哇賽心理學

本集金句

「身體要有一點挑戰，才能夠常保青春。」

「讓端粒縮短變慢的祕訣很簡單：多運動、少壓力。」

「大自然只在乎繁殖，演化其實根本不關心老化。」

「追求長壽的真正關鍵，是維持身體的健康老化。」

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推薦閱讀：老化可以改變嗎？：探討衰老的機制與永生的可能

https://bit.ly/4sjOAZV

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本集重點

。演化視角：生物的投資抉擇

。為什麼只有文明世界會變老

。端粒保養關鍵：多運動少壓力

。熱量限制與間歇性斷食機制

。雷帕黴素與細胞自噬作用

。瘦瘦針在延緩衰老的最新研究

。棕色脂肪活化與低溫挑戰

。破除抗老迷思，落實健康老化

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主談人：蔡宇哲博士、周成功教授

2026年度新北市心理健康月以「覺察日常 Live with awareness」為核心，由新北市政府衛生局主辦，攜手專業心理師，推出4場系列podcast及體驗工作坊，期待陪伴市民在忙碌生活中放慢步調、傾聽身體訊號、學會情緒調節。

【podcast隨選隨聽】「生活寶鍵室」、「蘇予昕心理諮商所下班後」、「朱芯儀說心理話」及「哇賽心理學」人氣心理節目，陸續推出專屬特輯，打破時空限制，讓心理陪伴如影隨形。

【同場加映｜心理健康月抽獎活動】 10月活動期間，參加實體工作坊拍照與收聽Podcast截圖 ，將照片分享至個人社群並填寫表單，即可參加抽獎

連結:https://reurl.cc/rk0lzk

本集金句

「照顧自己太安靜了，安靜到我們容易忽視它。」

「自我照顧是一種彈性：在忙碌時知道自己在忙，在該停下的時候安心停下」

「照顧自己不是把自己永遠排第一，而是知道此時此刻自己需要什麼。」

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本集重點

。Ｅ人、I人的充電迷思

。資訊爆炸，最後啥都不想做

。生產力罪惡感：我得是有用的人

。照顧自己是「重要但緊急」的事

。因焦慮產生自律；愛自己≠放縱

。有休息、有排時間≠有照顧到自己

。自我覺察三問，找回彈性自我照顧

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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師

本集金句

「法律是最後底線，但司法制度真的有極限。」

「追求正義的過程，往往伴隨著二次傷害。」

「嚴刑峻法治標，前端教育才是真正治本。」

「想像中的正義，未必存在於現實司法裡。」

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本集重點

。完美被害人迷思與現實

。兒少性侵追訴時效難題

。少事法對知情權的限制

。修復式司法的核心精神

。加重刑罰能否有效嚇阻

。從教育前端接住問題少年

。司法體系的極限與過勞

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主談人：蔡宇哲博士、李惠暄律師

本集節目由【NU SKIN】合作贊助播出。

※保健食品為食品非藥品、高光譜智慧掃描儀非醫療器材，無疾病診斷、治療及預防效果。身體若有持續不適，請先尋求專業醫療診斷。

#NuSkin #NuSkin抗老代謝領導品牌

*Nu Skin品牌致力於研發抗老系列保養品和促進新陳代謝的保健品

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本集金句

「調整好身體的代謝，就是好好照顧自己。」

「固定時間起床，比固定時間入睡更重要。」

「慢性壓力會讓細胞發電廠發生火災，當小火花無處宣洩，燃燒的就是自己的能量工廠。」

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本集重點

。睡滿八小時還是像沒開機

。無力的七種狀況：血色素正常≠沒貧血

。身體的小電池：粒線體與 ATP機制

。睡一睡不一定比較好，聊睡眠規律性

。慢性壓力和膽固醇一樣，對心血管超兇

。保養發電廠：回合制間歇運動、彩虹蔬菜

。基礎打底＋促代謝的雙軌保養

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主談人：蔡宇哲博士、楊智鈞醫師、婷婷營養師

安海瑟薇、達珂塔強生領銜主演，改編現象級熱銷小說

《不存在的罪人》現正熱映中，看完你還能相信枕邊人嗎?

預告片：https://kkbox.fm/05lOlV

#不存在的罪人 #現正熱映中 #SonyPictures

本集金句

「時間沒辦法管，時間只能留。」

「把不該做的事做好，它依然是不該做。」

「先留空才能減法，有餘裕才能看清價值。」

「埋頭苦幹無法創造價值，抬頭開心幹才能。]

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本集重點

。減法是反人性的修煉

。時間管理本質是管注意力

。內外認知負荷過高降效能

。武術起手式與留白餘裕

。工作流程斷捨離五步驟

。打破慣性回歸第一性原理

。每日留空五分鐘微行動

。專注單工減少多工干擾

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主談人：蔡宇哲博士、郝旭烈(郝哥)

【哇賽長期徵稿】

職場苦水別再自己吞！ 應對主管、同事、客戶的困擾，甚至奇葩鬼故事，歡迎匿名投稿，讓你的故事被聽見：

https://forms.gle/NGaUYCTjvqnHZkocA

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本集金句

「之所以不會說故事，是因為活得太SOP。」

「故事的真假不重要，重要的是它帶來的行動。」

「人生不是錄影機，更像人人可改的維基百科。」

「犯錯不可怕，那是你站上講台發光的機會。」

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推薦閱讀：故事課之王：即使人生挫賽了，也要為它找到值得獎賞的理由

https://bit.ly/3W6viLa

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本集重點

。犯錯也能娶到理想伴侶

。把倒楣轉化為亮眼故事

。別浪費每一次危機事件

。FACE面對錯誤四步驟

。人生就像維基百科

。說出故事才能療癒自己

。故事的重點在引導行動

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主談人：蔡宇哲博士、許榮哲

團購優惠期間 10/1~10/14

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V依空間大小選購，多種規格可選

讓居家空氣變清新，每一口呼吸都安心！

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聽創辦人自己說清淨機原理

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本集金句

「錢不是感情的敵人，而是映照內心渴望的鏡子。」

「衝突關鍵不是消除差異，而是學會接納管理。」

「爭論誰花錢聰明，只會讓彼此更加築起防衛。」

「把批判轉為好奇，看見對方堅持背後的故事。」

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本集重點

。金錢背後反映價值觀

。七成衝突是永久問題

。省錢與享受金錢劇本

。把生氣轉化為好奇心

。用風箏理論接納差異

。共同支出需看見需求

。三帳戶系統保有界線

。定期財務健檢建信任

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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師

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本集金句

「花了心力控制疾病，我們絕不能忽視預防。」

「不做就不會錯？不行動往往不是中性的選擇。」

「好的醫療溝通，是把我知道的事實坦誠分享。」

「猶豫不是壞事，它能化為更好的決策歷程。」

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本集重點

。拆解疫苗猶豫背後心理

。名人效應與可得性偏誤

。不作為偏誤的決策陷阱

。醫病共享決策的核心

。健康幣政策與行為誘因

。三步驟評估施打風險

。個人化癌症疫苗新趨勢

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主談人：心理師Nana、蔡孟修醫師

《職場不內耗：建立心理安全感的12堂練習》

解決職場以和為貴、看臉色等潛規則！科學化拆解職場內耗原因，帶走12個自我保護和建立安全感的實戰工具，奪回人生和工作的主導權！

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本集金句

「環境雖然在變動，內在依然可以依自己步調上手。」

「我們無法掌控外境，但能決定如何善待自己。」

「先把自己基底建好，而不是靠別人的肯定證明。」

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本集重點

。進新職場的適應瓶頸：低容錯、自主性消失

。評價不必急著全收，先放進括弧暫存區

。不是你不夠努力，肯定自己才有強大內境

。霸凌法上路，主管小心翼翼深怕說錯話

。告別恐懼式溝通，破除「多說多錯」文化

。中階主管的八分滿原則，建立健康界限

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主談人：心理師Nana、蘇絢慧諮商心理師

本集金句

「藥與毒常在一線間，時機與劑量不對就成害。」

「比起嚴刑峻法，建立安心求助環境才重要。」

「重罰只是一時嚇阻，醫療介入才能真正解套。」

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本集重點

。毒駕案件暴增主因

。喪屍菸彈對腦部危害

。單純藥駕與成癮差異

。僥倖心態讓風險被低估

。嚴刑峻法的限制盲點

。借鏡冰島防毒成功經驗

。校園篩檢的配套風險

。主動求助享醫療免責

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主談人：心理師Nana、李俊宏醫師