些情緒像午後濕氣，慢慢積在心裡，讓人不知怎麼釋放。
只要給自己十分鐘，把感受寫下來，情緒就能慢慢被梳理與安放。
你不需要完美文筆，也不用擔心格式，隨手打開手機或記事本，都可以開始。
【暢銷華文作家Ｘ英國肯特大學創意寫作碩士——張西｜首度開課】從創作結構到情感轉化，她以文字孕育感受力，教你用書寫理解生命，將真實化為動人文字。
【書寫：重拾內在秩序、自我照護的最佳途徑。】透過書寫將抽象的情緒與想法，轉化成可觀察的脈絡和思維，提升生活掌控感。
【依循 #六大文學創作框架 #四象限感受歸納練習，帶你重構自我樣貌】拆解對話 × 視角切換 × 情緒辨識｜在文字的推演中，與更完整的自己重逢。
【由淺入深｜步驟式養成專屬你的敘事風格】從感受力培養到靈感擷取，循序擴充詞彙、鍛鍊轉譯能力，打磨文字的深度與力度。
🔥11/20 - 12/28 限時預購低於5折
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【本集訪談】

今年送別阿嬤後，我以為自己已經整理好了情緒。

儀式完成、生活恢復正常，一切看似回到軌道。

但偶爾一個畫面、一個味道，心還是會被勾回去，像有些感受其實從沒離開。

就在那段有點失重的日子裡，我讀到張西的《有時幸，有時傷》。

其中一句話讓我停住：「有些傷就是結果，不會繞回幸福；我們能做的，是慢慢發現自己能承受更多無解的事。」

那一刻我才懂，心裡的「怪怪的」是因為開始明白，有些失去本來就沒有答案，只能慢慢學著帶著它生活。

📝部落格文字版：
《有時幸，有時傷》讀後心得：書寫不是為了讓生活變完美

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【本集節目由 習慣充電站 贊助播出】

《習慣充電站》App 新主題《健康飲食 21 天習慣陪跑》正式上線！

你也常常忙起來就亂吃，明知道要健康卻不知道怎麼開始嗎？
我們全新推出《健康飲食 21 天習慣陪跑》，陪你從覺察開始，一步步建立屬於自己的飲食習慣，不再陷入壓力暴食和自責的循環。
如果你也想改善飲食，歡迎加入陪跑計畫，和社群朋友一起打卡練習！
這一次，我們在 Discord 上舉辦 21 天健康飲食打卡活動，只要進入社群，就能和一群夥伴一起練習、互相鼓勵，不再孤單。
想要體驗更多陪跑內容，現在還有 7 天 VIP 免費試用，不限新舊用戶都能參加！把握這次機會，給自己一個新的開始！

🌟 免費加入社群
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📱 下載《習慣充電站》App
App Store／Google Play 搜尋「習慣充電站」
最後，把握 7 天 VIP 免費試用：https://cmy.tw/00CysR

【本集說書】

讀完《大腦解鎖》這本書，你對自己大腦的看法可能會發生翻天覆地的改變。

我想先跟你聊聊一個或許你不知道的「瓦基黑歷史」。

雖然我現在每天都在閱讀、寫作，經常跟大家分享各種好書心得，但其實在求學階段，我曾經是一個對「數學」深惡痛絕的人。

以前我的數學成績真的都很差，那些數字對我來說，就像是外星符號一樣枯燥無味。我總是不得其門而入，覺得自己根本沒有所謂的「數學頭腦」。

每次看到數學題目，我的大腦就好像自動關機，心裡有個聲音會說：「算了啦，反正你就是學不會，你天生就不是這塊料。」我的大學指考成績，數學是分數最低的那一科。

這種「天賦論」的陰影，其實跟隨了我很久。直到最近，我讀了一本讓我相見恨晚的書《大腦解鎖》（Limitless Mind）。這本書的來頭不小，作者是來自史丹佛大學的數學教育系教授裘．波勒（Jo Boaler）。

📝部落格文字版：
《大腦解鎖》讀後心得：學習不需天賦，只需正確的方法

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【本集聊健康飲食習慣】

上個禮拜我們聊了有一點沉重，但我想應該很多人中槍的「情緒性飲食」。

知道我們「為什麼」會失控之後，今天就來聊聊我們「到底該做什麼、該怎麼辦？」

你是不是跟我一樣，只要一聽到「控制飲食」、「管理食量」，腦袋裡就自動響起警報？

畫面大概是這樣：水煮餐、挨餓、忍耐、意志力.…..光想就覺得人生好累，乾脆躺平算了。

我得承認，我以前也是這麼想的。但今天，我想跟你分享一個徹底扭轉我、甚至可以說「拯救」我的飲食觀念。

這套方法，與其說是「飲食法」，不如說是「覺察的習慣」。它不要求你打敗食慾，它只邀請你，重新跟自己的身體合作。

這個方法，就是「正念飲食」。

如果你想要更系統化的引導，我想邀請你下載「習慣充電站」App。在那裡，我設計了完整的 「21 天的健康飲食習慣陪跑」，會一步步陪你建立這個美好的習慣。

每天只需要幾分鐘，我會分享更多實用的技巧和方法，陪你走過這段轉變的旅程。

另外，也歡迎加入我們的 Discord 社群，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享自己的飲食記錄，簡單聊聊當天的想法，一起互相鼓勵。

📝部落格文字版：
我的 3 個健康飲食習慣，從此擺脫 90% 的餐後疲憊

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【本集節目由 伊恩的 Heptabase 數位子彈筆記線上課程 贊助播出】

Heptabase 數位子彈筆記線上課程

每到 12 月，我都會停下腳步，回顧這一年完成了哪些事、還有哪些想努力的目標。
「子彈筆記」一直是我整理思緒、規劃未來的好幫手，也讓我更有方向感。
這幾年，我和伊恩一起討論怎麼用數位工具，把想法和計劃整理得更有條理。
他結合子彈筆記和 Heptabase，推出了非常實用的課程，幫助你建立自己的行動系統。

🗓️ 年度回顧直播預告
12/29（週一）晚上，我跟伊恩將一起舉辦一場「年度回顧直播」，不只聊筆記，也分享我們 2025 年的反思，有興趣的朋友記得來聽！後續會公布報名細節！

🎁 線上課程瓦基粉絲專屬 85 折優惠
結帳輸入優惠碼：WAKIBUJO（限時優惠）
課程資訊：https://www.pressplay.cc/link/s/B883F80C
如果你想更深入了解「數位子彈筆記」的運用方式，也可以直接到伊恩的官網逛逛：https://drawwow.com/bullet-journal/

【本集訪談】

有天早上，我在咖啡店盯著筆電發呆。

我看著信箱被塞滿、行程表排得密密麻麻。那一刻我突然有種感覺：忙了一整年，我卻不知道自己正往哪裡走。

原來過去的我，只顧著往前衝，卻沒停下來確認這方向是不是自己真正想要的。

在這段迷惘裡，我重新翻起史丹佛教授寫的《做自己的生命設計師》這本書。

書裡提醒我：問對問題，下一步才會出現；真正的改變，來自那個你今天就能跨出去的最小行動。

也因此，我想起了 Ian 伊恩。他從老師走到創作者、再到創業者，靠的就是把大夢想拆成小步驟，並打造一套就算失去動力，也能讓自己繼續前進的系統。

所以這一集，我特別邀請他與我一起聊聊這本我們都很喜歡的書，和他對談的過程中，我越來越明白：我們嚮往的人生，全都是靠一小步一小步「設計」出來的。

📝部落格文字版：
《做自己的生命設計師》讀後心得：跨出夢想的第一步

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