本集金句
「面對心理的餓，要處理的不是進食，而是情緒與壓力」
「好或壞的經驗往往都伴隨食物的撫慰，我們也就習慣了用吃來逃避感覺」
「當你對自己抱持著疼惜的態度，反而會長出更大的力量去改變」
「體態的維持沒有終點，學習自我照顧是一輩子的旅程」

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本集重點
。大自然就是要你胖?!
。男女減肥大不同?!
。這三種“餓”讓減肥好困難
。減緩暴食衝動，洋芋片也能正念吃
。必須狠狠批判自己，才不會放任擺爛?
。減肥神藥“瘦瘦針”真的這麼神?!
。減重不是專案，而是一輩子的旅程

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主談人：蔡宇哲、鄧雯心醫師、初日診所副院長

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本集金句
「偷拍犯往往不是為了影像，而是為了一種控制快感，當你不知道我知道時，我就掌握了權力。」
 「把責任推給受害者時，我們和加害者的想法其實沒有太大區別。」

推薦閱讀：他們就是我們
https://bit.ly/4ccd1QS

本集重點
。偷拍＆科技演變：廣末涼子廁所偷錄事件
。偷拍犯的認知偏誤＆控制的快感
。大學生熟門熟路的溜進女生宿舍
。加害者扭曲的思維模式：強暴迷思
。性犯罪有矯正可能嗎？化學去勢如何？
。親子依附與偷拍的關聯
。新書《他們就是我們》


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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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本集金句
「愛的感受，不在於你的付出，而在於對方是否真正需要」
「關係不只是柴米油鹽，也需要留時間與空間給彼此好好對話」
「當在關係中選擇犧牲，先看好終點的位置，別讓自己陷入無止境的消耗。」

推薦閱讀：《在關係變成傷害之前》：《失控的愛》改版新裝
https://bit.ly/3QxPmA5

本集重點
。犧牲付出就是愛嗎？
。你給的愛是對方需要，還是你的需要？
。在愛情長跑裡，先看清楚犧牲的終點
。三個問題，與伴侶一起溝通對照
。讀懂六種內在需求，走進對方的心
。學會五種愛的語言，情感溝通更順暢
。《失控的愛》改版新裝：《在關係變成傷害之前》

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主談人：心理師Nana、張家齊博士

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本集金句
「天生內向的高敏者，也能透過後天練習學會展現出外向的樣子」
「當有足夠的安全感，我們就有勇氣去探索和冒險」
「孩子與父母的情緒是連動的，當父母是穩定的，孩子也會跟著穩定」

萬叔攜手美國紐約大學授權，獨家打造幼兒性格測驗，輕鬆看懂孩子內心世界，精準掌握孩子情緒特質
領取步驟
1.加入官方賴 https://lin.ee/P2yZGeU
2.通關密語：哇賽！
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本集重點
。你是高敏人嗎？高敏感有哪些特徵？
。高敏感不是缺陷，而是一種天賦
。千萬別再說“是你太敏感、想太多”
。要變得勇敢，得先有足夠的安全感
。家有高敏兒的陪伴心法？
。如何判斷孩子是不是高敏感：哇寶專屬優惠聽到最後

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主談人：蔡宇哲、任萬寧(萬叔)

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本集金句
「不是每個標籤都該被貼在自己身上，選擇屬於自己的價值，才能真正做自己的主人。」
「我們總是盯著那4分被扣掉的地方，卻忘了還有96分是我們已經做得很好的。」
「自我批評的聲音就像一個恐怖情人，讓你相信自己很糟糕，只有它對你最好。」

推薦閱讀：做自己的主人
https://bit.ly/3FE1EoI

本集重點
。你都上台大，還有什麼好煩惱抱怨？
。大學生的冒牌者症候群現象
。做自己的主人，從辨識標籤開始
。耍廢也沒關係，沒有誰不配休息
。書寫內在自我批評，視角轉移
。用「設計思考」來做生涯規劃

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主談人：心理師Nana、李炯德 臨床心理師

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本集金句
「投資有風險，但最大的風險是不懂理財就投資。」
「慢富不是賺得少，而是讓財富累積得穩。」
「賺錢要賺時間，更要賺情緒的穩定。」

本集重點
。理財先於投資，財富自由並非遙不可及
。先存再花，善用10%原則
。預設自動轉帳，無痛培養存錢意識
。理財的目的絕不是要花更多時間
。借錢投資比較賺？要賺錢也要賺情緒！
。慢富：累積財富的同時，更要學會享受過程

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主談人：蔡宇哲、郝旭烈(郝哥)

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本集金句
「走對第一步，才有機會開啟療癒之路」
「陪伴和單純的聆聽，乍聽之下非常簡單，事實上卻是最難的」
「線上諮商並不會取代實體諮商，而是提供了另一個可能性」

本集重點
。疫情推動遠距線上諮商，為哪些人帶來改變可能？
。合法？專業？３關鍵教你如何避雷
。不就是坐著聊天？破除心理諮商的迷思
。遠距線上諮商效果好嗎？線上、實體怎麼選
。不想講話、習慣打字，聊天機器人也能文字諮詢
。遠距線上諮商這２種狀況不適合

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主談人：蔡宇哲、洪敬倫醫師

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本集金句
「每個孩子的情緒都是獨特的，不應該被簡單標籤為：聽話或不聽話。」
「我們無法替孩子處理所有問題，但可以陪著他，讓他知道他並不孤單。」
「先把情緒放在一旁，並不代表問題會迎刃而解，而是讓自己有更多空間去面對挑戰。」
「父母不是完美的，也不需要完美，我們也可以告訴孩子：我今天真的有點累。」

★《轉個彎，心情不一樣》影片
https://youtu.be/z8cKNQLAMlI

★心情小精靈互動遊戲組：https://bit.ly/3V89nzq
(可免費下載，列印剪貼紙卡，搭配繪本內容進行情緒互動練習)

【2025未來親子野餐日】 歡慶10周年
｜時間｜2025.04.03（四）10:30~15:00
｜地點｜新北大都會公園（近捷運三重站）
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本集重點
。孩子的情緒不只有乖／不乖
。當媽媽後，不願延續原生家庭情緒壓抑教育
。嫉妒也是一種社會情緒學習（SEL）
。從繪本學會：努力與放下≠未來一帆風順
。「我也會累」家長也需要設立情緒界線
。「你只喜歡妹妹！」面對孩子的責備，我哭了
。幽默感是育兒神救援

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主談人：心理師Nana、劉冠吟 新北客家事務局局長（前未來親子品牌長）

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【當下的力量｜喚醒內在的7堂實踐課｜14種心靈覺察旅程】
知名心靈導師艾克哈特．托勒，全球暢銷書《當下的力量》作者，親自帶領，深入淺出地傳授實踐當下力量的方法。專為後疫情時代，面對社會壓力與動盪的現代人量身打造

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本集金句
「別人看到的你，也許是光鮮亮麗的，但當人群散去，你要面對的仍然是自己。」
「我們的世界與內在充滿聲音，卻從未有過寂靜。」
「我們一直努力想成為更好的人，卻忘了，真正的力量不是來自改變，而是來自接受現在的自己。」

本集重點
。唱片業崩盤，從紙醉金迷到憂鬱低谷
。奇遇陌生喇嘛，在西藏寺廟的砍柴的旅程
。被朋友背叛，直到找到放下的關鍵：當下的力量
。狗狗成為心靈導師：動物一直都活在當下
。為什麼「寂靜」也是一種聲音？
。燭火冥想：透過凝視燭火，讓心回歸平靜

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主談人：蔡宇哲、田定豐

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歡迎來到費雪阿姨說故事，這裡的故事不只是好聽，更幫助孩子學習如何調節情緒、認識情緒，透過提問引發孩子的思考！書蟲媽咪費雪精心設計故事腳本，透過正向心理學傳遞愛與溫暖，陪伴孩子心靈成長，快來聽故事吧！

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本集金句
「降噪的原理不是隔絕所有聲音，而是只把有害的雜訊抵銷掉」
「有些事情只能在做中學，即使會犯錯，也才會真正成長」
「思考不是一個靜態的過程，而是需要時間反覆雕琢」

推薦閱讀：先降噪，再聚焦
https://bit.ly/41rqQXH

本集重點
。面對外界雜訊，得先把心安頓好
。降噪不是迴避刺激，而是要開闊自己
。最小可行方案：不必等萬全準備，先做再說
。理解摩擦力原理，掌握自我控制力
。一枝筆、一張紙，何時何地都能深度思考
。IKIR四步驟：讓資訊彙整，深化成智慧
。ME TIME：有醞釀才有重整與碰撞

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主談人：蔡宇哲、洪瀞教授

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