⭐白瑜的奧修禪卡課⭐
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🌿 #多元牌陣實戰應用：課程教你掌握 1 / 3 / 5 / 10 張等多種牌陣，讓禪卡成為你的情緒導航、關係釐清與決策工具
🌿 #生活化應用設計：設計出「早晨儀式、晚間覺察、情緒急救包、10日靜心修行」，幫助你將禪卡融入日常
🌿 #潛意識覺察練習：用禪卡打開你與內在的對話，釐清慣性思維、行為盲點，讓療癒與改變從心開始
🌿 #專業催眠背景師資：由具催眠背景的白瑜老師以引導式教學啟動直覺力，不死背硬記，自然養成內在穩定的力量

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●用輕鬆的對談，找出思維的支點，槓桿出更自由的人生。
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我們不談大道理，只聊生活裡的小確幸和小糾結。
要相信，有時候換個想法，整個世界都不一樣了！
來吧，讓我們一起用輕鬆的對談，找出思維的支點，槓桿出更自由的人生。
（來聽聽看，搞不好你也會發現：啊，原來可以這樣想！）
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本集祝大家情人節快樂，祝各位都能找到最適合自己的另一半！
談戀愛！嗨起來！深刻地愛上一個人！

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錄完本集後竟然發自內心的開始擔憂嗨咖的性命
兄弟，愛情這條路上你一定要保重！

感謝品妤本集很美很好聊，嗨咖有穿衣服

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本集節目由知識衛星團隊 x Gipi 游舒帆老師 合作播出

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📍 我們總以為努力到極限才算盡責，卻忘了休息本身也是一種責任。
📍 過度努力、滿腦待辦事項，讓我們即使放下手邊工作，心還是停不下來。
📍 休息不是什麼都不做的浪費，而是為下一段旅程充電的必要步驟。

💡 每個人的休息方式都不同，有人喜歡曬太陽發呆，有人聽海浪放空，有人與毛孩午睡。
重點是——你要找到屬於自己的節奏。

🌱 允許自己慢下來，並不是變懶，而是更長遠地前進。
休息 → 充電 → 成長，讓生活恢復平衡，讓自己活成最喜歡的樣子。

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你曾經為了夢想努力多年，卻突然對它失去熱情嗎？
或是覺得追求快樂好累，懷疑人生的意義？
還是面對感情、家庭、職場的選擇，卡在十字路口？其實，這些煩惱我們都懂！

這集《思維槓桿》跟大家分享：

✔ 熱情消退怎麼辦？多觀察、多嘗試，技能結合蹦出新火花！
✔ 想談長期關係卻找不到對的人？先列出自己的理想條件，勇敢多認識新朋友，練習感受每一次心動！
✔ 覺得快樂很遙遠？從感恩小事、當志工開始，快樂其實一直都在你身邊！
✔ 關係破裂怎麼溝通？先覺察自己，再試著理解對方，單親家庭也能養出幸福孩子！

人生不是只有標準答案，每個人都值得被溫柔對待，也要勇敢愛自己！💪

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本集節目由 知識衛星團隊 x 周慕姿老師合作播出

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一段關係的結束，不是失敗，而是重建自我的起點。
在這集《思維槓桿》中，米克與 Michael 帶你穿越「心理重建方塊」的19個階段，從否認、恐懼、孤獨，到真正學會獨處與自我接納。

(本集節目為試聽集，完整節目將在訂閱我們後開啟，現在訂閱都可以享有免費七天試聽喔)

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你是不是也常常當「Yes Man」，明明心裡不想，卻總是答應別人、壓抑情緒，只因為害怕被討厭或覺得自己沒價值😳？
其實，很多「好人行為」背後，藏著我們的恐懼和自我懷疑。想要真正活得自在、做自己，試試這四步驟👇

1️⃣ 覺察：問問自己「這是出於真心，還是因為害怕？」
2️⃣ 允許：承認自己的感受，不要硬逼自己壓下去。
3️⃣ 練習新選擇：勇敢說「我需要想想」，不用什麼都答應。
4️⃣ 接納不完美：記得，你值得被愛，不需要一直表現或討好！

你也有這種「討好型人格」的經驗嗎？留言聊聊你的故事，讓我們一起練習溫柔對待自己吧💪💖
#自我成長 #心理健康

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● 在每個平凡的日子裡，其實藏著無數改變的可能。
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本集思維槓桿陪你重新認識「自我照顧」這件事。

我們聊到了七種關鍵的自我照顧方式，從身體到心理、從日常習慣到人際關係，全都圍繞一個核心：「愛自己」不是喊口號，而是需要方法與實踐。

｜本集重點｜

🏃‍♀️ 運動：有氧+阻力訓練不只讓你身材變好，還能提升記憶力、專注力與意志力。2024 年的研究指出，中高強度運動可促進 BDNF 分泌，強化情緒穩定與學習能力。
📚 閱讀：別再說沒空讀書。小說不只娛樂，還能提升同理心，幫助你看懂他人的感受與自己的人生。
😴 睡眠：睡不好？也許該管管你的咖啡因攝取。咖啡因的半衰期約五小時，下午三點後喝，可能會讓你少睡一小時。
🫶 人際連結：哈佛 80 年研究說得很明白——快樂人生的關鍵不是財富或成就，而是高品質的人際關係。
🧘 冥想：情緒不穩、腦袋很吵？建立冥想習慣能讓你學會分辨「什麼是真的需要煩惱」，穩定內在世界。
🥗 飲食：少一點加工，多一點原型食物，你的腸胃會感謝你，大腦也會更清楚。
💞 戀愛：在關係中被支持、被碰觸、被理解，催產素飆升、壓力荷爾蒙下降，甚至還能激發創造力。壓力大時，別忘了來個 6 秒鐘的吻。

我們想說的是——
你不用成為什麼「斜槓王者」，但你值得一個被好好照顧的自己。

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