我有書，妮有故事嗎？

By Jenny Y. HsuEducation Self-Improvement

我有書，妮有故事嗎？ episodes

October 06 S3EP7 | 與其預測未來，不如從《一如既往》的智慧中，尋找面對未知的方法

我們是亮維與薏安，皆畢業於國立成功大學，是名優秀的不動產仲介，熱愛體驗生活與用心工作。經歷了一年的市場不景氣，我們決定創業加盟永義房屋，深信自己是市場篩選後留下的那批人。
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「永遠不會改變的事物很重要，因為你可以滿懷信心的知道它們會如何形塑未來。」

主題：與其預測未來，不如從《一如既往》的智慧中，尋找面對未知的方法

本集簡介：

⁍ 千鈞一髮、風險就是你沒預料到的事

扣除你認為自己已經考慮過的一切事物之後，剩下的就是風險

投資於準備，而不是投資於預測

⁍ 期望與現實

幸福的第一守則就是降低期望

⁍ 太多、太急、太快

有些事情永遠無法省掉過程

耐心與稀缺

⁍ 長期思維

長期只是你必須忍耐的許多短期的集合體

⁍ 欣喜與絕望

最讓人痛苦的不是絕望，而是沒完沒了的希望

像悲觀主義者一樣計畫，然後像樂觀主義者一樣夢想

⁍ 本來就很困難

辨識代價，並願意付出代價

⁍ 完美之下，必有損傷與過度努力

一點點的不完美是一個重大優勢

留出思考的空白

⁍ 誘因：全世界最強大的力量

人是遵從誘因，而不是遵循建議

⁍ 傷口會癒合，但疤痕一直都在

心智一旦經過全新的經驗而拓展開來，就永遠無法回復原樣

📚

《我有書，妮有故事嗎？》

不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會，

希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴，

交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。

讓大家都能找到閱讀的樂趣！

我是珍妮，

閱讀總是能馬上讓我進入心流，

配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻

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September 21 S3EP6 | 執著於《說理》卻輸了關係？原來「說服」從來就不能只靠邏輯

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「為了說服別人，讓別人抱持和你相同的欲望、執行你所期望的行為，你必須將眼前所有資源都用上，而最棒的資源往往就出自於對方之口。」

主題：執著於《說理》卻輸了關係？原來「說服」從來就不能只靠邏輯

本集簡介：

⁍ 溝通的本質

爭鬥是為了贏，說服是為了達成協議

設定說服的目標：改變情緒、改變想法、採取行動

⁍ 對話的「時間區段」

過去式：追究責任與責備

現在式：評論好壞與價值觀

未來式：討論選擇與接下來的解決方案

⁍ 說服的三大核心元素：邏輯、人格、情感

邏輯：善用「讓步」技巧，先認同對方再順水推舟

人格：找到「共同想法」、展現「實踐智慧」、保持「中庸之道」

無利害關係的善意

情感：辨認並適時引發聽眾情緒

⁍ 避開常見的溝通謬誤

錯誤的比較

差勁的例子

重複相同前提

虛假的選擇（假兩難）

障眼法、稻草人

錯誤的結論

解法：侵略型興趣＋蘇格拉底式問法

⁍ 也可以學學「被說服」？

📚

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September 07S3EP5 | 人生不用大改造，也能擁有《過得還不錯的一年》!
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「讓自己快樂的最好方式之一，就是讓其他人快樂；讓其他人快樂的最好方式之一，就是你自己要快樂。」

主題：人生不用大改造，也能擁有《過得還不錯的一年》

本集簡介：

⁍ 追求快樂的動機與迷思
追求快樂是人類一生的終極目標

⁍ 一月：找回能量與活力
睡眠與體力
減少心理消耗：虛擬搬家
拒絕拖延的「一分鐘原則」
行動會影響感覺

⁍ 二月：經營婚姻與伴侶關係
維繫感情的黃金比例：正向與負向互動保持 5:1
「六秒鐘擁抱」

⁍ 三月：工作中的快樂與成就
專注投入
克服工作拖延的儀式感

⁍ 四月：親子與家庭氛圍
轉換情緒
認同對方的感受
為自己製作專屬的「快樂箱」

⁍ 五月：重新定義玩樂
純粹「為玩而玩」
玩樂的三大類型：挑戰型、配合型、放鬆型

⁍ 六月：友誼與社交
把握見面三分情
八卦帶來的「自發特質轉移」

⁍ 七月：金錢與快樂
「享樂適應」（快樂水車效應）

⁍ 八月：生命、永恆
真正把握當下
找回童年時期最純粹、無目的的興趣

⁍ 九月：探索真實自我
不勉強

⁍ 十月：專注力
注意力會影響快樂

⁍ 十一月：降低笑點
放輕鬆
降低標準

⁍ 十二月：一天很長，一年很短
寫下你的「十二條快樂守則」吧

📚

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August 23S3EP4 | 在自卑與自大之外，《良性羞恥》或許能幫助我們不再否定自己，也不必證明自己
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「理解羞恥感，並承認自己無法完全離開它，才能重拾自尊，面對真正的自己。」

主題：在自卑與自大之外，《良性羞恥》或許能幫助我們不再否定自己，也不必證明自己

本集簡介：

⁍ 工作、身分與自我價值
社會認同 vs. 自我認同
標籤、地位的依賴

⁍ 認識羞恥感 (8:00)
羞恥感的情緒家族
羞恥感 vs. 罪惡感

⁍ 羞恥感的四種來源 (11:25)
無回應的愛、被排除在外、非本意的暴露、期待落空
喜悅與自尊：面無表情實驗

⁍ 發展自尊的三大元素 (21:10)
有目的的行動
對成就感到自豪
與他人分享喜悅

⁍ 羞恥感的三種偽裝 (27:00)
逃避羞恥
否認羞恥
控制羞恥

⁍ 面對良性羞恥（34:00）
了解事件
辨認防衛機制
新的做法

⁍ 建立健康的自尊 (39:00)
狹隘的自我認同

📚

《我有書，妮有故事嗎？》

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July 27S3EP3 | 我們買不起房，真的只是因為愛喝星巴克嗎？《繼承經濟》下沒有父母銀行的人有機會翻身嗎？
【本集節目由 Fluidkey 贊助播出｜銀行轉帳、鏈上資產與股票代幣都可以一手掌握】

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「如果你不到四十五歲，決定你的人生機緣跟機會的，愈來愈有可能是你的父母銀行有多大，而不是你能賺到多少錢或學到什麼。」

主題：我們買不起房，真的只是因為愛喝星巴克嗎？《繼承經濟》下沒有父母銀行的人有機會翻身嗎？

本集簡介：

⁍ 「父母銀行」到底是什麼？
Y 世代面臨的困境

⁍ 戰後嬰兒潮的時代紅利

⁍ 繼承經濟帶來的三大斷裂
價值觀、教育、財富的世代落差
學歷不再是翻轉階級的唯一

⁍ 提早繼承（Early Inheritance）
買房的入場券是父母的金援？
提早繼承帶來的人生複利

⁍ Y 世代的專有名詞
「迴力鏢小孩」（Boomerang Kids）
還沒長大的「初級大人」
高收入卻買不起房的「亨利族」（HENRYs）

⁍ 兩性的困境
同類婚配
男女社會壓力的演變
少子化、高齡化帶來的長期扶養壓力

⁍ 財富大移轉與未來挑戰
史上最大規模財富移轉
Y 世代的貧富差距
做自己的父母銀行

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June 29S3EP2 | 一台擁有通用人工智慧的《無限機器》，不該只是帶來無限的利潤，它更該為人類的未來，帶來無限的希望
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「一臺模擬有限世界的電腦，就像是能力有限的上帝；但一臺未來的電腦會是強大的 AI，則可能具備無邊無際、無窮無盡的法力。」

主

題：一台擁有通用人工智慧的《無限機器》，不該只是帶來無限的利潤，它更該為人類的未來，帶來無限的希望

本集簡介：

⁍ AI 的開始
從遊戲看見 AI 的潛力
海馬迴神經科學：記憶與想像力

⁍ 第一個會打電動的 AI

⁍ 正式成為 Google DeepMind

⁍ AlphaGo 用直覺戰勝棋王
策略網路、價值網路
對決南韓棋王李世乭

⁍ Transformer 的反撲

⁍ 語言模型的對決

⁍ AlphaFold 解決蛋白質折疊

⁍ DeepMind 的絕地大反擊

⁍ 最新現況、未來

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May 28S3EP1 | 真正的活在當下從來不是放下一切去享樂，是《當呼吸化為空氣》之前，踏實而不留遺憾地活著。
「就算我們完美無缺，世界卻不完美。我們也永遠無法達到完美的境界，

但我們會像幾何學上的漸近線一樣，不斷貼著那條完美曲線，努力靠近它。」

主題：所謂的活在當下不是拋下一切去享樂，而是《當呼吸化為空氣》之前，踏實且不留遺憾地活著。

本集簡介：

⁍ 紐約生活近況

⁍《當呼吸化為空氣》作者介紹 (05:20)

⁍ 成就保羅的人生底蘊 (06:20)
母親的書單與培養閱讀的時機
對知識的渴望

⁍ 重新思考「活在當下」 (12:10)
內華達山營地的日出與反思

⁍ 進入醫學院 (17:00)

⁍ 確診肺癌 (19:40)
餘生的規劃
職涯的無限遊戲、延遲享樂

⁍ 妮的「不後悔清單」 (23:20)
為賣命期設定期限與停損點
正視失去快樂感受的警訊
每年必做的三件最重要的事

⁍ 生命的尾聲 (35:20)
不完美卻勇敢的人生
留給朋友的話
留給女兒的話

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March 15S2EP20 | 我們離《不工作的世界》還有多遠？是躺平的烏托邦，還是最殘酷的生存戰？
「在這個世界上，沒有什麼事情是肯定的，除了死亡與繳稅；現在還要再加上一句：機器無情侵占任務的歷程也是肯定的。」

主題：我們離《不工作的世界》還有多遠？是躺平的烏托邦，還是最殘酷的生存戰？

本集簡介：

⁍ 科技帶來的焦慮 (2:14)
自動化焦慮
機器去技能化
勞動市場空洞化

⁍ AI 的演進 (8:07)
實用主義革命
盲眼鐘錶匠
莫拉維克悖論
IBM 深藍 & Deepmind AlphaGo

⁍ 任務侵占：刺蝟大軍的威脅 (11:30)
全能狐狸 vs. 刺蝟大軍
AI 突破三大防線：手作、認知與情感能力

⁍ 科技性失業型態 (15:50)
摩擦型失業（短期陣痛）：殆危階級
結構型失業（長期威脅）

⁍ 大政府與財富分配難題 (20:15)
人力資本歸零
教育不再是萬靈丹
大政府＆科技巨頭互相制衡
UBI 無條件基本收入 vs. CBI 有條件基本收入

⁍ 在不工作的世界裡，我們是誰？(32:30)
人類必須成為能與 AI 互補的角色

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February 07S2EP19 | 在《帶牠回家的路上》，我們其實也在找一個能彼此理解的關係？
「我認為該如何做一個好孩子或好伴侶，都是學習而來的。而狗狗也是—忠誠、服從，不是牠們天生應盡的義務。」

主題： 在《帶牠回家的路上》，我們其實也在找一個能彼此理解的關係？

來賓：多莉多姿的爸 Eric Pan (EP)

美國正向訓犬師：https://www.instagram.com/dori.rito.happydays/

本集簡介：

⁍ 為什麼現在的人更想養毛小孩？
2023 年伴侶動物登記數超越新生兒

⁍ 伴侶動物
寵物 (Pet)： 隱含上對下的關係
伴侶動物強調互相尊重、包容

⁍ 毛小孩的成長路徑與行為解密
黃金社會化時期 (4-12週)
如同孩子上幼兒園，需接觸外界刺激
多接觸聲音、氣味、環境與陌生人
零食與獎勵的意義
不是賄賂，是「正向回饋」
區分零食等級，高難度情境用「高價值」零食

⁍ 讀懂狗狗的語言 (安定訊號)
緊張訊號： 舔舌頭、打哈欠、定格、金魚眼
分離焦慮解法：嗅聞遊戲 (鞋盒+毛巾藏食)、漏食玩具
每天持續 5-10 分鐘，建立獨處的正向連結

⁍ Rehome
並非不負責任的棄養
尋找更合適的環境，也是一種愛的表現

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January 18S2EP18 | 在哥本哈根不需要製造浪漫，學會《Hygge》也可以擁有日常的《幸福感》
「幸福不是由少數轟轟烈烈的大事構成，而是由每天那些微小、確實的小確幸與小快樂，一點一滴累積而成的。」

主題：在哥本哈根不需要製造浪漫，學會《Hygge》也可以擁有日常的《幸福感》

本集簡介：

⁍ 在哥本哈根看見的幸福感
Hygge 的生活感
一定要去 Paper Island
餐廳外的娃娃車比人還多？

⁍ 《幸福感》怎麼研究幸福 (7:20)
生活滿意度＝幸福？
重新測試
幸福可以被量化
丹麥是全世界最幸福國家之一

⁍ 幸福的生命歷程 (11:20)
身體、心理健康
工作與工作品質
伴侶與家庭關係
收入的邊際效益遞減
教育對於人生綜合影響
哥本哈根的計程車司機

⁍ 丹麥的社會安全網 (17:10)
追求幸福的歷史哲學歷程
高稅收與普及性福利
教育、失業、醫療、育兒支持
安全感如何從小影響生活品質

⁍ 我們也想要 Hygge 可以嗎 (23:00)
我們可以學習 Hygge？
Hygge 是什麼？感受比定義重要
狂風暴雨中在室內的溫暖
舒適、溫暖、安全感

⁍ Hygge 的十個元素 (25:55)
氣氛：在角落點個蠟燭
當下：把手機放下吧
享受：麵包、蛋糕、咖啡都來一份
平等：沒有主角
感恩：好事都放大檢視
和諧：凡事不拼輸贏
舒適：至少穿得舒舒服服
停戰：不談政治、不用辯論
同在：與重要的人共享記憶吧
安全：安全的歸屬感

⁍ Hygge 的日常練習 (34:50)
生活不只有待辦清單
做一件「想做的事」而不只是「需要做的事」

📚

《我有書，妮有故事嗎？》

不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會，

希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴，

交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。

讓大家都能找到閱讀的樂趣！

我是珍妮，

閱讀總是能馬上讓我進入心流，

配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻

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