文森說書

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你是社恐嗎？

會不會想到要去人多的地方就煩煩的？如果會的話或許你會認為自己有點社恐。

但是這本《社恐》讓我發現到一件事，人群並不是重點，而是評價，我們一想到有這麼多人、這麼多雙眼睛在盯著我看，他們如何評價我呢？

害怕跟陌生人接觸也是如此，我們害怕自己只要一表現的「不夠好」，那這位陌生人就會給我很多負面評價，甚至，他們會去聯合其他人來排擠我。

這本書讓我們對社恐一詞有了更多的認識，還有理解。

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我畫畫程度大概只有火柴人等級✍️，但這堂課依然沒有把我拒之門外！
Leah 老師的藝術療癒課程的重點根本不是畫得好不好、美不美，而是只要你願意動筆，進入創作的狀態，那就已經是在療癒自己了。

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【21 天藝術療癒日誌｜情緒釋放 × 自我探索 × 情感連結】
課程資訊：https://www.pressplay.cc/link/s/B7A29639
由 23 年臨床經驗的美國藝術治療師 Leah Guzman 親自設計，將多年藝術治療專業與陪伴經驗，轉化成每個人在日常生活中都能實踐的藝術療癒練習。
每天只需要 15 分鐘，透過冥想引導與藝術創作，循序走過「安定自己、梳理情緒、建立界線、擁抱內在、真實表達、看見未來、肯定自己」七大階段。
不需要會畫畫，也沒有標準答案。21 天，為自己留下一段不被打擾的時間，透過顏色、線條與創作慢慢整理感受、認識自己，重新與內在建立連結。
● 課程亮點一｜每天 15 分鐘，把照顧自己變成日常
「每天 15 分鐘 × 21 天」透過短時間、持續性的創作練習，降低開始的門檻。即使生活忙碌，也能每天留一點時間給自己，慢慢建立屬於自己的自我照顧習慣。
● 課程亮點二｜為說不出口的情緒，找到另一種表達方式
有些感受很難用語言說清楚，卻可以透過顏色、線條、筆觸與圖像慢慢表達出來。
跟著冥想與創作引導，從感受當下、辨識情緒，到探索內在需求，讓累積在心裡的感受多一個出口，也在創作過程中練習覺察自己、理解自己。
● 課程亮點三｜不教你畫得漂亮，而是畫出真正的自己
這不是一堂追求技巧與作品好壞的美術課。
你不需要具備任何繪畫基礎，也不需要擔心「畫得對不對」。課程更重視沒有評判的自我表達，透過水彩、壓克力、麥克筆等不同媒材，自由探索顏色、線條與象徵。
在 21 天的創作裡，逐漸發展屬於自己的「視覺語言」，讓藝術成為理解內在、與自己對話的一種方式。

同一集影片版：https://youtu.be/EwTD7dBCm1U

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同一集影片版(影片多了短影片分析環節！)：https://youtu.be/GSd9bj9z21o

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1. 協助拍攝(台北市居多)
2. 後製剪輯
3. 將訪談影片剪成短影片
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同一本書的動畫版本：https://youtu.be/Dc8QyOnthmo

《未來1000天：你現在的努力，有多少會在AI時代失效？37 位實踐者寫給你的應對指南》

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錄這一集的隔一天，正好是我的第三場線下讀書會的日子，所以這一集有點像是在梳理故事，造成聽起來會有一點不順，再請各位見諒～

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這一集的影片版本：https://youtu.be/19D7DnEQ0To

📌 節目資訊補充｜愛女孩國際關懷協會 Love Binti International

在非洲，許多女孩因為一片衛生棉而失去上學的機會，也有家庭因缺乏乾淨水源而面臨健康風險。

愛女孩自 2015 年起深耕非洲，推動月經健康、生理教育與水資源建設，至今已支持超過 15 萬名女性與孩童，透過一塊布衛生棉與一口水井，讓她們重新擁有學習與生活的選擇權。

🔗 前往非洲第一線｜最新行動與深入非洲體驗資訊
https://www.lovebinti.org/news/202604/100244

🌍 認識更多愛女孩
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同一本書的動畫版本：https://youtu.be/1lxDrghv07k

我最喜歡書上談到的「比較」的部分！因為很多書都會談到比較帶來的缺點，但這本書卻將比較的情境變成一種激勵的情境，來告訴我們「讓他們去成功」，但我們能從他的成功當中看到什麼機會，還有給自己哪些力量！

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下一場線下讀書會開始報名啦！

這一次要分享的書是：《垃圾場長大的自學人生》，這是好幾年前比爾·蓋茲的選書，一直被我放在書櫃好久好久，久到連繁體中文版都已經換了書皮又再版了。
而這一本書我即將在8/7的線下讀書會跟大家分享，地點在台北中山區露西森林(https://share.google/tuDCGyukTbg5iEhZG)
捷運中山站、台北車站旁走路約5分鐘。

🔗活動報名連結
名日文化官網報名：https://reurl.cc/vG5zYa
Accupass：https://www.accupass.com/event/2607160646022369647840

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