我有書，妮有故事嗎？

By Jenny Y. HsuEducation Self-Improvement

我有書，妮有故事嗎？ episodes

December 22, 2025S2EP17 | 面對無正解難題，其實《你可以不必理性，做出人生最好決定》!
城邦三群人書展優惠來了～

「在 AI 時代，重塑人類無可取代的思考優勢力」：從商業、經濟、邏輯、社科到情感，五種最強思考法，讓你找到藏在問題背後的兩難情境，用意想不到的方式找到新解方。

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「人生就像在沒有旅遊指南可參考的情況下，要規劃一趟羅馬之旅。」

主題：追求完美的數據，不如追求無悔的原則，《你可以不必理性，做出人生最好決定》！

本集簡介：

⁍ 定義「無正解難題」：理性分析的侷限
達爾文的結婚清單
預測未來的陷阱

⁍ 快樂 vs. 豐盛：超越功利主義的思考
Eudaimonia（豐盛）
滿足的豬 & 不滿足的蘇格拉底
泳池比喻
人生的兩種體驗
搬運大石頭

⁍ 原則與身份認同
投票與結婚
潘妮洛普選夫
你要餵養哪一隻狗

⁍ 應對未知的四大策略
貝利奇克（Bill Belichick）的選秀哲學
創造可選擇性
拒絕通用標準
沈沒成本無法挽回
被高估的恆毅力

⁍ 像藝術家一樣活著：人生是創作而非解題
秘書問題的盲點
草稿思維
做中學

📚

《我有書，妮有故事嗎？》

不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會，

希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴，

交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。

讓大家都能找到閱讀的樂趣！

我是珍妮，

閱讀總是能馬上讓我進入心流，

配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻

💰

如果你喜歡我的節目，歡迎給我五星評價～

或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動

https://pay.soundon.fm/podcasts/be39e04e-0663-425f-ab32-2e4be6953317

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December 06, 2025S2EP16 | 大腦不是固定，情緒也不是命定，透過《神經可塑性》走出舊的思維模式
「外面有一個新的世界，而你可以用新的敘事，在那裡成為你想成為的人。」

主題：大腦不是固定，情緒也不是命定，讓《神經可塑性》帶你走出舊的思維模式

本集簡介：

⁍ 理解神經可塑性 (5:00)
大腦為生存而設計、偏好負面
神經元與突觸
心理捷徑

⁍ 第一階段：打破負面循環 (10:20)
壓力系統：警覺性壓力
演化導致負面情緒比正面更強
生理性嘆息
多出去走走
嗜好與心流
LTD（長期抑制）與 LTP（長期增強）
奶昔實驗
感恩日記：新的突觸連結

⁍ 第二階段：改寫潛意識 (25:50)
放下手機吧
視覺化想像
重複練習：18–254 天
騰出空間
突破限制、撐過卡關期
為挫折準備策略
跨越恐懼、停止自我破壞

⁍ 第三階段：增強積極性 (39:50)
自願壓力 → 成長型思維
運動與大腦修復
多巴胺 vs 血清素
記得寬恕自己

口誤：254 天後面一直被我多加兩天：）

📚

《我有書，妮有故事嗎？》

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November 18, 2025 S2EP15 | 最後一哩路總是最漫長也最痛苦，而《恆毅力》就是陪我們走完的力量

忘記分享從 2018 年開始投資比特幣的我，這大概是我覺得近期最有恆毅力的一件事 lol

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「成功的人都擁有強烈的決心，一是過人的堅韌與努力；二是打從心底認定，這是他們想做的事。」

主題：最後一哩路總是最漫長也最痛苦的，而《恆毅力》就是陪我們走完的力量

本集簡介：

⁍ 什麼是恆毅力 Grit（6:50)

恆毅力不是「恆心＋毅力」

三大關鍵因素：長期 × 熱情 × 毅力

成功方程式：天分 × 努力 = 技能；技能 × 努力 = 成就

⁍ 天賦迷思與「天才崇拜」 (8:00)

卓越其實來自多年累積的平凡練習

我們為何總覺得「看起來有天賦的」表現比較好？

⁍ 恆毅力的四大由內而外驅動力（10:15)

興趣（熱情）

練習（刻意練習）

目的（頂層目標）

希望（習得樂觀、成長型思維）

⁍ 興趣（10:30)

熱情不是「很喜歡」，而是「還在做」

人類天生喜新厭舊

⁍ 練習（17:10)

從「有在做」到「刻意練習」

心流 vs 刻意練習

45 度心流線

⁍ 目的（24:30)

頂層目標決定你的恆毅力

底層（待辦）→ 中層（階段）→ 頂層（方向）

避免「樂觀幻想」

⁍ 希望（33:15)

狗狗電擊實驗：習得無助

成長型思維：小孩數學挑戰

承認自己不是天才 → 小挑戰累積 → 「我做得到」的信念

📚

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November 03, 2025 S2EP14 | 在職涯的馬拉松裡，想要真正拉開距離，續航力才是《人生的長尾效應》

「時間是人生的硬幣，也是你擁有的唯一的硬幣，只有你可以決定該如何運用它。」

主題：在職涯的馬拉松裡，想要真正拉開距離，續航力才是《人生的長尾效應》

來賓：職涯教練 Lance 👉🏻 www.lancelin.tw

(來賓當天講太多話了喉嚨有些狀況，已儘量調整音量～）

⁍ 長尾職涯的三個階段 (5:20)

・厚植實力期、大展身手期、投資傳承期

⁍ 厚植實力期：評估工作的三個核心問題 (10:15)

1. 能力移轉：我現在學到的東西能不能帶到下一份工作？

2. 學習機會：我在工作裡面還有沒有可以學習的地方？

3. 曝光與人脈：我在這裡有沒有辦法建立人脈或被看見的機會？

・人脈是別人對你能力的記憶

⁍ 職涯長久經營三大動力 (18:15)

1. 共通能力：解決問題力、學習力、恆毅力

- 說話力：「寫給媽媽的信」方法

- 成為人才磁鐵

- EQ／情緒管理

2. 獨特又有意義的經驗

- 不一定要離開職場也能創造經驗？

- 如果人生盡頭會後悔就去做

3. 穩固長久的人際關係

⁍ 大展身手期：領導力與職涯定位 (26:10)

・不想帶人怎麼辦？

・執行長候選人特質：正直、求知慾、敏銳度、真實、自覺、活力

⁍ 職涯定位三要素：擅長的、熱愛的、被肯定的能力 (29:40)

・「黃金手銬」

・年度職涯效益評估指標：學習成長、影響力、樂趣、合理報酬

・轉職三問：(34:35)

1. 工作環境中是否至少 30% 的人比你聰明？

2. 這份工作有沒有失敗的機會？

3. 公司會不會把重大任務交給你？

・技能發展策略：強化強項 or 補足弱項

⁍ 職涯關卡：職場女性/資遣的應對 (37:35)

1. 職場女性的家庭與事業

2. 被資遣

- 隨時準備好 Plan B

- 4R 策略：Redefine, Refresh, Reconnect, Reboot

⁍ 投資傳承期：第二曲線與找到幸福感 (41:50)

・退休前尋找意義

・提升幸福感策略：

1. 增加心流體驗

2. 投入有意義的目標

3. 品味生活樂趣

4. 多做利他的事

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October 22, 2025S2EP13 | 這集真的即興地聊《即興表達力》？最好的語言，是專注在當下的真誠 ft. 許明恩
「即興把我們帶出了舒適圈。我們感覺失去了控制，而人類喜歡控制感。」

主題：這集真的即興地聊《即興表達力》？最好的語言，是專注在當下的真誠

來賓：《區塊勢》許明恩

本集簡介：

⁍ 魅力說話的練習 (9:25)
專業知識：內容深度
廣泛知識：能引用生活案例
經驗知識：講自己親身的故事
講話卡卡不是沒內容，而是太想「表現完美」
透過「傾聽」、「放鬆」與「寫作」練習即興表達
聽比回應更重要；放鬆才能思考
寫作能讓說話有邏輯

⁍ 說話結構模板 (22:40)
先搞懂你的聽眾是誰
Hook → 重點 → 結構 → 行動

⁍ 魅力表達的 4C 原則 (27:45)
Clear 清晰：少講抽象理論，多用比喻
Conversational 口語化：像聊天，不像報告
Confidence 自信：從經驗累積，不是天生
Collaboration 合作：用「我們」建立連結

⁍ 聲音與肢體語言的力量 (34:25)

放鬆的姿勢與穩定的呼吸

音調略低會讓人感覺更沉穩可信

⁍ 即興表達的最高原則：守在當下 (37:20)

真正的即興要著重「當下的真誠投入」

專注在對話對象，而非自己的表現

把焦點放在「對方是否聽懂」而非「我講得夠不夠好」

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September 27, 2025 S2EP12 | 今天沒有書，但還有故事？一周年 Q&A 來了！

**再次感謝大家從 2024 年陪伴我到現在 **💖 🌸 🙏 ✨

請大家繼續給我五星吹捧，每一個鼓勵都是支持我走下去的動力！

⁍ 妮對未來的願景跟想像

⁍ 朋友送我的黑碧璽幫助我驅逐小人？-施比受更有福

⁍ 步妮 & 妮步

⁍ 妮的選書偏好

⁍ 自言自語幫助妮從小練習表達能力

⁍ 推薦一本說話技巧的書

⁍ 聲音好聽要感謝妮爸妮媽

⁍ 妮的時間管理小方法

⁍ 對穩定幣有什麼看法？（有但是不想加班 lol

⁍ 還會想邀請來賓嗎？趕快來報名！

⁍ 妮今年幾歲？不告訴尼

⁍ 妮最喜歡的一集

⁍ 有打算主業轉作 Podcast 嗎？（下方有抖內連結 hehe

⁍ 推薦的諮商師

⁍ 不想生小孩為什麼去凍卵？

⁍ 考慮開 YouTube 頻道嗎？

⁍ 分享說書頻道的由來：一開始本來沒有想要說書？

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September 15, 2025 S2EP11 | 《多少才夠》下集：顧問來解答！

本集節目由安睿宏觀贊助播出，安睿宏觀是臺灣理財規劃服務的領銜者。特別提供給「我有書，妮有故事嗎？」的聽眾，限量 30 組的首 2 小時理財規劃的一對一免費諮詢。

歡迎有興趣的聽眾填寫表單～讓我們重新釐清自己的財務焦慮是來自哪裡，到底要賺到多少錢才能讓自己心安，立下屬於自己認同的財務目標，成就快樂人生。https://forms.office.com/r/LCzNsda6VD （不會強迫推銷，歡迎體驗）

主題：理財規劃顧問解答篇 -- 生活中的安心，也是一種很有價值的財富。

本集簡介：

⁍ 理財規劃顧問是什麼？

⁍ 理財規劃完整流程應該怎麼做？

⁍ 理財規劃是為了服務人生 - 找出價值觀

⁍ 多利用「負債」是聰明的操作嗎？

⁍ 存多少可以開始投資？

⁍ 指數型 ETF 就是最適合投資小白的嗎？

⁍ 財富自由到底要多少才夠

⁍ 務必建立良好的投資心態

⁍ 投資房地產真的最穩嗎？

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37 min
August 24, 2025S2EP10 | 別讓錢決定你的人生，讓人生規劃來定義你需要《多少才夠》
本集節目由安睿宏觀贊助播出，安睿宏觀是臺灣理財規劃服務的領銜者。特別提供給「我有書，妮有故事嗎？」的聽眾，限量 30 組的首 2 小時理財規劃的一對一免費諮詢。

歡迎有興趣的聽眾填寫表單～讓我們重新釐清自己的財務焦慮是來自哪裡，到底要賺到多少錢才能讓自己心安，立下屬於自己認同的財務目標，成就快樂人生。https://forms.office.com/r/LCzNsda6VD （不會強迫推銷，歡迎體驗）

「我們花太少時間思考能讓自己快樂的事情，卻花太多時間精力追逐無法真正得到滿足的目標。」

主題：別讓錢決定你的人生，讓人生規劃來決定你需要《多少才夠》

本集簡介：

⁍ 第一個橋墩：價值觀與目標 (11:50)
快樂機會成本 vs.「快樂套利」
每日快樂筆記
從小建立金錢觀念

⁍ 第二個橋墩：財務計畫 (20:40)
盤點財務 → 儲蓄計劃
把資源對齊人生目標，補齊缺口
「大獎」：股票風險溢價
退休金算法：收入倍數公式 vs. 生存門檻公式
投資心理偏誤：代表性、時近效應、心錨效應、過度自信

⁍ 第三個橋墩：投資策略 (32:30)
投資是為人生準備，不是為錢準備
小練習：五分鐘快樂回顧
短中長期目標來決定投資分配
投資黃金四原則：品質、價值、分散、時間

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August 09, 2025 S2EP9 | 即使你不想玩權力遊戲，也得知道《權力的 48 條法則》怎麼在背後左右你的人生

「人是世上最複雜的生物，即便你耗盡一生的光陰觀察人類，也無法徹底了解人性。」

主題：即使你不想玩權力遊戲，也得知道《權力的 48 條法則》怎麼在背後左右你的人生

本集簡介：

⁍ 法則 1：上司面前藏鋒芒（7:45）

富凱的浮誇晚宴怎麼毀了自己

判斷上司是真開明還是假包容

⁍ 法則 3：隱藏你的意圖（12:45）

俾斯麥如何利用艾姆密信事件，助力統一德意志

⁍ 法則 16：適時缺席（19:40）

迪奧賽斯如何靠「消失」取得地位

先使用法則 11「讓他人離不開你」再搞失蹤才有用

⁍ 法則 18：作繭自縛最危險，孤立主義風險高（24:00）

秦始皇死在密室裡；路易十四穩坐江山

⁍ 法則 33：找出對方的弱點（28:00）

俾斯麥利用一段話扭轉國王的殺意

⁍ 法則 38：思想要獨立，行動要合群（33:30）

康帕內拉如何用表面忠誠來包裝顛覆思想

⁍ 法則 48：化為無形（38:30）

進化出堅硬的外殼，反而變成被淘汰的生物

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July 18, 2025S2EP8 | 《為什麼你容易生病？》可能你的免疫系統沒壞，是慢性發炎在搗蛋
「每秒鐘都有數十億個免疫細胞死亡、誕生，而這也代表，每天都有機會改變我們免疫健康的恢復力。」

主題：《為什麼你容易生病？》可能你的免疫系統沒壞，是慢性發炎在搗蛋

本集簡介

⁍ 現代人為什麼越活越久，卻越來越容易生病？（3:00）

⁍ 發炎其實是免疫系統在救你，但救過頭會害你！（5:10)

⁍ 免疫軍隊的角色分工：先天 vs 後天免疫（8:50）
巨噬細胞、中性球是特種部隊
T 細胞、B 細胞是後援指揮官

⁍ 慢性發炎元兇有哪些？（12:10）

⁍ 四大免疫失衡表現型，你是哪一型？（15:20 ）
悶燃型
偏誤型
超敏型
虛弱型

⁍ 修復行動指南：調理你的免疫力（19:10）
好好睡覺：免疫唯一修復時段
優化壓力
照顧腸道：70%免疫細胞住在腸道
遠離毒素
補對營養素：D、鋅、B群、益生菌不能少

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